晨練怎麼達到瘦腿的目的 15

晨練怎麼達到瘦腿的目的

1樓：我要做清華人

前屈伸展瑜伽。

直坐，背部自然伸直，雙腳向前併攏伸直，與上身成直角，屈右腿，將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿，雙手儘量去觸控左腳，眼睛平視前方。自然呼吸，保持姿勢幾秒鐘，然後吸氣，將身體緩緩復位，左、右兩側雙腿重複幾次即可。

功能：此動作可以美化背部，燃燒腰部以腿部的脂肪。

注意事項：如果不能碰觸到腳尖，可以雙手握住一條帶子，將帶子套在腳上，雙手拉緊帶子，帶動身體前傾。

我開學就初三了呢，這個真的有用，要堅持呢。

支撐瑜伽。身體俯臥，雙手平放在雙肩兩側，雙腿自然伸直。抬起右腳，左用腳趾撐地，右腿搭到左腿上，吸氣，雙手下壓，支撐起身體。

頭儘量往後靠，感覺頸前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿勢，呼氣，身體還原。換另一側重複動作。

功能：此動作可以鍛鍊腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化頸部線條。

注意事項：這是乙個力量型動作。如果身體出現顫抖，要立即停止動作，避免受傷。

平衡瑜伽。身體直立，雙臂緊貼雙耳向上伸直，雙手交叉，左腳貼右腿慢慢抬起。保持平衡，自由緩慢的呼吸，感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。

功能：美化手臂與整個身體兩側的線條，減少大臂內側贅肉。

注意事項：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，動作時眼睛可以盯住一處靜物，可以幫助保持平衡。

2樓：愛炫葉

可以的，但是飲食上也要注意點。

減少體重需要控制飲食總量及低糖飲食加強運動建議每日一小時有氧運動出汗的如跑步瑜伽都是可以的。

清晨做什麼運動有利於瘦大腿和臀部？、、不要**藥之類的.......效果顯著些

3樓：網友

1.壓腿。2.腳分開，與肩同寬，兩腳尖平行向前，大腿與地面平行半蹲，雙臂前平舉，臀部向後坐；雙臂與臀部要保持自己的平衡，上身儘量挺直。

3. 起床前雙腳掌和胳膊肘著地，正面面向天花板，保持平衡慢慢抬起臀部，使大腿上表面、腹部、額頭保持平行，不仰頭也不低頭，平視天花板，保持10秒鐘緩緩落下，再慢慢抬起臀部，反覆10-15次。這個方法不僅僅是瘦，而是修整大腿和臀部曲線，聯絡腿、臀和背部的肌肉，也可以適當瘦後背。

女孩的曲線不要太瘦，沒有肉穿衣服不好看，身上的肉不多不少，健康漂亮才好~~

4樓：定心安命

你早上刷牙時可以做腳尖踮起，放下動作10次。可以減掉多餘臀部肥肉並且翹臀。

睡前做什麼運動，可以達到瘦腿的目的？

5樓：訪煙

可以甩動腿部的肌肉。帶動腿部的贅肉是腿部的脂肪得到劇烈燃燒。達到瘦腿的目的。

6樓：北山一師

首先第1點，瘦腿最好的方法就是在睡覺之前做腿部的這種拉伸動作，把筋骨拉伸開，這樣腿就會變得很纖瘦，第2點應該做的動作就是腿部的這種向牆上提拉，提拉的過程中就是可以拉伸腿部，然後能夠很好的放鬆睡個好覺。

晨跑能不能瘦腿

7樓：匿名使用者

可以緊緻腿部的肉 , 跑完記得拉伸。

8樓：匿名使用者

小腿會長肌肉，你說呢。