1樓：獅子侃電影
麵包是早餐的主食。其實和早餐的公尺飯或者饅頭一樣，主要營養成分是碳水化合物。當然只吃麵包當早餐是不可能的。
最好喝牛奶煎蛋培根燕麥片等一起吃。並儘量做到營養全面均衡。在麵包的選擇上，全麥麵包和無糖麵包最好。
之所以推薦糖，是因為我們現在的飲食中糖的攝入量偏高。
外面買的加工食品幾乎沒有不加糖的，不加糖就不好吃二是，吃含糖麵包餓得更快，早飯是要提供一上午的營養的，吃糖多會加快胰島素的分泌，加速消化。全麥也比精麥更有營養，全麥麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。只是口感上要差一些，這個需要慢慢適應。
人需要的主要營養素有主食類也就是碳水化合物，如大公尺玉公尺紅薯等，蛋白質類如各種精瘦肉魚肉雞蛋等，脂肪類如各種肥肉堅果仁等。還包括各種微量元素。建議你除了麵包推薦全麥麵包，最好在麵包裡面夾個煎雞蛋再放片芝士片西紅柿。
然後再增加一杯牛奶燕麥粥，這樣營養就非常全面了。不管是三餐中的哪一餐，只吃一樣食物從營養方面來看，都比較單一。麵食類只能提供碳水，其他的營養很少 所以 不建議早餐只吃麵包，更不建議早餐只吃麵包。
健康的角度推薦吃少油少糖或者無糖的麵包，如果有糖尿病或者需要控制血糖擔心會長胖的入群，選擇全麥麵包。營養健康的早餐長什麼樣的呢三大營養不可少，碳水蛋白質脂肪都要有，如果再能來點維生素礦物質就更好了。比如乙個雞蛋二片全麥麵包一杯牛奶一小盤青菜，這就是完美的營養健康早餐搭配了。
2樓：白珍全全全
不太合適。因為早餐如果只吃麵包，會讓自己的營養不能夠均衡，長期這麼吃可能會導致自己營養不良。也會導致自己的免疫力下降。
3樓：樂樂在此呢
不是的，會出現厭食的情況，同時經常吃會導致胃口下降，有時候會厭惡吃早餐，看見早餐就發愁。
4樓：乙個世界的海角
早餐經常吃麵包，餅乾之類的食物不好。早餐長期吃「幹食」，會降低體力和腦力，導致身體抵抗力降低，極易患病。經過漫漫長夜，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量和營養。
5樓：小朝說社保
你好，這個的話，早上吃麵包是合適的。早餐可以吃的，但是呢，最好還是減少那種袋裝的，偶爾換換口味吧，不要長期吃。早餐可以吃的東西還是比較多的，比如說，自己喜歡的各種粥。
6樓：愛上我企鵝9啊
非常不合適。長期吃的話會讓身體缺乏營養，體質越來越差，胃越來越痛。
7樓：美羊羊美太狼
早餐只吃麵包，當然也合適的，因為麵包本來就是小麥粉和糖，還有黃油做成的，也是非常有營養的，長期這麼遲當然是不好的。如果長期早餐只吃麵包的話，會造成營養不良的，所以當然應該換著吃的。
麵包能當長期飯吃嗎?
8樓：乾萊資訊諮詢
可以，麵包種類裡有主食檔穗雀麵包，可以當做主食來吃。主食麵包的配方特徵是油和糖的比例較其他的產品低一些。根據國際上主食麵包的慣例，以麵粉量作基數計算，糖用量一般不超過10%，油脂低於6%。
其主要根據是主食麵包通常是與其他副食品一起食用，所以本身不必要新增過多的輔料。主食麵包主要包括平項或弧頂枕形麵包、大圓形麵包、法式麵包。
擴充套件資行早料
麵包主食地區：雖然世界各國民眾普遍食用麵包，但是，從歷史發展程序和飲食習慣來看，以麵包為日常主要碳水化合物食物**的國族笑家還是集中在歐洲、北美、南美、澳洲、中東以及曾經經歷歐洲殖民主義統治的亞洲、非洲的一些國家。
戰後國民黨遷臺，又傳入多種中國各省食物，如饅頭、花捲·燒餅、油條、包子、小籠包、餡餅等均屬廣義的麵包。臺灣自1990年代開始特有的早餐店文化逐漸風行，已經提供各式麵包與吐司，類別十分獨特，與一般西式三明治並不相同。
早餐吃麵包會沒有營養嗎？
9樓：酸檸檬嘿
1、早餐吃麵包是有營養的。首先，應準備適量的食材，如全麥麵包、新鮮的生菜、雞蛋、低脂牛奶、橄欖油、花生醬、少量的優質火腿。
2、接著，把全麥麵包、優質火腿切片，放入加熱好的蒸籠裡，加熱1～2分，使麵包與火腿吃著更舒服（冷食物對腸胃不好），在這期間，可以對雞蛋進行加工，烹飪乙份美美的煎蛋。
3、完成後，將麵包與火腿取出，把準備好的生菜用熱水進行幾秒時間的微加熱，然後將火腿進行橄欖油、花生醬塗抹（使火腿更加鮮美），依次把火腿、生菜、煎蛋夾入麵包片，乙份美味十足的三明治就做好了。4、最後，配合一杯香醇的牛奶，餐後的水果，乙份營養的早餐就做好了。
10樓：陽光蔚萊輔導
麵包和我們平時食bai
用的du饅頭、公尺飯等主食一樣zhi，都是用五穀雜糧製作dao加工而回。
成的，營養成分無差異，含有人答體必需的糖類及維生素等營養物質。
11樓：精彩百曉生
麵包含有蛋白bai
質、脂肪、碳水化合物du、少量維生素及鈣、zhi鉀、鎂、鋅等dao礦物質，口味內多樣，易於消容化、吸收，食用方便，麵包中，澱粉糖約佔60%，植物蛋白質超過10%，另外還含有礦物質和b族維生素。早餐時，不妨選擇穀物麵包和全麥麵包，再搭配一杯牛奶，有條件再加點蔬菜水果，營養攝入更全面。
食物產生之熱量是以卡路里來計算的，在營養上用的卡路里是千卡，其熱量是使一千克的水公升高攝 麵包[2]氏一度時所需的熱量。1克蛋白質在體內吸收氧化後產生4千卡的熱量，1克糖在體內吸收氧化後產生4. 1千卡的熱量，1克脂肪在體內吸收氧化後產生9.
3千卡的熱量。由以上的數字來看，食物的熱量就可以由它的成份計算出來，例如每兩面包中含有11. 1克的碳水化合物，0.
6克脂肪，及3. 1克蛋白質。
麵包所缺乏的營養素是脂肪，可是吃麵包的時候，常常都加上牛油或瑪琪琳。因為它的主成份是碳水化合物，所以人們喜歡與含有脂肪或蛋白質高的食物一起吃。
12樓：匿名使用者
麵包：你可能會bai認為，面du
包裡不全是碳水化zhi合物嗎？實際上，充滿纖維素dao、礦物質和回。
維生素的高質量麵包血答糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖公升高，導致體重增加。如果你正在**，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。但要避免類似「小麥粉」之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
早餐經常吃麵包會不會營養不夠啊？
13樓：帝都小女子
會，營養搭配原則如下：
碳水化合物：人類的大腦及神經細胞的運動必須靠糖來產生能量，因此可進食一些澱粉類食物，比如饅頭、麵包、粥等。早餐所供給的熱量要佔全天熱量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定。因此，早餐還要有一定量的動物蛋白質，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
維生素：這一點最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
早餐吃粥好還是吃麵包好呢，早餐經常喝牛奶吃麵包好嗎？
車筠宋煦 早餐吃粥是最容易消化的，夏天快到了，建議多吃吃綠豆粥可以清熱解火不是很好嗎？餐營養設計 早餐的設計尤為重要。一個健康的大學生需要6150 9200千焦的熱量。早餐應給足2500 3280千焦，才會令身體各器官在一天中完全運轉起來，也才會有充沛的精力去學習。我們說早餐和午餐 晚餐一樣是一個整...
高考午餐吃麵包和牛奶好嗎，早餐經常喝牛奶吃麵包好嗎
不好，最好不要喝奶，因為牛奶會誘導體內產生血清素，而血清素有催眠的作用，不利於考生臨場時刻積極的思維。午餐可吃煮得比較耐嚼 筋道的麵條，因為它們在胃部消化吸收比較慢，這樣可以較長時間維持血糖的水平，有利於考生在大腦長時間工作時不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷。晚餐與午餐的配餐原則差不多，但是晚餐一定不要...
吃麵包喝水會長胖不，吃麵包會長胖嗎？
丫頭羅剎 麵包中的脂肪含量是很低的，而且其中還同時含有纖維。實際上，相對於題主所說的吃麵包會發胖，相反的是麵包有助於你控制自己的體重。當然，如果你吃的麵包都是那種附帶黃油 人造奶油 乳酪等的話，你就會發胖了 吃麵包會長胖嗎？ 涼風半夏 多吃麵包會長胖。麵包在製作過程中會新增糖 油脂 食鹽 雞蛋等等各...