1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
2樓：
運動不是減瘦，是把脂肪練成肌肉，瘦人變得強壯，要想增肥，首先不能熬夜，不能挑食，如果沒過長身體時期，多加強營養，營養均衡，多補鈣長身體，身體慢慢變得強壯了
3樓：柏密
首先咬看你是什麼體質了 有的人是怎麼吃都不胖的體質如果你是那種體質那麼你就很難變胖的
變胖要適當吃肉的不要挑食慢慢來吧增肥不是一時能做到的
4樓：
這個只能靠吃，沒有別的辦法，其實現在很多人都不是很壯，就比如我21歲了體重也就100斤左右
5樓：
我沒看錯吧，現在這年頭**都成了問題，增肥比**簡單多了 一日三餐按時吃 不挑食 多吃點開胃的酸性食物
6樓：提三農
太好辦了！早晨滿漢全席來乙份，中午重慶麻辣燙來一鍋，下午海鮮大咖來一筐！晚飯烤地瓜來一鍋！
不要吃消食片，不要幹活，不要上廁所，不要遛彎，不要泡妞！乙個月保準你胖胖的跟大鯨魚一樣擲地有聲
7樓：齊乃溫沛白
按你的情況來說，身體健康，沒有過大的身體消耗類疾病，偏瘦的根本原因還是你吸收能力不好，按你的身高至少應該是在100斤多點，一般對於健康體質，首先就要解決你吸收問題，因為現在的人那會有什麼營養不好啊，關鍵還是吸收差，食物不能很好的被吸收其中的營養元素，自然是會偏瘦了，可以試試12年的金樂健體沖劑，也許對你有所幫助吧。個人意見，絕非廣告。
最簡單增肥方法
8樓：大嘴博士
最簡單最便宜的防脫小妙招
快速增肥方法
9樓：勾秀梅幹綢
1、多吃增肥：身體較瘦的人要想增胖，最好增加膳食的攝入量；增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。
並且進餐的次數也要增加，這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
2、多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。消除了疾病，吸收就會好，體重就會增加。
3、多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
4、適當運動保持健壯：特別是對於那些長時間不愛運動的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、身體更勻稱、體魄更健美。
5、保持良好的心態：正所謂心寬體胖嘛！！
呵呵，你若能做到以上方面，快速增肥可望。
10樓：滕玉庚柔
多吃醣類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,速食麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6盡量少活動少動腦
11樓：貝墨徹邱庚
1、每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2、每天兩份以上肉類、雞鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。
3、每星期吃
2-3次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。
4、每星期吃
3-4次海鮮，如魚、蝦、蠔等。
5、每天乙個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。
6、每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。
7、每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。
8、如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。
9、如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單醣可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10、臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。
12樓：將又綠銳鵾
真能快速增肥的方法多少都會有***的哦,其實不用這麼麻煩,我剛增肥成功,我飯量沒增,但是我媽平均每個星期都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯水。
其實通過湯水的途徑對營養的吸收是最好的,對身體健康也很好，不同的湯可以健胃、健脾、補腎什麼的。怎樣都比吃那些什麼營養片中藥的好,還沒***，是藥三分毒嘛。而且是慢慢胖起來,不是一下浮腫那種。
如果自己不懂怎麼煲湯,就去書店買本食譜，多的是。你可以根據自己的身體狀況選擇合適的湯水，這樣增肥之餘還可以強身健體，一舉兩得。
另外，每天的睡眠時間盡量不要少於8小時，希望對你有幫助。
13樓：姚朋茆竹
適量地吃些零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
選用慢跑、打桌球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，輔助吃一些可以增肥、開胃的保健品（去搜尋一下
：好好生活跟隨購
裡面介紹了一款純中藥的產品還不錯希望能幫到你）
14樓：桑素蘭段乙
人體體重乙個月的變化是5-8斤，超出這個範圍就對身體造成傷害，所以你再想迅速增肥，也要在健康的範圍之內，如果增肥產品說能在乙個月增重20斤，那個不是吹的就是激素催的
，所以想增肥還是尋求健康的方法，用食療配合合理的運動，作息，然後還可以使用增肥調理粉，來調理你的腸胃和體質，達到健康增肥。用我們名字諮詢
15樓：鈄問筠線儀
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
16樓：佛運珊乘沉
借助藥物，多睡覺，少熬夜，多吃高蛋白食物，少運動，多喝牛奶，多吃零食，多吃甜性食品。你可以上網查下**的知識，它不讓做的你偏去做，尤其是不然吃的，你偏去吃！把**的要求反過來做，你絕對會胖！！！
17樓：類夕隋歌
其實增肥的辦法有很多...我覺得健康的有......加強鍛鍊，然後要注意營養的補充.....
很快就會有成效的·
18樓：速望亭叢子
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
19樓：燕凌文麻之
蒽蒽，確實滿瘦的，你是女孩吧~~建議你：多吃巧克力，甜品，蛋糕奶油，這些都是高脂肪食品
最起碼多吃飯，現在天氣熱，可能飯量會減少或不想吃，最好的辦法可以一日多餐，每隔幾個鐘就吃點東西，，，
20樓：支亮丁女
多吃點飯，多吃油炸食品，在就是吃了多休息。就ok了保證快的很，
但是胖了
以後別後悔！！！
胖了**
可就難了哦
21樓：賁亭晚呼詩
綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
試一下上面的方法如果沒效果的話，你可以加qq88594
384，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！！7
22樓：忻巨集峻告好
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.**是乙個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有
什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：1.
制定**目標2.寫**日記.3.
多喝水.4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.6.
飲食要清淡.7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.9.
熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.
**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
23樓：貝奕琛穰汝
飲茶**法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。
試一下上面的方法如果沒效果的話，如果要是覺得上面的效果不好，你可以試一下,我乙個朋友用過效
果非常好
你也可以(加她q
4124
054)，，建議看看，她2個月都減掉了30多斤，我就是在她的幫助下**成功7
24樓：健健康康好運連連
居然還有人要增肥啊！咱兩一樣大，可我天天想著**。
想增肥？六字真言：少運動，多吃飯！
多吃高熱量的食物。據說一口魷魚等於40口肥肉，要不多吃點魷魚？
把有限的運動時間投入到無限的睡眠中去吧！
25樓：迮增嶽慎棋
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
急求增肥增肥方法，急求增肥方法， 如何增肥
我想增肥，我想談戀愛，可是好難啊，哪個男生願意抱著乙個骨架子呢？每次出去逛商店也總是買不到合適的衣服,卻總有一幫人還在旁邊羨慕我。羨慕我什麼？羨慕我什麼衣服都沒辦法穿？一次我去買皮帶，因為人太瘦沒辦法扣上，還要再皮帶上再打多幾個洞！那感覺，皮帶可以在腰上圍兩圈了.可是身邊還有乙個認為我身材很標準的女...
有何正確的方法增肥
我的人生不打折 飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 ...
有沒有增肥的好方法
這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...