1樓：海盼晴
健身是個不變的話題，不僅溫度適合春天健身，同時乙個疾病肆虐的季節，所以加強健康可以幫助我們增強抵抗力，我們來看看下面的小系列。隨著氣溫的變暖，春天的氣息越來越濃，越來越多的戶外運動愛好者回來了。然而，春天也是運動損傷的季節，冬天，由於氣候寒冷，春節假期打破了正常的生活規律，甚至經常鍛鍊的人也暫停了系統的訓練。
拉伸時除了要掌握拉伸動作的要領，還要注意其他方面，首先，拉伸本身也是一種運動，所以你要先小跑熱身，其次，很多人只知道運動前拉伸，運動後就不重視了，事實上，運動後拉伸可以促進疲勞的恢復，鞏固運動成果，增加身體的柔韌性；第三，把握拉伸的程度。拉伸時肌肉會有酸酸的感覺，但一旦過度拉伸，肌肉會有疼痛感，此時，應立即調整張力，因為疼痛往往會導致肌肉損傷。女性健康——不要在春天尋求快速健身來預防創傷。
寒冬過後，身體各個器官的功能，包括肌肉功能，都處於較低水平，所以早春的劇烈運動是不適合的，運動的主要目的是恢復人體的功能水平，不能盲目追求運動量，找到合適的健身計劃，一些節奏慢、運動量少的戶外活動適合早春，比如爬山、慢跑、散步、拉伸、做廣播體操等，需要提醒的是，早春，走路時，衣服要寬鬆舒適，鞋子要輕，鞋底要軟好，走路時可以搓搓手，搓搓胸腹部，捶打腰背，輕拍全身，以疏通氣血，多喝水，人們在鍛鍊時經常忽視喝水的重要性。其實春天比較乾燥，運動時需要大量排汗，所以要注意運動時及時補充水分，不求急功近利，防外傷。春季健身要把握循序漸進的原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為了「急功近利」而盲目增加運動量，否則容易對身體造成不必要的傷害。
合理的運動量應在運動後1小時內體力得到恢復。對於體質弱或缺乏鍛鍊的人，運動強度要由低到高、動作由易到難、運動量由小到大。
2樓：寧寧寧寧一世
這些我都知道，因為在春季季節比較好，不冷又不熱，所以大家比較喜歡健身，這個時候就會有很多人急於求成造成外傷。
3樓：王祿
知道的。我對自己的健康還是非常重視的，會經常瞭解一些健康的知識的，而且也會適當的進行一些鍛鍊。
4樓：青島小魚聊創業
知道的，所以健身前應該做好拉伸動作，有效的拉伸，可以防止自己在運動過程中發生扭傷等外傷。
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