1樓：手機使用者
最好後發制人，喝葡萄酒，增加速度的，經常喝，就跑的快了，。別喝醉了，酒後可以開車，開玩具車開電遊，。
2樓：匿名使用者
最好還是後發制人，保持體力。
3樓：匿名使用者
簡單，為了考體育，我練了一個月，每天1000米，堅持下來，跑進3分40秒很easy
為了中考的800米長跑 怎樣鍛鍊才有效，怎麼才能增強體力和耐力
4樓：匿名使用者
在平時的練習中差不多可以過的話，是完全不需##要這種東西的(他們很鬆的
中考長跑(1000米)多長時間及格?
5樓：將心比心
中考體育成績男子1000米長跑裡面，四分55秒及格。
根據《國家學生體質健康標準(2023年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。
初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級：
及格(60分)：4'55"，良好(80分)：4'05"，優秀(90分)：3'50"，滿分(100分)：3'40"。
6樓：雲山霧海
中考長跑(1000米)的及格成績是4'55"。
根據《國家學生體質健康標準（2023年修訂）》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000米跑，女生測試800米跑。
初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級：
及格（60分）：4'55"
良好（80分）：4'05"
優秀（90分）：3'50"
滿分（100分）：3'40"
7樓：匿名使用者
記得我們中考3分36秒滿分`(要換算成成績加在總分上,很珍貴)練是必需的`到還幾個月的時候,班主任就叫每天下去跑也不必太擔心,
老師比你還急``當時我最好成績是3分50秒左右,當考的時候剛好3分36秒..肯定是計時的少加了幾秒~~
如果你實在是跑不下去,那就被人套一圈然後假裝第2.3名,(當時們組就一個`)
8樓：匿名使用者
男生3分20秒滿分。及格4分10秒。女生 3分58秒滿分。及格5分鐘！
9樓：射手座焚心
我們女生3.25
男生3.40滿分
如何提升耐力，我上初三了，中考體育要考長跑，可我耐力不行，求解答。
10樓：匿名使用者
慢跑，呼吸調整到位，心理目空一切，不要想別的，有的時候自己可以完成的事被自己的心理暗示給嚇壞了，
快中考了，我跑步耐力還是不行…怎麼辦？ 20
11樓：l安小飯
前500m三步一呼吸然後300m兩步一呼吸最後一百米就要衝刺了
12樓：獨特
跑步速度快很費體力的
你跑時，開始時跟在第一名第二名身後，這樣跑省勁，最後200或300米，你看到終點線時咬牙衝刺。千萬別一開始就跑第一，風阻很耗體力的。
13樓：蘭筱豬
前幾圈保持體力，最後要衝刺，呼吸要有規律，其實你多練就行了，可以走去上學，三天能讓你輕盈起來，我就提高了45秒~
14樓：匿名使用者
多跑 考試時先慢跑再衝刺
跑步一圈400米就非常非常累，耐力很差，中考要跑1000米我該怎麼辦
15樓：神悅曰
很多事情都不是一蹴而就的。都需要不斷的鍛鍊才可以達到很好的成績，愛迪生試驗過多少次才可以找到合適的金屬去當燈絲，所以，建議你也不要想著有什麼特效的方法，還是老老實實地去鍛鍊，每天下午下課都跑一圈，即使艱難，也要撐下去，或許你可以慢一點，但是不能停下來。鍛鍊了一週，可以試著加大難度，跑兩圈，慢慢你就會覺得舒適的了。
中考1000米長跑不合格
16樓：好人難做
這類情況很常見，你每天堅持跑1200米。不用太快，只要你覺得怎樣的速度跑起來比較輕鬆就用什麼樣的速度跑。不要緊，剛開始時練耐力，等兩個星期後你應該會覺得輕鬆多了。
然後你再增加到1600米，持續到體育考試時。達到要求基本上沒有任何問題。我朋友以前比賽400米時，她按照我說的去做每天跑800米，正式比賽時得了個第一名。
信不信由你。而且你應該是個比較胖的人吧，平時就應該多鍛鍊，臨時抱佛腳會比平時練習更辛苦。但還是要祝你馬到功成，加油！！
而且你在跑完步後，記得拍打一下小腿，把肌肉打鬆。不然半夜睡覺小腿抽筋，我保證你一定會爽到極點。
17樓：匿名使用者
其實跑步很簡單，只要你意志堅強就會成功，還有跑步要肺活量與腿肌肉的發達程度這才能保證了在長跑中不會出現呼吸急促 在跑長跑前，喝葡萄糖，葡萄糖可以防止你跑完很暈之類的，小腿疼的話，要適當休息幾天，腳疼是跑不出好成績的。肺活量必須提上去。祝lz體考過關啦。
18樓：2醉0紙1鳶
每天1小時其實就足夠了，我們學校每天早上都讓我們練習跑步，跳遠什麼的，我是女生 只有800米，有時候我跑的時候也喘不上氣，慢慢練吧，有耐力 堅持練就好了。。
19樓：專屬的一一魅型
其實吧跑步就是要靠耐力，你可以多做一些增加耐力的運動，其實跳繩就不錯，你可以一次跳200下，每天練習三組，也可以多做仰臥起坐，還有就是跳樓梯，每天回家走樓梯的時候就可以抓住機會，反正就是每天都練，不放棄，就一定會成功，跑步時前兩圈不要張嘴，閉著口呼吸，後兩圈再張口呼吸並且不能張開太大，這樣有助於調節，以上是我的答案，如果滿意，請採納！
長跑（一千公尺）技巧，中考1千公尺長跑技巧
1全部1000公尺技巧如下 1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80 到85 左右。2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。3.500公尺以後加大軀幹的前傾 男的80 女的85 從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，...
中考1000米長跑如何控制呼吸
寂寞無蓮 什麼幾步一吸的狗屁你不要理，那是針對運動員的。還有假如1000米想出成績的話必須要用嘴呼吸，儘量保持一個節奏，別讓自己感到急促，最後階段假如有力氣可以加大呼吸力度和頻率藉此來獲得更大的爆發力 用舌頭頂著上嗓 防止大量空氣進入肚子中去，導致肚子岔氣 深呼吸，用鼻子吸進去空氣，再用嘴巴撥出來 ...
怎樣提高耐力？（適於長跑的那種耐力？
1 有意識地憋氣，然後喘粗氣練習。在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣 喘粗氣會使胸內壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。而且由於憋氣 喘粗氣，可...