1樓：網友
鈣是必要的，但是好要補充一些維生素，這樣才能夠有利於鈣的吸收！！！
2樓：網友
不是。一般青少年人是不缺鈣的。
怎麼 補鈣能快速長高呢
3樓：
不知道你是不是成年了。人體的身高長高不是補鈣就可以的，生長主要取決於腦垂體分泌生長激素，如果不分泌，或者分泌少，你再補鈣也是沒有太大作用的。必須要通過科學的方法，通過運動去增加生長激素的分泌量，也可以藉助其它方式，比如骨微裂。
不懂的話，我可以跟你說。
4樓：匿名使用者
根據以下知識顯示：
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
補鈣的確很重要！
5樓：匿名使用者
堅持喝牛奶而且睡前喝的效果最好，然後做適當運動。
6樓：長脖子de小鹿
鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
但是要說的是除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，我有同學就是這樣的，初中的時候又矮又小，後來喜歡上了打籃球，結果高中的時候爆長了25公分，高中畢業之後還長了5公分，不可思議。
所以建議你不單單是靠食物，還要適量運動哦。
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