1樓:網友
用保鮮膜把你要瘦的部分包起來,然後放點**,按照網上搜尋的簡單健身舞步跳韻律操就行了,一般30分鐘乙個迴圈,不過一定要堅持,做好包的緊點,但別太緊壓迫到血管。
2樓:網友
簡單的方法:纏保鮮膜。
不僅能達到很好的**效果還可以保暖。
就怕你不能堅持。
如果能堅持到底 效果很明顯。
3樓:還有什麼可以
仰臥,吸氣,舉腿與上身成90°
吐氣,雙腿後翻,腳尖至於頭後方。
自由呼吸20秒後 恢復仰臥。
這是瑜伽的鋤頭式,可瘦腹、瘦腿、預防便秘。
每日臨睡前做幾次就可以。
飯後兩小時內不要做!
有心臟病的也不要做!
求快速瘦腿的方法!!!!
4樓:網友
瘦腿方法1.腿併攏,兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟,直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟,使之落於臺階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直,足跟著地,腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸,再換右腿弓步,反覆做。
3.左腳提腳後跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立,左腿抬起反覆做。
4:腳跟抬起,兩腿開啟向下蹲,依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直,雙手交叉自然放於身前,抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣,然後自然呼吸。
5:雙手交叉伸直抬至頭頂,盡力向上伸,同時吸氣,雙腳併攏身體呈s形曲線,呼氣,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉,覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6:站立,左腿微曲,右腿從前繞到左腿上,用右腳勾住左腳踝,胳膊與肩同高,大小臂彎至九十度,右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對,身體呈s形。(也可反向)經常做這個動作,可促進腿部血液迴圈,不但能改善身體曲線,還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7:坐在墊子上,上身挺直,兩腿伸直,吸氣抬左腿與地面成45度角,呼氣雙手抓住左腳,自然呼吸。反向亦然。這個動作很簡單但效果明顯,在做時要注意一定要挺直腰背部。
5樓:阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
求 快速瘦小腿的方法 !!!! 有賞
6樓:網友
有個瞎孫中或李醫**可以快速瘦小腿,而且大腿也可以,就是採用刮痧的衫神遲方法,不但有利於血液迴圈,而且有助於清理體內溼氣、寒氣。
跪求簡單的瘦腿方法!!!
7樓:孚桑
每天坐在椅子是上,抬腿,每次15秒,一共30次,
8樓:匿名使用者
喝花茶,**。決明子,荷葉還有其他配一起的。網上「茶妝會社」有優惠。
有沒有快速瘦腿部的方法,如何快速瘦腿的方法
鹽做腿部按摩。從市場上購買專用 鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為至分鐘左右,按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。.冷熱浴交替法。盆浴或泡腿時,先在至攝氏度的熱水中浸泡至分鐘。讓體...
快速減重的方法,快速瘦20斤左右的方法
幸季 晚飯盡量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,午飯要吃飽,白天一定要正常吃,因為白天要生活工作學習的,需要能量,吃的可以消耗掉的,真正胖的是晚上,所以白天真的不必折磨自己去節食,沒用,關鍵是晚餐,節食就晚上節食最有效,還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食,尤其現在,這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的,...
有沒有快速減腿的方法
很簡單而且實用的辦法1 每天定時定量吃好三餐!嚴禁挨餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2公升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃乙個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的,其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜...