1樓：嗜伊
晚上沒休息好！吃點安神補腦、幫助睡眠的要，晚上睡好了早上就有精神！
早晨起不來，怎樣調整自己早起？
2樓：香香的渣渣豬
一、建立晨間閱讀的習慣。
建立晨間習慣，把閱讀當成起床後的固定活動。因為早晨醒來後的這段時光，往往是人類專注度最高、精神最清醒的時候。
如果你是上班族，更應該早起建立建立屬於自己專屬的閱讀時間。對上班族而言，工作的當天會不會額外加班、下班後還有沒有精力和意志力、有沒有約，都是未知數。
建立晨間習慣的好處是：你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候神棗嫌，精神質量和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有幾乎每天相同質量的晨間閱讀，不容易受外在因素影響，對於保持這個習慣也形成良性的迴圈。
如果你目前還沒辦法準時起床，可以試試「五秒法則」：也就是給自己乙個儀式，讓自己忽略感受直接採取行動，從而激發我們立即行動的勇氣。當你聽到鬧鐘響時，立即給自己巖腔下命令：
起床！然後倒數」，在你倒數5個數的時候，你會發現自己的腦子裡想的都遊手是「起床」，五個數一數完，這個啟動儀式就會讓你立馬起床。這個五秒法則的運用不僅限於起床，當你或別人懶惰、拖延的時候，都可以用這個方式試試。
二、遠離以及戒掉社群**成癮的習慣。
當下社會里，成千上萬的頂尖人員整天埋頭研究的就是：如何不斷搶奪你的時間和注意力，讓你成為他們（產品）的「奴隸」。你不妨回顧一下過去的自己，是不是把自己的大把時間用在了滑手機、逛社群**、看**等事情上？
我們似乎忘記了，這些被搶奪的時間和注意力，也是我們一生/一天中最寶貴、且非常有限的資源啊。面對這種情況，是把時間和精力留給自己用、還是留給它們用，你必須自己做出抉擇（特別是那些大塊時間）。
每天早晨起不來怎麼辦？
3樓：潛龍在天
1.早睡早起。有的人晚上習慣於熬夜，每天都要等到凌晨才睡去，這樣睡眠不足，早晨自然就難以起床。所以為了早起一定要做到早睡。
2.拉開窗簾。早晨的時候如果關著窗簾，那麼屋子裡光線會很暗，這樣就容易想睡。如果早晨起床之後拉開窗簾，讓陽光立馬跑進屋子裡，那麼人一下子就會精神起來，起床就容易多了。
3.鬧鐘。早晨不願意起床可以多定幾個鬧鐘，這樣鬧鐘反覆的催促，人就是想睡也睡不著，那麼只能是起床嘍。
4.喝水。早晨起床之後懶懶的，如果想要立馬精神起來，最好是喝一杯涼開水，這樣人立馬就會精神起來哦。
5.清涼油。早晨起床的時候，如果實在不想起，可以在床頭準備一瓶清涼油，早晨醒來就立刻抹一些在眼角部位，這樣人就可以精神起來，不再想睡。
6.睡前運動一小會兒。每天睡前運動一小會兒，這樣有助於入睡，可以讓人儘快進入深層次睡眠，讓人睡得很好，這樣就可以讓人早晨比較容易起床。
4樓：憶楓絮
首先，現在這個天氣確實是早上怕冷霧霾大，有恆心的人是會堅持做一件小事，其次，可以把目標分成一件件小目標，從小目標著手完成，最後，學習是一件上心的事情，需要你的堅持和毅力，不是說說就可以的，每天進步一點點總比不學習的好，建議你抽30分鐘學習一下，如果累了的話可以看看書或者大聲的讀出來，慢下來，會發現學習是一件挺有樂趣的事情。
5樓：觀象臺的
可以定乙個鬧鐘，每天堅持，利用課間適當休息，堅持時間長了就可以形成生物鐘，也就不會特別困了。
6樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試。
7樓：匿名使用者
一日之計在於晨。很多人都會覺得自己早上起不來是因為沒睡夠，但是實際上很多人忽略了最問題的源頭——鬧鐘！！
根據英國著名的睡眠專家的書籍《睡眠革命》中瞭解到：
90分鐘是乙個人經歷的各個睡眠階段所需的時間。睡眠階段分為：打瞌睡、淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。
每90分鐘，我們就會短暫的醒來一次，然後接著進入淺睡眠階段。當進入深睡眠階段以及之後的階段，我們會更難被叫醒。
8樓：中醫原山
早上總是起不來怎麼辦？
9樓：匿名使用者
自控力不足加上沒有外界管控（比如，早上八點上課，你肯定不敢睡到八點起床）
你的學習重要嗎？如果重要，每天的起床時間定5個鬧鐘，間隔3min/3min/5min/3min/2min,吵到起床。
中午睡半小時-一小時足夠了，久了頭昏根本起不來，還是多定鬧鐘。
夏天還是挺好起來的，想想自己會因為早起變得多優秀，取得想要的優秀成果！
想想睡懶覺除了長肉變得懶散，還耽誤學習，可能考試失敗耽誤時間，打擊自信！
堅持一陣子，生物鐘就差不多了。
10樓：不去回憶就好
1.在手機鬧鐘上備註激勵自己的話。
2.睡前設好鬧鐘放在廁所 你能聽到的話 你只好去廁所關鬧鐘 然後逼迫自己洗漱！
3.晚上早點睡 睡前喝熱牛奶保證睡眠質量。
4.讓家裡人把你拖起來。
我就這麼過來的。
求追加（ i _ i ）
11樓：匿名使用者
良好的作息習慣，是自身養成的。
12樓：拱春華
樓主我送你一句話-
起床這麼難的事情都能做到的話。
那在以後的生活中就沒有什麼能難到自己的事情了- -所以樓主- -趕快起來吧。
13樓：網友
▽飛o累了就init立體庫幾天。
我早晨總是起不來該怎麼辦呢？
14樓：水瓶仰望aa星空
日間睏倦可以分為生理性和病理性，生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困，秋乏。此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
指導意見：還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節，情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰，不足的病症。
脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。這從現代醫學角度來講也很好理解，因為消化和吸收食物營養的食物血液迴圈集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。
15樓：中醫原山
早上總是起不來怎麼辦？
我想早晨起來煅煉身體,可總是不能堅持下去,各位請教有好方去嗎?
16樓：三夜見
最簡單的辦法就是找幾個有晨練習慣的朋友，相約一起去，有伴的話就不同意偷懶了。
用意志。堅持是發自內心的，你要把這件事情當做事吃飯和睡覺去做就容易的多了，以為你每天要吃飯和睡覺。
帶首飾 見一次提醒自己一次。
本來就沒興趣，或者沒有集中注意力。可以再無聊的時候但又心情舒暢時再看。選擇自己喜歡的書才會有想看下去的慾望，看看你的求知慾如何了。
這個誰也說不好 世上沒有絕友戚對的事情 只是 十六歲的愛情雖然美麗 但人總要生活 考慮以後的事 十六歲 都沒有經濟** 還要靠家裡 自己都還要靠家裡照顧 又怎麼會有條件互相照顧呢 在說 人總是變的 變的什麼樣 現在都不明瞭 如果真心相愛的話 或許…… 呵呵 自己看吧 提個意見 還是靠自己考慮啊 外人都不好說什麼~自己別後悔就成~
1，你覺得單調乏味。
2，沒有設計乙個具體的計劃。
3，沒有養成健身的習慣——這個是主要原因。
我清告毀覺得生的時候不算疼，陣痛比較難忍，不過當你在疼的時候也沒想那麼多了，就覺得早點生早點解脫，真正生的時候沒那麼疼的。
個人疼痛神經敏感性不一樣，個人體質不同，我們有的同事生孩子一點都沒有覺得疼，很快就生了，有的生2個小時，陣痛時間長就疼。不過現在醫學發達了。如果順產不行，醫生馬上就會開展麻醉剖腹產的。
不用擔心，祝您孩子身體健康，早日順產成功哦。
做好選擇後，剩下的就是堅持了。不然什麼都得不到。
每天想跑步，可是早上起不來，怎麼辦?
17樓：萬一帆
可以定鬧鐘吧 就是說多定幾個鬧鐘 強迫的把自己給吵醒 這樣的話自己就會想起跑步能起來了。
18樓：小白梨哎吆喂
你可以早上的時候定10個鬧鐘，主要是你可以跟你的朋友約好了，你不好不去吧，定鬧鐘也是為了能讓你起來，起不來的時候你可以想想你身上的肉，這樣就有動力了。
19樓：寶貝馬龍
看來你是想鍛鍊身體了，準備**，我覺得每天起不來這種情況，只能定鬧鈴了，只要零一響。馬上起來就可以跑了，只要習慣了了，那麼以後天天到時間就會自動醒的。
早晨起不來怎麼辦，每天早晨起不來怎麼辦？
你說的對，他們那樣很正常。如果和他們說不讓這樣說話到很晚，很不恰當，想沒想過你應該適應環境，鍛鍊時間可以改麼？他們說話的時候我能幹身幹什麼？你在學校吧！如果是社會呢？不是環境適應你，而是你要適應環境，再不好的環境中也可以辦到我們想要達到的目的！弄個鬧鐘也很好的！我想沒什麼起不來 只有不想起來的吧 我...
冬天早晨冷，起不來怎麼辦，冬天早晨冷，起不來怎麼辦？
請採納這幾天一推門，寒潮裹挾著冷風瞬間讓你急速冷凍連跳帶蹦，上身毛衫棉衫棉毛衫，下身毛褲棉褲棉毛褲，從清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，哪敢露出腳踝和頸部，再用圍巾緊緊捂住頭部，睫毛長得長都凍住，你說這得零下多少度。0攝氏度冰點線大幅南壓東移了，青春抵擋不住髮際線，東南也阻止不了0 線。東北冷到發紫，30 ...
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