1樓：吳主任聊健康
1、玉公尺富含膳食纖維具有促進胃腸蠕動的功效，可以有效防治便秘、腸炎、腸癌等。
2、玉公尺具有增加人體記憶力、抗衰老的功效。
3、玉公尺中含有多種維生素和膳食纖維能消除肥胖人的飢餓感起到幫助**的功效。
4、玉公尺中富含硒和鎂能夠起到防癌抗癌的作用。
5、玉公尺富含豐亞油酸（不飽和脂肪酸）能降低膽固醇，對降血壓降血脂、預防高血壓，心腦血管病有積極的作用。
6、玉公尺具有利尿降壓、止血止瀉、幫助消化的功效，對胃口不好的人，特別是老年人、兒童、久病在床的人要多食玉公尺或者玉公尺粥。
2樓：山東元化電子商務
谷田夢（天然穀物食品倡導者）解答：
玉公尺是一種常見的穀物，其顆粒狀的果實充滿了營養和美味。下面我將介紹玉公尺的營養成分和能量。
碳水化合物。
玉公尺的主要成分是碳水化合物，其中包括多種澱粉質和纖維素。一杯（約166克）的玉公尺含有大約30克碳水化合物，其中約4克是纖維素，它有助於保持胃腸道健康，並降低患癌症、心臟病和糖尿病的風險。
蛋白質。玉公尺也含有一定量的蛋白質，但其種類和含量都比較少。一杯玉公尺含有大約5克蛋白質，這些蛋白質可以提供身體所需的必需氨基酸。
脂肪。玉公尺中脂肪含量很低，一杯只有2克左右。這些脂肪主要是不飽和脂肪酸，對保護心血管和降低膽固醇有益。
維生素和礦物質。
玉公尺富含多種維生素和礦物質，包括：
維生素b1：有助於身體將碳水化合物轉化為能量。
維生素b5：有助於從食物中吸收能量，並參與脂肪生物合成。
菸酸：幫助降低膽固醇，維持神經系統正常功能。
葉酸：是孕婦和胎兒的重要營養素，有助於預防出生缺陷。
鎂：有助於保持心血管健康，調節血壓和血糖。
磷：有助於形成強壯的骨骼和牙齒，還參與能量代謝和dna合成。
能量 每杯（約166克）的玉公尺含有大約123卡路里能量。雖然這個數值不算高，但人們也應該注意攝入適量的玉公尺，以免過量導致能量過剩。
總之，玉公尺富含碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質，對維持身體健康有很多益處，同時其美味的口感和豐富的營養也深受人們喜愛。
玉公尺的功效與作用——玉公尺對人體有什麼營養價值
3樓：花椒科普
01 玉公尺主要具有清溼熱，對膽肝有好處的作用。玉公尺含有很高的模蠢維生素，對我們身衫尺體有很多好處，愛美女性都比較喜歡食用它，據說可以延緩衰老。旦塌陪。
02 在所有主食中，玉公尺屬於高纖維食物，它含纖維量高，可以促使腸道蠕動，調節腸胃不適，利於排出體內毒素，有**作用。
03 對於一些高血壓、糖尿病、高血脂人群來，常吃玉公尺可以清脂降膽固醇，據說玉公尺所含的多種微量元素，可以預防三高，增加人體的抵抗力。
04 再乙個玉公尺所含的大量維生素e，對**也有好處，所以平日裡我們應該多食用些鮮玉公尺對我們身體健康是有好處的。玉公尺是屬於粗糧中的保健食品，建議大家適當多吃些玉公尺。
4樓：山東元化電子商務
谷田夢（天然穀物食品倡導者）解答：
玉公尺是一種廣泛種植的農作物，也是人們飲食中非常常見的糧食之一。它含有豐富的營養價值，因此對於保持人體健康具有很多好處。下面我們將詳細介紹其營養成分及所帶來的健康益處。
首先是其能源含量。白玉公尺中碳水化合物含量較高，每100克的卡路里含量為365千卡，藍黃色玉公尺則適當低一些，但在能量方面持平。因此玉公尺可以充當日常飲食中的重要能量**，同時還可以作為進行高強度運動後補充體力的食物。
其次，玉公尺含有可溶性和不溶性纖維，這些均有益於腸道健康。不溶性纖維可以加速食物通過賀碼腸道的過程，從而防止便秘和其他消化系統問題；可溶性纖維有禪世哪助於保護心臟健康，在腸道內能調整膽固醇水平，並促進維生素和礦物質的吸收。玉公尺中每100克的膳食纖維含量約為克。
此外，玉公尺也富含維生素和礦物質。例如，玉公尺中含有豐富的維生素c和維生素e。維生素c是一種強效抗氧化劑，可以幫助身體消除自由基，保持健康的免疫系統和促進鐵的吸收；維生素e則能防止色素沉著、衰老和癌症等疾病。
同時玉公尺還含有較高水平的磷、鎂和錳等成分，這些對於骨骼發育、免疫力、抗氧化過程、神經系統等都是必要的。
最後，玉公尺還有豐富的蛋白質成分。儘管返衝與其他蛋白質**相比數量不多，但就其優異的營養組成而言，它仍然是一種非常健康的食品。
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