1樓：秉燭求學
1、把腦海裡的亂飛的思緒寫下來，寫下來這個過程可以讓亂飛的思緒落地，從而讓自己安心回到在做的事情上，等任務結束後再去處理或**。
2、轉移注意力，比如重複朗讀或背誦一些不是很複雜的詩詞、古文、文章段落、乘法口訣等內容，這能使我們的心情快速平靜下來，找回狀態。
3、冥想。冥想的主要目的是求心境平穩，而心境與呼吸有著密切的關係。花 5-10 分鐘，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。
不會做的話，可以參考我用過的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這是乙個呼吸冥想和想象冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態。另外，軟體中的「舒爾特表、整體感知、點選數字」等基礎練習也都可以練習集中注意力。
4、主動做點事，找回掌控感。很多時候煩躁、雜念多是因為失去了掌控感，比如感到無力、白費功夫等。可以找一點自己能做好的小事來做，或者將大的任務、目標拆分成階段性的小任務。
這樣做首先可以降低「立刻行動」的心理難度、壓力，並且提供了增加成果總量的可能性（每完成一點，就離成功更近一點）；其次，每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，同時有助於增強自信心；其三，重複產出有利於技術的提高（越做越有感覺、越有思路就是這個道理）。至於大目標要拆分成多少個或多小的階段性小目標，沒有具體的標準，關鍵在於拆分的小目標不會產生太多心理負擔，讓自己感覺「剛剛好」。
怎樣才能讓自己消除雜念注意力集中
2樓：匿名使用者
小夥子 叫哥來幫你（最主要是關係的問題一般人我不告訴他）你以你以前的成績說明你現在是在乙個狀態的低谷期，每個運動員都有低谷期的，關鍵就是看你如何在低谷期能保持住你的成績，成績下去了不要害怕這是最關鍵的。低谷期都有長短的，說不定哪天就突然爆發了。首先你要鍛鍊自己在低谷期能頂住壓力。
其次是要會分析自身現在的技術動作，在什麼樣的情況有什麼樣的辦法去相對應，而不是在一邊鬱悶去。然後要保持良好的心態，要保持平常心。最後就是要善於發現問題，往往在成績的低谷期都會伴隨著錯誤的動作和好的動作的誕生，你要知道拿些是可取的哪些是可無的。
我個人的感覺是你應該好好放鬆下了。給教練請個假，半個月就夠了想去哪玩就去哪，開開心心的玩不要帶任何的顧慮，忘掉所有不開心的事。
下面送你乙個十誡
治心調攝：
1他想不可；
2他又不可；
3奔走不可；
4醉不可；
5飢不可；
6飽不可；
7怒不可；
8不欲射不可；
9射多而好，不知不可；
10爭奮不可.
希望對你有幫助.
3樓：匿名使用者
走神的原因很多種的 如果經常是這樣的話說明你體內缺乏維生素了 也是記憶力減退的一部分原因 看究竟是什麼引起的時常走神 如果光是心情來看的話 就什麼都別去想 這個需要你自己去控制了 意志力強點是可以克服的 不過你要保持時時刻刻都注意力中的話不太容易 因為你的大腦不能時常保持高度集中的 會累……有時候偶爾發呆也是大腦休息的表現
4樓：匿名使用者
堅持每天睡前用半小時，想象一下寒山寺的鐘聲，咣——咣——咣... ...
排除雜念，物我兩忘，當你醒的時候會感到精神百倍。
3個月後，很容易做到集中注意力。
5樓：匿名使用者
射擊運動員哦，好羨慕的職業哈！
不知道你常常出現的雜念都是些什麼呢，是因為生活中的瑣事，還是感情的糾葛，或者僅僅是頭一天的睡眠不好，導致的精神狀態不佳呢？
我個人不知道怎樣讓你集中注意力，但是我認為你的現狀是有原因的，你可以試試看多休息一下，在自己不能集中注意力的時候，不妨歇一歇！
如果是因為其他原因，我覺得你還是先把那些事情處理好了再去練習會比較好！
學習時如何集中精神：學會拋開煩惱去除雜念
在學習中,怎麼樣才能集中精力,排除一切雜念??? 15
6樓：
我認為關鍵是你有你的計畫目標 並且按照執行 逐漸培養對學習的興趣 千萬不要讓老師牽著走
玩不是不可以 做到前面的了 你只會認為那是放鬆 而不會分心了 當然這需要強大的意志力
7樓：車惠澤
1.不要總告戒自己"注意力要集中啊"之類的話，因為這樣更可能分散注意力.
2.如果你不是很容易集中精力,應該去一些比較安靜的場所一段時間，如果你能控制自己在五分鐘之內沒有轉移注意力到其他地方的話,那麼你已經成功了一步.
3.學習要有動力,要時時告戒自己:我是為了什麼而學習?如果連學習是為了什麼都不知道的話，那就太盲目了....
8樓：重生的天蠍
如果你很容易亂想,建議可以聽點歌,我就這樣,要不然聯想能力更好了
9樓：愛上
先聽聽歌，放鬆心情，不要太激烈的歌，鋼琴曲之類的學習時四周安靜些，屋子裡保持光線充足，眼睛累時，向窗外多望一望平時看一些散文，優美的，易懂的
人際關係簡單點好，可以避免哥們姐們的煩惱對自己的影響放假去風景好些的地方讀書
這樣，堅持幾個星期，估計再怎麼雜的心，也能平靜了，養成好習慣後，自然就能集中精力了，希望對你有效
10樓：平映
i want to ask this question too !help!!
11樓：娜迦女海巫
把學習當作樂趣就可以了.
心裡雜念很多，老是集中不了注意力，怎麼辦？
12樓：傳說中的
我以前也這樣。。。。關鍵問題要保證睡眠。。良好的生活習慣。。。
最好可以去吃一點中藥進行調理。。。增強身體機能。。。你的問題可能是神經衰弱。。。
其實這是小問題。。。不必放心上。。。。多多鍛鍊再加中藥調理應該會好的。。。。。。。。。。。。。。。
13樓：匿名使用者
介紹個很有效的方法：靜坐或盤腿坐著，閉上眼睛，心裡默念"放鬆"，然後調勻呼吸，感覺呼吸很平穩、均勻時，心裡的雜念就會變少。
怎樣快速集中注意力？如何快速集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...
上課怎樣集中注意力？上課如何集中注意力？
集中注意力聽課方法如下 1 遠離 和手機。現在，手機很普及了，喜歡看 的人也很多。但是凡是要把握好乙個度。上課的時候要養成遠離手機的習慣，將手機調成關機狀態。同時也不要碰 一旦看 就很容易上癮，畢竟是上課時間。課下看都是可以的。2 提前預習的重要性。絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有...
如何能集中注意力，如何集中注意力
1.保證睡眠充足 睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。2.調整狀態 可以在自己覺得效率最高 注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。3.減少環境干擾 避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。4.注意力和軀體鍛鍊 可...