一天平均可以吃三個雞蛋嗎

1樓：戚菊有裳

一天平均吃三個雞蛋一般情況下問題不大。

含有雞蛋的早餐可以帶來很多更為全面的營養，明顯增加飽腹感，減少短期內的食物攝入，最終有助於減輕體重。好處很多，如補充蛋白質、提高記憶力、補充有益脂肪等。

考慮到脂肪的攝入量跟整體熱量，一般對於大部分人群，一天5-6個全蛋已經可以說是你能吃到的最大數量了。而如果你並不是特別喜歡吃蛋黃，然後對脂肪的攝入比較在意，那麼一般來說女生一天1-2個全蛋，男生2-3個全蛋會比較合適。

當然，如果你本身肝腎功能有問題的話，那麼在大快朵頤之前應該先諮詢一下醫師的意見——雞蛋含有豐富的蛋白質，過多的蛋白質會加重肝腎負擔。

對於已經出現膽固醇水平超標的患者來說，可以酌情減少蛋黃攝入量，最好遵醫囑。

參考資料：美國密蘇里州立大學的瑪加烈。弗林博士曾組織了乙個專門研究「雞蛋與膽固醇」小組，對116名32~62歲的男性進行了為期半年的實驗。

他們先讓受試者連續三個月不吃任何蛋品食物，測定血清膽固醇的含量，然後每人每日加2個雞蛋，3個月後再測膽固醇，兩次結果相差不明顯，說明受試者體內膽固醇的含量不受雞蛋膽固醇的影響。

而科學家認為乙個血膽固醇濃度處於正常範圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內膽固醇最多增加2毫克%，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其它營養成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。

2樓：周若兔

每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。

3樓：向陽

分類：生活 >>美食/烹飪。

問題描述：平均每天都吃三個雞蛋，早餐都是吃兩個的。有時候晚上會吃乙個或是兩個，按平均計算，每天有吃3個雞蛋，乙個月就有90個~!!

雞蛋吃多了，會有事嗎~??

解析：從營養學的角度來說乙個雞蛋已經足夠了！

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃幾個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。

在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。

其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。

加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

4樓：乾萊資訊諮詢

一天最好不要平均可以吃三個雞蛋，雞蛋吃多了對身體也會有害處。

不要吃太多雞蛋。雖然一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多。

在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每週不要超過7個。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足，可多吃雞蛋代替一部分。

一天吃3到4個雞蛋可以嗎

5樓：乾萊資訊諮詢

太多了。一、每天吃2個雞蛋，其100毫公升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化，較為合適。不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。

二、雞蛋有很高的營養價值，是優質蛋白質、b族維生素的良好**，還能提供一定數量的脂肪、維生素a和礦物質。一箇中等大小的雞蛋可提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。