1樓：網友
注意力一般是指集中於某種事物的能力，可通過保證睡眠充足、調整狀態、減少環境干擾、注意力或軀體鍛鍊以及心理疏導等進行改善。
1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液迴圈，有助於緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助於集中注意力。
2.調整狀態：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學習或工作，有助於集中注意力。
3.減少環境干擾：避免在其他的環境中學習或者是工作，以免環境影響導致注意力不集中。
4.注意力和軀體鍛鍊：可以根據自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助於集中注意力的事情進行訓練，如果存在有多動症，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助於集中注意力。
5.心裡疏導：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。
如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養不良或者是疾**素引起，需要積極去醫院相關科室就診，明確診斷，遵醫囑進行處理。
2樓：匿名使用者
學習之前我們可以嘗試著讓自己平靜下來，內心的平靜是專注做一件事情的前提。讓自己平靜下來的方式有很多，你可以嘗試著聽一聽舒緩的**，降低內心的焦躁；也可以試著喝一杯冰水，物理方法降溫。
還有就是避免接收雜亂訊息，這個時候，關閉手機所有的通知就顯得尤為重要，二月我目前使用的iphone，直接在設定的通知裡關掉所有app的通知就可以了，關掉後你會感覺整個世界都安靜。
你可以放心的做一件事情，嘻嘻嘻，如果有可能的話，把飛行模式開啟也是一種不錯的選擇，梁實秋先生說過，寂寞是一種清福，我們專注學習的時候難道不是在享受清福嗎？
3樓：陳曉
注意力的提高對於每個人的生活、學習、工作等，都具有重要的地位。
1、認知訓練，當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配、觀察認知等，注意力會得到提高。
2、視覺訓練，大腦對外界的感受大部分來自於視覺資訊，通過培養訓練，最大限度提高視覺能力的感知、加工，比如利用紙牌記憶、字母與數字對應遊戲等，能直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。
3、聽覺訓練，閉眼過程中，人的注意力會比平時提公升2倍-3倍，通過分辨聲音的音量大小、音色，在追蹤過程中訓練聽覺，越快找到聲源，注意力就相對越好。
4、制定計畫表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計畫有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
5、同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇集也不能影響你練字。
6、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下。
4樓：網友
2、在生活中，可以給孩子說一些榜樣，比如技術工人，和清潔工人的區別，告訴孩子學習的重要性，提高孩子對學習的認識。
3、多給孩子鼓勵和打氣，讓孩子認識到自己是很棒的，可以學習的更好，因而孩子就會更加的有勇氣去學習。
4、要注意增強孩子的學習的興趣，孩子感興趣了，自然會對學習更加的專注了，比如讓孩子體會到數學的魅力，解答問題的快樂多多。
5、在學習時，如果孩子遇到困難，家長要盡快的幫助孩子解決，避免孩子出現一些為難的情況。
提高孩子注意力，家長應該和老師多溝通，多想一些辦法，有的孩子上課不集中注意力，與在家裡一邊玩一邊學習有關，要杜絕這個問題。
5樓：梓坎榔
- -你先好好表現= =比如某一方面，別人沒做，你做了= =老師表揚你。
你覺得有種優越感，被同學羨慕- -自然而然，你會覺得- -學習就又勁了。
之後你的成績又上去了，就會覺得很高興= =如果先好，後來變壞了，你就會很失落，又會燃起新一輪對學習的信念= =
再或者= =找個偶像，就靠他了= =以他最為信念，一般偶像能讓你從緊張裡面。
解脫出來= =比如考試的時候= =我今天中考，我就想hit-5楊帆= =我在緊張的時候。
但是如果你對他的信念不強，這招也沒什麼用了= =楊帆對我來說，是特別重要的。
但你也別盲目追星，要有分寸，該愛就該，該放就放！
6樓：破鳥
集中注意力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。
在平時的生活學習中，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
另外，可以專門的練習一下。可以通過練習《精英特全腦速讀記憶軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力，克服走神。
這一練習屬於右腦開發的練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助，我學生時代自己嘗試過的。
上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
怎樣才能集中注意力學習？
7樓：doting丶
<>1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早睡早起。
2、了解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：
00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置於平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
4、採取「橡皮圈」提示的方法，適時提醒自己集中注意學習。在手腕上戴乙個橡皮筋，當您「沉不下心」、「分神、跑神」時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉移到聽課上來。
5、把課堂學習和做作業看作是考試，它的重要性會使您自覺自願的把注意力集中自聽課或做作業之上。
6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。
8、每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。
10、練習靜坐，從每天3-5分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發現有意識的集中注意並不難。
11、尋求支援。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支援的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整，或者得以宣洩，進而達到調適自我、專注學習的目的。
12、大方的與您所喜歡的同學交往，不妨把自己的內心感受告訴他，通過他的支援、鼓勵、幫助來達到化解和調解的目的。
怎樣在學習集中注意力
8樓：清脆又通竅丶板栗
在學習的整個過程中，集中注意力是提高學習效率的前提。下面就和大家講講在課堂學習中，以及平時的學習中如何做到專注。
一、課堂上集中注意力的方法。
1、課堂上要做到注意力集中，首先要參與課堂。也就是要認真聽課、盡力老師提出的問題，有不清楚的地方適時提問，把注意力牢牢固定在課堂內容上。
2、其次要一邊聽課一邊做筆記。邊聽、邊看、邊思、邊寫的過程可以讓我們變得專注（做筆記本身也有助於我們更好的理解和記憶知識，同時也方便今後複習）。做課堂筆記的方法，如「康奈爾筆記法」就非常適合。
二、平時學習中集中注意力的方法。
1.與世隔絕法。就是選擇或創造乙個安靜的環境，杜絕外在地一切干擾，從而讓自己更好地專注。
2.番茄工作法。番茄工作法就是專注工作25分鐘，然後休息5分鐘，接著再專注25分鐘，休息5分鐘，輪流進行。
完成四輪之後，休息15分鐘。番茄工作法是一種專注模式和休息模式切換進行的學習策略。在運用的時候，要先設定目標，並把目標拆分成乙個個具體的小目標（建議是二三十分鐘可以完成的那種），然後每次專注完成乙個小目標。
3.排除雜念法。在學的過程中，如果腦海裡有太多的雜念，可以試著把那些雜念「寫下來」，這可以讓腦海裡亂飛的思緒落地，讓自己安心回到在做的事情上，等任務結束後再去處理或**。
4.轉換任務法。如果沒有學習狀態，學不進去，可以試試轉換任務。
比如學英語學累了、不想學，那就去看看書、或者做做數學題。如果轉換任務還是學不進去，那就休息一下，起來動動。或者想想十分鐘後我可以做什麼，半小時後我可以做什麼，晚上或者明天我可以做什麼？
做個規劃、或者列個任務清單，這既可以給自己增加動力，同時也可以幫自己找回狀態。
5.工具練習法。提高自己的專注力，是可以借助一些工具來練習的，比如「精英特速讀記憶訓練軟體」中的整體感知、舒爾特表、點選數字等一些趣味性的練習，都能很好的鍛鍊集中注意力。
6.精力管理法。精力是注意力的基礎之一，想要有好的注意力，平時也要管理好自己的精力。比如良好的睡眠和休息、適當地運動和鍛鍊，只有精力充沛了，才能更好地集中注意力。
7.冥想。每天抽個五分鐘、十分鐘做做冥想，也是培養專注的乙個不錯的方法。
怎樣可以集中注意力於學習
9樓：啟達教育
1、注意力不集中和身體狀況有一定的關係，經常進行健身可以增強免疫力，每天跑步可以鍛鍊身體，也可以鍛鍊自己的意志，身心充沛，注意力自然而然就好了。
2、可以有意識的進行練習，利用一些時間管理的工具計時，規定自己在一定的時間內專心於一件事，並且強制自己執行，設定的時間可以根據自己的實際情況慢慢調整，久而久之注意力會得到提高。
3、對正在進行的學習方式進行調整，調整到自己喜歡的型別。比如覺得看書枯燥，可以選擇課程**或音訊，或向其他同學提問都可以。
4、了解自己，並總結出自己一天中注意力最集中的時間是哪個階段，把重要的學習任務放在那個時間段進行，優化時間配置。
5、開始學習之前，要確立自己的目標，有目標才有動力，當目標達成時可以放鬆。
6、杜絕打擾，不與人閒聊，整理好桌面，關閉手機的社交軟體，以及手機聲音要設為靜音，以免打斷思路。
怎樣集中注意力學習，怎樣才能集中注意力學習？
注意力的提高對於每個人的生活 學習 工作等，都具有重要的地位。1 認知訓練，當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配 觀察認知等，注意力會得到提高。2 視覺訓練，大腦對外界的感受大部分來自於視覺資訊，通過培養...
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怎樣集中注意力學習，怎樣才能集中注意力學習？
注意力的提高對於每個人的生活 學習 工作等，都具有重要的地位。1 認知訓練，當大腦的可塑性得到保持時，思維就會保持敏銳。大腦可塑性指的是大腦在人的一生中不斷變化的能力，可以進行認知訓練保持和加強，比如同類匹配 觀察認知等，注意力會得到提高。2 視覺訓練，大腦對外界的感受大部分來自於視覺資訊，通過培養...