1樓：拘留所儐嬌
1、中國營養學會推薦孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而根據我國孕婦膳食調查表明，除去飲食，中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。所以，在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。
2、維生素d可幫助腸道鈣的吸收，促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。所以，在補鈣的同時也要注意維生素d的補充。
2樓：亦凡粉
建議你吃有機果酸鈣，這種吸收比較好。
3樓：網友
懷孕了平時可以戶外多曬太陽，但不建議在中午和下午太陽的時候曬，因為這個時候太陽比較烈，以早上和黃昏為佳。適量運動，
孕期補鈣選擇什麼樣的鈣片比較好？哪種鈣片孕婦更容易吸收？
4樓：可追憶
孕婦要選擇容易吸收，且含有協同營養素的鈣片，其補鈣效果相對比較好。容易吸收。相比碳酸鈣來說，檸檬酸鈣和乳酸鈣更容易吸收。
孕婦補鈣可選擇碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣片。
5樓：王祿
要選擇容易吸收的鈣片。可以選擇含有維d的咀嚼片。這種鈣片很容易吸收，並且也可以促進身體的再現，也不容易造成不消化。
6樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。
孕婦多吃哪些食物能幫助補鈣呢？怎麼做才能促進鈣的吸收？
7樓：行行莊
日州皮猛常日常生活，補鈣的食物許多：豆類食品（豆芽菜、豆槳、老豆腐、水豆腐、豆腐乾這些）、乳製品（純奶、酸牛奶、乳酪）、海鮮產品（紫菜、海帶絲、蝦公尺皮）、各種各樣蛋類食品、食用菌（木耳、平菇）、各種各樣乾果、綠葉蔬菜（西蘭花、芥菜、油菜、捲心菜這些）、各種肉類、花生醬這些，鈣含量全是很不錯的。
準媽媽補鈣補鋅的與此同時，必須開展維他命d的填補，維他命d能夠增進身體對鈣元素能夠更好地消化吸收，每日適度日曬都是很好的方式。汽水會造成鈣元素的很多外流，因此準媽媽最好不要喝過多汽水。補鈣補鋅的關鍵時期是晚飯後，睡覺前冊橋。
鈣元素也並不是愈多愈好，一定要注意掌握只靠食材填補，只需補的方式恰當還是可以達到的。
只不過是民間故事上說骨頭湯補鈣補鋅，實屬空穴來風哈。如果你說解饞解餓那肯定沒什麼問題做排骨湯喝一喝非常好的。補鈣補鋅還是要從牛乳，蝦公尺皮，海帶絲，杜蠣，淡水魚，牛羊肉，雞脯肉全是含鈣非常高的食物。
每日調整菜譜平衡配搭一定可以做到補充鈣的實際效果。孕期補鈣最先看需求量，均衡營養成分才可以確保孕媽媽身心健康。當營養缺握虧乏或是過多的情況下針對大家身心健康都有危害。
孕期補鈣過多會導致寶寶的骨骼太早增厚，紮實的胎寶寶顱骨不但會危害順利生產，從而致使的前囟門太早合閉還會繼續牽制小寶寶的腦部發育，危害孩子的大腦發育。也可能危害孩子身高生長發育，由於胎寶寶人體骨骼的提早增厚還會繼續造成骨垢線提早合閉，使長骨的生長發育受到影響，從而使孩子身高生長發育受限制。孕初期（1一3個月）這個階段胎兒發育發育緩慢，並且許多孕媽媽會出現水平不一樣的噁心想吐、噁心嘔吐懷孕初期狀況，這一時期，正常情況下不講究食補。
可以選擇切合孕媽媽口感， 吃些易吸收消化的食材。
8樓：在那夜裡
可以多喝牛奶，雞孫扒蛋，羊肉，牛肉，排骨，大蝦，轎哪魚肉這些食物都是可以幫助閉凱碼補鈣的。多曬一曬太陽，在吃完飯之後多出去散步，都是可以促進鈣質的吸收。
9樓：問答老師子涵
建議是口服含有vd的鈣劑，因為補鈣的關鍵是吸收，吸收的關鍵是體內vd的含量，並多曬太陽增加自身維生素d的合成，促腸道對食物中鈣的吸收信彎姿滑絕，一般食物中含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等。鈣鬧衫的吸收，除了要大量地攝入之外，還需要陽光。我們的**接受了陽光當中的紫外線，才能夠把維生素d啟用，然後吃下去的鈣才能轉變成所需要的活性鈣。
10樓：路邊的風兒
可以喝牛奶，吃動物的肝臟，蛋模正黃顫碼帶，魚肉及豆類，幫助孕婦補充鈣質；為了更好的促進鈣質吸收，孕婦可以多進行一些運動，多曬茄蘆太陽，保護自己的胃腸消化功能，讓我們的營養物質可以儘量全部吸收。
11樓：少林小燈泡
孕婦最好服用專門為孕婦設計的鈣片，這樣吸收效果最好，還可以補充一槐悔遲些維生素d來輔助鈣的吸收。 孕婦補鈣一般建議在早晚進行，尤其是晚上，此時孕婦前亮缺鈣比較明顯，所以補鈣最鉛李好在晚上進行。
你覺得對於孕婦來說，哪些易吸收的食物能補鈣？
12樓：小蘇
你覺得對於孕婦來說，哪些易吸收的食物能補鈣呢？今天，就讓我們一起來聊聊這個話題，普及一下這方面的知識吧！
孕期補鈣對於每個孕媽媽來說都是非常重要的一件事情，一般來說，最直接補鈣方式很多人都知道，就是通過吃鈣片來加強身體裡的鈣質。
那麼，在日常生活當中，作為孕媽媽除了日常食用鈣片之外，還可以拿飢吃哪些食物來進行補鈣呢？今天，就帶著這個問題跟大家一起來聊聊這方面的知識吧！
首先，要通過食物進行補鈣的話。建議孕媽媽可以在孕期裡多吃綠葉蔬菜，因為這些蔬菜中含有大量的鉀、鎂元素，它們能夠較好地維持酸弊敏銀鹼平衡，減少我們體內的鈣流失。
特別是小白菜、油菜、芹菜等等，這些都是補鈣好食物。
接著就是芝麻。芝麻大家並不陌生，但是應該很少人知道芝麻也是具有補鈣的作用。沒錯，芝麻是一種非常好的補鈣食品，它的含鈣量也是非常高的。
然後就是奶製品，相信很多孕媽媽跟一樣，孕期每晚要睡覺之前都會泡上一杯牛奶，，因為牛奶裡面的含鈣量是最多的，而且它也是最容易被人體吸收鈣源牛奶。如果能在睡前及時補充一杯牛奶的話，那麼它不僅能給租宴你的身體補充鈣還能提高你的睡眠質量。
最後就是可以吃海帶，海帶它本身就是含鈣量非常高的一種海製品，用來煮湯的話，味道非常鮮美，適合孕媽媽們的口味。
13樓：深子云
有牛奶唯孫，酸奶閉纖，乳酪，海帶，蝦皮，鯉魚，鯽魚，豆指態鏈腐，豆腐皮，杏仁，腰果，榛子，核桃，松子，小白菜，油菜，芫荽。
14樓：小阿星
比如說可以選擇握畝吃一些核皮伏豆腐，豆漿，牛奶，雞蛋，鵪鶉蛋，還可以選擇吃一些海帶，蝦皮，橄欖菜，紫甘藍，胡蘿改攜卜等等。
15樓：停停停我去額
牛奶，核桃，芝麻醬，花生，黑豆，紅豆，黃豆。
孕期吃什麼會影響鈣的吸收
16樓：養生達人花花
現在生活中垃圾旦型食品很多，人們對懷孕的科普知識接受程度都很高，不管你是男是女，年齡大或是小，總能說出關於懷孕的一些注意點。而孕期注意補鈣這件事也得到了廣泛的推廣，甚至80多歲的老奶奶都會告訴你，晌敗懷孕後要注意補鈣。確實孕期孕婦對鈣的需求比較大，一般除了食補之外，還會通過服用鈣劑來補鈣。
但是很少有人知道，如果孕婦常吃這4類食物，就會影響對鈣的吸收，還是少吃為好。
1. 碳酸飲料。
我們知道，平時一般是不建議小孩子喝碳酸飲料的，說是會影響骨骼的發育，可能長不高。確實是這麼回事，而且孕婦也不建議喝碳酸飲料。因為碳酸飲料中都含有磷，孕婦經常喝碳酸飲料就會使得體內的鈣質流失，從而導致缺鈣。
2. 含草酸的食物。
我們常見的一些蔬菜中含有大量的草酸，孕婦吃了這些蔬菜模謹猜之後，其中的草酸和鈣結合之後就會形成草酸鈣，而草酸鈣是難以被人體吸收的。孕婦看似在補鈣，實則很少能被吸收，基本上是白補了。這些蔬菜包括芹菜、韭菜、菠菜，當然了也不是說這些蔬菜就不能吃了，孕婦在吃之前可以先焯一下，這樣就能去除掉一些草酸。
3. 太鹹的食物。
懷孕後，孕婦的胃口普遍都會發生變化，有些孕婦的口味就偏重，經常喜歡吃鹹的或者是辣的食物。孕婦如果經常吃太鹹的食物的話，很容易引起高血壓，同時會降低體內鈣的含量。人在攝入鹽之後，其中的鈉會通過腎臟排出，這個時候就需要消耗鈣質。
因此孕婦長期吃太鹹的食物的話，就會帶走體內大量的鈣質，從而出現缺鈣的情況。所以孕婦要注意，孕期的飲食還是以清淡為宜。
4. 油炸的食物。
油炸的食物一直以來都深受大眾的喜愛，像炸雞、油條等，而且一般人對這些食物都沒有抵抗力。但是油炸食物中含有很多的飽和脂肪酸，吃太多的話很容易引發心血腦疾病。而且遊離的飽和脂肪酸還會和鈣質結合，從而形成鈣皂，這樣人體就無法吸收鈣質了。
對於孕婦來講，就會影響胎兒骨骼的發育。
孕婦缺鈣吃什麼鈣片補鈣效果最好、易吸收、不便秘
17樓：醫學生
當女性懷孕後，多數都會服用鈣片。因為當胎兒過了三個月以後，對營養物質的需求量更大。僅僅餘晌依靠食物不能獲取足量的營養物質，所以多會服用一定量的鈣片以達到補鈣的效果。
那麼當孕婦缺鈣時，應該吃什麼鈣片補鈣效果最好呢？同時，服用後不會出現便秘的情況，且非常容易吸收呢？
目前，市面上孕婦可以服用的鈣片品牌非常多，比如說斯利安、愛樂維、鈣爾奇，奧斯特林等，這些品牌的鈣片都非常不錯。在這幾個品牌中，孕婦們可以根據自己的需要任意選擇。因為這幾款鈣片的含鈣量都非常充足，同時孕婦易咀嚼或者吞嚥，非常利於孕婦的吸收。
同時，部分鈣片還含有維生素d3，更能促進孕婦身體對鈣質的吸收，這樣將能帆毀返起到事半功倍的效果。
但是部分孕婦表示服用鈣片後會出現便秘的情況，其實多數情況下這和孕婦服用鈣片的方式有關。不少孕婦選擇在用餐後立即服用鈣片，這有可能使攝入的食物和鈣片中態飢的成分發生反應，從而誘發便秘。所以，建議孕婦每日早餐後半小時，或者睡前半小時服用，不僅可以保證效果，而且可以緩解便秘。
同時，孕婦還需要養成良好的飲食和生活習慣，以減少便秘的發生。
關於孕婦補鈣你瞭解多少？
18樓：太平洋親子網
孕期媽媽對鈣質的攝取不僅關係到自身的營養結構是否健全，還關乎到孩子的健康。
為了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。
小腿抽筋：孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。牙齒鬆動：
媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣**。
兒童補鈣吃什麼好吸收，嬰兒吃什麼鈣容易吸收
牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆製品 大豆是高蛋白食物，...
吃什麼食物可以有助於鈣的吸收
1 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 2 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還...
吃什麼食物可以增加鈣？鈣又有什麼好處呢？
保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書 看電視 定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多 吃 些含蛋白質較高的食物，如瘦肉 魚 乳 蛋和大...