1樓：帳號已登出
含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。含維生素c主要食物**為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。
除了蔬菜該怎麼補充維生素。
多吃蘋果、橘子等含維生素豐富的水果，注意營養要均衡。平時可以培養吃蔬菜水果的習慣，不能長期偏食下去的。可以口服維生素c、e等補充維生素，最好是通過飲食補充。
不吃蔬菜需要補充複合維生素b和維生素c，或者補充多種維生素也可以。維生素c要在飯後半小時服用吸收最好，維生素e要在午餐時服用，維生素e是脂溶性的，只有在有油脂的情況下才會被吸收。
2樓：網友
富含維生素a的食物，動物肝臟奶和奶製品，禽蛋，綠葉菜類，黃葉菜類及水果。胡蘿蔔。含維生素b1的有，穀類豆類，堅果類，瘦肉，動物內臟，小公尺，大白菜等。
3樓：咎愛
蔬菜水果裡面都含有維生素，尤其是胡蘿蔔，西紅柿，辣椒之類的，水果裡面維生素含量也是比較高的，獼猴桃，橙子，蘋果，都會有維生素含量，所以每天多吃蔬菜水果就可以補充身體所需的維生素了！
吃什麼菜補維生素
4樓：調皮的詩詩
富含維生素c的蔬菜主要有主要有甜椒，西紅柿，菠菜，白菜，油菜等，其實吃正常飯的話，一般維生素c的量都能補充夠，順便再補充點富含維生素c的水果比如棗、獼猴桃等，如果查了的確是缺乏維生素c也可以補充點維生素c片蔬菜當中甜椒的維生素c含量最高，其他的還有西紅柿，白菜，菜花，西蘭花，西紅柿，辣椒，菠菜，茼蒿，南瓜，油菜，油麥菜等。
5樓：匿名使用者
富含維生素的蔬菜有哪些？
維生素含量高的蔬菜有很多種，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麥菜，茼蒿，蘿蔔，青椒等等。
其中菠菜除了含有豐富的維生素，還含有鐵元素，能夠充分補充生長的需要，但加熱後含量比較低。
芹菜富含粗纖維，維生素pp，維生素b等，具有保護血管和降壓的作用。
辣椒含有多種維生素含量最多的是維生素c，而維生素c具有抗氧化作用，可以清除自由基，延緩細胞老化，美容養顏，抗衰老，還可以提高機體的抵抗力，預防感冒和其他慢性疾病，降低膽固醇的含量。防心腦血管疾病，而且辣椒中還含有胡蘿蔔素，維生素b維生素a等，可以保護**視力。
補充維生素的蔬菜有哪些
6樓：不愛吃香蕉的小朱
1、菠菜：菠菜中含有多種維生素，其中維生素a，維生素b2和維生素e的含量都很高。對於缺鐵性貧血以及視力不好的人，都可以多團李吃一些菠菜。
2、油菜：油菜中也含有豐富的維生素，像是胡蘿蔔素，維生素a，維生素c等等。經過研究證明，油菜中的維生素c含量要比大白菜高一倍多。所以為了補充維生素，也可以適當多吃油菜。
3、菜花：菜花中含有豐富的維生素，尤其是維生素c含量非常高。比我們常吃的白菜黃豆芽含量都要高。
4、白菜：白菜中不僅含有多種維生素物質，還含有蛋白質，粗纖維，鈣、鐵等微量元素。尤其是維生素c和核黃素的含量比較高。
5、茼蒿：茼蒿中含有豐富的vc和胡蘿蔔素，經常吃對人櫻胡體有很多好處。在古代茼蒿是塌頌遲非常珍貴的，平常人家很難吃到，甚至被稱為皇帝菜。
吃什麼蔬菜補維生素
7樓：醫學生
1、富含維生素a的食物
動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2、富含維生素b1的食物
穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小公尺、大白菜、發酵食品，胚芽、公尺糠和麩皮中也存在豐富維生素b1;3、富含維生素b2的食物動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大公尺、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
3、富含維生素b6的食物
肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。
主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素b12。
4、富含維生素c的食物
新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
5、富含維生素d的食物
自然界中只有很少的食物含有維生素d。動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的`海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、忌廉和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成。
所以要堅持補充魚肝油滴劑。
6、富含維生素e的食物
各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉公尺油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
7、富含維生素k的食物
牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
吃什麼蔬菜可以補充維生素ｂ
8樓：匿名使用者
我來說說：含維生素b4多的食物如動物內臟、肉類、豆製品、蝦、沙丁魚、蠔、菠菜、黑木耳、魷魚、蘑菇等。希望對你有幫助。
9樓：網友
1.含維生素b4多的食物如動物內臟、肉類、豆製品、蝦、沙丁魚、蠔、菠菜、黑木耳、魷魚、蘑菇等。
10樓：匿名使用者
蔬菜類[黑木兒、地瓜、豆製品。菠菜、黑木耳、蘑菇等 ]
肉類[動物的肝臟 .蝦、沙丁魚、蠔。魷魚。動物肉類等]
希望這些對你有用。
11樓：匿名使用者
基本上所有的蔬菜都含有b4,只是含量問題！花生也含有豐富的b4!
12樓：千金芳
生活中，可以補充維生素c的不只有水果，這3種蔬菜不容錯過。
為什麼懷孕要補維生素C？補充維生素C吃什麼好？
維c可以增強體質，也可以促進新陳代謝，還可以提高身體免疫系統 可以喝檸檬水，吃小白菜，毛豆，花菜，苦瓜，都是可以補充維生素c的。這樣可以增強體質，也可以促進身體的代謝，也可以提高身體免疫系統。可以喝檸檬水，可以吃小白菜，毛豆，花菜，苦瓜，子菜。這樣做是為了身體更加的健康，提高免疫力避免生病，補充維生...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...
補充多種維生素吃什麼比較好？什麼補充維生素比較全？
一般情況下補充一些個維生素c和維生素e卵磷脂是比較多的。維生素均以維生素原的形式存在於食物中 維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節 大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得 人體對維生素的需要量很小，日...