1樓：晨陽不鏽鋼法蘭
說白了 還是學習的心態 和方法最重要。 這樣學的快。掌握了方法學的也不累。另外合理的飲食，合理的安排作息時間也是很重要的。
空的時候可以想想開心的事情。出去走走。吹吹風。看看天。多看些寬廣的景。心胸也會寬廣平和。心情好了。學習自然有效率。
祝暑假玩的開心。
2樓：網友
休息和學習並存，萬和看書並存，心情不好時罵兩句。呵呵。
3樓：運北
不知道你是高中還是。其實現在來說，高中的學習壓力是最大的，就拿我以前來說吧！每天在學樣學到十二點，而且回到宿舍還不能馬上睡得著，總會想一些問題，搞得人很疲憊，學習效果也不是很好，花了很大的時間卻得不到相應的效果！
所以，我給你的建議是：
1、做好自己的學習計劃，一步步來，不求快，不和別人比，不要求太完美、但求自己每天進步一點點，在學習的同時儘量多的去思考方法，而不是花很大的時間用在死記硬背上，如果方法可取，那學習效果將會事半功倍。
2、儘量給自己一些娛樂時間，如果你把所有的時間都花在學習上，不會去娛樂一下，稍微的放鬆一下，認為去玩就是浪費時間，這種想法是極起錯誤的，因為只有休息好了才會學習好！
如何緩解壓力,改善睡眠??
4樓：告若雲敬珍
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
中學生的學習壓力非常大，那該如何保證充足睡眠呢？
5樓：圍棋的課堂
體質不同，需要睡眠的時間也不同，學習不要命的靠，要勞逸結合，我高中十點睡覺，六點半起床。大學期間，其他時間想幹什麼就幹什麼。說到整天覆習看書，要保證兩件事：睡眠和營養。
一般來說，睡4個睡眠週期就夠了，乙個睡眠週期的時間是90-120分鐘。根據自己的情況調整時間表。高中學習重要的是基礎。
基礎不是說一開始就急於學，大部分知識都是基礎知識，沒那麼複雜。80%的高考題都是基礎的東西。現在不知道高考有多少分。
我當時750分滿分，80%是600分。不要一開始就刷題，沒用的。自己總結基礎知識。
你不用跟著老師的節奏去找自己的節奏。大二考了420分，努力學習了3個月左右，520分，努力學習了一年，高考600沒有壓力。
把冥想和冥想、高強度運動、深呼吸結合起來，往往會產生強大而純粹的凝聚力。可以達到很高的學習水平。在這個層面上，你的學習狀態出奇的好，你對自己的感覺非常好，很容易培養自信。
有時候，你會覺得自己好像被滿滿的自信包圍著，你會明顯的覺得自己會成功。
一些非常好的歷史書，如《子·同治簡》，記錄了歷史上最偉大人物的言行。通過他們的言行，你可以感受到他們的自信、意志和力量。通過長期閱讀歷史書，不斷地冥想，像偉人一樣冥想自己的感受，積累到一定程度，你也會有很大的力量。
如果你身體不好，工作太辛苦，就不能留下乙個超級大腦，把我丟下真的沒關係。從現實的角度來說，如果乙個東西不能持續發展，我覺得不太好。如果乙個人在高中就耗盡了身體，然後逐漸衰退，那麼到了40歲以後基本上就無法「思考」了，或者身體會出現很多問題。
6樓：家裡有隻小啾啾
第一，按照睡眠週期安排睡眠時間，一般是乙個半小時為一週期；第二，睡前冥想，這個是快速入睡的方法；第三，保證營養，多鍛鍊。
7樓：蛋蛋獸影視娛樂
制定乙個學習計劃和睡眠時間，每天到了時間必須睡覺。不能因為學習而耽誤睡眠，這樣會得不償失。
8樓：青島小魚聊創業
讓孩子10點後一定要睡覺，睡覺之前可以喝一杯牛奶，平時讓孩子多一點鍛鍊，鍛鍊一下身體。
9樓：樂見如李
中學生的學習壓力非常大，但有很多孩子都因為學習沒規劃導致的作業總也做不完，可以讓他制定好學習計劃，按時完成。這樣到時間準時睡覺，保證充足睡眠。
學習壓力大，失眠怎麼辦
10樓：抱著你發夢
我們要知道，只有晚上睡得好，明天學習的時候才會更有精力和頭腦，所以不要為了你學習上的事情一直苦惱的睡不著，只要到了睡覺的時間，我們就要全身心的放鬆下來，去全面的進入夢鄉，只有這樣，第二天的學習生活才會更有精力，才能更好的去獲取知識，千萬不要為了省時間，多做幾個題就去熬夜，節約這一點時間成績也不會提高的，還會影響我們第二天的學習狀態，對於我們的身體和學習來說都是不好的。<>
如果是精神緊張睡不著的話，可以採取一些物理和食補的助眠的方式，比如說，睡覺之前用熱水泡一泡腳，或者加一些泡腳的專用的藥包，有助於我們身體筋肉的放鬆，身體上放鬆下來，也有助於提高我們的睡眠質量和入睡的速度，睡前喝一杯熱牛奶也是非常有效果的，主要都是為了我們身體上的放送和心靈上的放鬆。<>
如果實在是精神紊亂，都值得難以入眠，可以選擇去一些保健品來幫助我們睡覺，比如說谷維素和褪黑素，谷維素對於調節我們的精神狀態來說是非常有效果的，褪黑素對於我們的睡眠來說是非常有效果的，但是一定要注意好劑量，如果服用的劑量太大的話，有可能會導致我們第二天頭疼，噁心或者嗜睡不醒。<>
如果總是控制不住自己亂想，導致自己睡不著的話，一定要去諮詢一下心理醫生，讓心理醫生給我們進行乙個心靈的開導，不然一直這樣下去的話，會得焦慮症和抑鬱症的，那時候就更有助於我們的學習了，而且只要得了精神疾病，就沒有辦法**，只能緩解，不要拖到得病，再去看心理醫生，一定要儘早去看。
怎麼保證睡眠質量？如何保證睡眠質量
睡前泡泡腳 喝一袋奶。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。如何保證睡眠質量 如何才能保證良好的睡眠質量 如何保證睡眠質量的...
怎麼減輕自己的壓力，如何減輕自己的壓力
二樓說的不錯有時候學下阿q麻木點好，還有保持一顆平常心讓一切順其自然 但說到容易做到難需要您養成長期良好的心態祝好 其實很多時候的心理壓力都是自己給自己的，你唯一要做的就是放鬆心態，想事情盡量簡單化，因為時間會一直走和變化，你再怎麼苦想都是沒用的，該發生還是會發生，只要好好生活，放鬆心情，別讓自己的...
減輕壓力的最好方法，如何有效減輕壓力？
如何有效減輕壓力？減輕工作壓力的簡單方法 1.放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。2.堅決不做 全優生 許多白領做事的標準是完美無...