1樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體型會比一般人漂亮。
2樓：月之沫
多吃些零食，少運動，少思考。
3樓：w丹丹
只看到很多要求**方法的，你要曾肥 ⊙﹏b汗。
曾肥最好就是除了吃正餐之外吃甜食，比如巧克力，蛋糕之內的，然後什麼都不做，吃了睡，睡了吃，不要操心，保證你可以 肥。
咕~~(b
4樓：飯小花
有 吃飯 我就是飯給撐肥的 每天晚上睡覺前吃一堆東西試試看 肥死你高中那會就是每次回家 吃飯吃到撐 撐完馬上睡覺 就乙個星期都肥暈去 我就是活生生從90斤給撐到120斤的 當然這不是乙個星期的事 某一天照鏡子 突然發現我何時這麼肥了 就想盡辦法**。
完全是越減越肥 一直肥到120 想死的心都有了還好 又給瘦回來了。
瘦子怎麼增肥
5樓：baka金次
現身說法 沒有人是吃不胖的。 我曾經一度就是個瘦子，被形容為衣架。因為受不了家人和同學的眼光而死命增肥。
一年不到重了20公斤。 作為乙個小個子女生。。。這是我原來體重的1/2了。
但是一開始 確實是很艱難的 所謂的吃不胖，其實只是因為不願意改變原來的飲食習慣而已。 吃飽了就不吃了，這是所有瘦子的共同點。我差不多花了半年多的時間才習慣一日五餐餐餐暴食外加零食不斷。
嗯，於是，幾個月過去，我成了個胖子。 現在困擾的是如何治好自己的暴食症。。。胖得停不下來了。。。
改變飲食習慣是很痛苦的一件事，相當於將整個生活狀態否定推翻。 我再也不幹這麼傻的事了。 增肥方法，瘦人如何增肥 現在的男生喜歡有肉的女生，喜歡骨頭的是狗狗。。。
說起增肥這個話題就有很多胖紙憤慨了，特麼我**還來不及，還想增肥，滾粗。但是，如何增肥確實是很多瘦人困擾的問題。就好比一些人喝涼水都會胖，另一些人卻無論怎麼吃，體重都不增加；或者雖然短時間內能胖個幾斤，很快又會恢復「骨感」。
人的胖瘦，既有先天的因素，也受到後天的生活飲食習慣等影響。到底如何才能健康地胖起來？中國科學院遺傳與發育生物學研究所的發育生物學博士文菁認為：
首先要找到瘦的原因，然後對症下藥。我們來看一下她的具體意見： 對於現代審美而言，「瘦」是個多麼讓人嚮往的名詞啊，以至於讓人忽略了瘦人其實也有煩惱。
瘦人為什麼胖不了，這個問題是有多方面原因的。我們首先來給瘦人分個類：第一類是由於身體機能問題導致的瘦；第二類由遺傳因素引起；第三類則是受情緒影響。
太瘦了怎麼辦，怎麼才能增肥？跪求增肥方法、、、
6樓：小西瓜
我來告訴你，每天晚上睡前吃東西：比如：牛奶夾心餅乾，泡麵~~~乙個星期就胖了。
睡前一碗泡麵，真的很給力。
7樓：網友
1.和全脂的鮮牛奶（打來的那種不帶包裝的）。
2.飯前二十分鐘運動一下，大約十幾分鍾就夠了，等到脈搏恢復正常後再吃飯。
3.每天吃十克左右的巧克力（飯後吃）。
4.適當得吃一些油炸的東東（薯條就不錯，炸雞腿也可以），只是別吃多了（有害身體健康）。
8樓：網友
呵呵，增肥，多吃，少想。
瘦子如何增肥？
9樓：丿kylin丶
瘦子增重切忌暴飲暴食大吃大喝，瘦本身就是脾胃功能弱吸收不好，大吃大喝反而更會傷到脾胃。應該少吃多餐，乾淨飲食。
10樓：蘿蘭之女
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
11樓：火熱的美好瞬間
總結一下瘦子們吃不胖的人一般有幾個原因：
一，先天因素，遺傳的；
二，胃部有毛病，胃痛胃虛很多情況都會導致吸收不到營養；
三，平時都有鍛鍊身體，如跑步，跳繩，瑜伽等；
四，很注重飲食的人，不亂吃東西；
五，壓力大，睡眠不足，休息不夠等 。
其實不然，健康的增肥和**其實一樣重要，很多人只是強調不停的加餐，甚至是睡前加餐，然而這種方法卻是不科學的，酵素**已經成了很多人的首選健康**法，最近有人試用發現酵素還可以起到增肥的效果。
對於想要增肥的人，在餐後吃酵素，才能達到增肥的效果。有許多過瘦的人都有腸胃不健康的問題，導致所吃下的食物及營養都不能被充分吸收。在餐後吃酵素，能增進腸胃對食物的消化，也能促進身體對營養的吸收，身體各機能的運作恢復正常，這樣，身體自然會健康，也會漸漸擁有健康的體格，不致過瘦。
瘦子該怎麼增肥？
12樓：張中政
分享一下自己的增肌過程。
開始時自己身高178cm，體重118斤，真的瘦的只剩骨頭了，後來半年的時間漲到140斤。
前方高能預警。
前方高能。預警（雖然不是很厲害，但也算有些些成果）
增肌也是從鍛鍊，飲食，作息這三個方面來說。
鍛鍊方面：
如果可以，儘量去健身房，去接觸器械鍛鍊，但剛開始一定要注意，動作和姿勢的標準，從最輕的重量開始，不要著急加重量，給自己1~3個月的時間找感覺推薦一開始多花時間在胸背腿三大肌群上，不要花太多精力去做小肌群，之後慢慢開始加重了（注意做好保護）
嘗試大重量，少次數，多組數的基本原則。
飲食方面：
瘦子一般會存在挑食，吃的不多或者暴飲暴食，首先要改掉這些不良的習慣，規律三餐，多吃主食，高蛋白食物、葷素搭配。
因為運動消耗比較大，考慮上午和下午中間再加餐，就是吃點麵包，堅果，水果之類的，最後鍛鍊後來2勺蛋白粉，補充營養。
作息方面：
休息好才能練的好。
千萬不要一週7天，效果極差，肌肉可不是在你鍛鍊的時候長的，而是在你休息的時候。
每天儘量保持7個小時睡眠。
鍛鍊方式可以選擇，練2休1或者練3休1
切記：不要想著1~2個月就有明顯效果。
不現實！但我相信你半年肯定會有很大改變。
健身真的是，一分耕耘一分收穫。
最後對新手囉嗦一句：
不要不好意思，看見健身房練的好的，多觀察，多請教。
但千萬注意時機，不要打斷他人鍛鍊）
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