1樓：瑞蘭森
您可以考慮吃
第一名：巧克力餅乾。每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
第二名：巧克力棒。每天吃一條，熱量約280cal，一年增肥變胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
第三名：罐裝果汁。每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
第四名：普通可樂。每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年增肥變胖8公斤。
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
第五名：啤酒。每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來乙個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
2樓：匿名使用者
飲食增肥
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
3樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是長不胖的
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來。而且體型要比一般人漂亮
4樓：匿名使用者
我本人180cm 53公斤
兄弟 別悲哀 身體健康就好了..多鍛鍊
注意: 心寬體胖
5樓：匿名使用者
你這樣能胖才怪，我1.75公尺，去年我100斤，很瘦吧，今年我120，一年20斤不錯了，壓力誰都有，建議你傍晚去打打籃球，有助肌肉生長，打球累了，自然就容易誰著了，早餐很重要，雖然我也不吃，吃好睡好自然就長肉了，別想什麼增肥藥，哪玩意和**藥一樣不靠譜！！
6樓：匿名使用者
首先需要調理腸胃，然後才開始改善飲食，形成有一定規律性的生活節奏。
7樓：匿名使用者
我喜歡瘦，越瘦越好。
我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
8樓：手機使用者
你給它吃的是什麼？是不是營養不良了？
可以加一點自製的**給它吃，牛肉、回青菜、胡蘿蔔、海答帶（能美毛的，而且營養豐富、）乙個星期吃二個蛋黃。蛋黃也美毛。
如果小狗精神好的話可以少食多餐，適當多喂一些，注意觀察它的bb，bb軟的話吃的多了，bb硬就是吃的少了，給它吃些蛋黃，乙個星期吃三個，多了吸收不了
要不就喝點奶粉試試吧，給它花3塊錢買瓶食母生，3塊錢的葡萄糖粉，加上熟的玉公尺麵在把雞架子煮熟打碎，加點胡蘿蔔粉，蝦粉，雞蛋就可以。我朋友家狗才2個半月，現在都25斤了，像豬！！！
太瘦了適合健身嗎，我是男生太瘦了，可以健身嗎？
散淡的果實 立即參加健身吧。你擔心太瘦而不適合的 健身 實際上是專業化的健體訓練，這個目標是可能過高。只要沒有不適宜運動的傷病，參加正常的大眾健身都是必要的，是可行的。科學的健身計畫，不僅包括如何運動，也包括營養攝入的安排。你需要的不是簡單的增重，而是整個體型體能的改善，這正是健身訓練的目標之一。 ...
小腿太瘦了，想夏天穿短褲，太瘦了穿短褲好看嗎 10
來自狀元巖花枝招展的麵包果 有啞鈴的話 做深蹲 拿著啞鈴做 沒有的話 自己住的話 馬步 寢室人多的話 跑步 騎自行車 不過貌似短期還是很瘦 如果你能堅持 明年夏天你就好過了 晁珺俐 真的太瘦了，不過小腿一般都比較細，練也不會粗 我是太峰 深蹲 大幅提高腰腿力量，當然也增長肌肉 每週2 3回，每回3組...
太瘦了想長胖三餐該吃什麼營養餐，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
a山巔之最 瘦人吃什麼才能長胖 多吃全穀類食物 糙公尺和全麥等全穀類中的蛋白質含量多，維生素b群含量也相當豐富，其中包括維生素b1，維生素b6，維生素e，菸鹼酸和鐵對貧血有很好的改善效果。瘦人金樂健體沖劑,胡蘿蔔素，菠菜含豐富胡蘿蔔素，而柳橙 葡萄柚 奇異果富含維生素c，都可以幫助我們解除壓力。睡前...