1樓：寂寞無蓮
什麼幾步一吸的狗屁你不要理，那是針對運動員的。還有假如1000米想出成績的話必須要用嘴呼吸，儘量保持一個節奏，別讓自己感到急促，最後階段假如有力氣可以加大呼吸力度和頻率藉此來獲得更大的爆發力
2樓：匿名使用者
用舌頭頂著上嗓 ，防止大量空氣進入肚子中去，導致肚子岔氣 ！
3樓：匿名使用者
深呼吸，用鼻子吸進去空氣，再用嘴巴撥出來
（我是田徑運動員，我的教練是這樣教我的，我自我感覺還行，希望你才考慮採納）
4樓：匿名使用者
跑兩三步一呼，再跑兩三步一吸，儘量不要用嘴呼吸。最後200.300米衝刺前，可以用嘴呼吸。
5樓：匿名使用者
口鼻要一起呼吸。起跑時可以跑快點，100~150米時放低速度，調整呼吸：三步一呼氣，三步一吸氣；用五成力去跑，稍微大步點。
發生極點的時候，就是頭暈腿軟的時候，要放鬆，調整好呼吸和速度，極點現象就會消失。離終點100~150米時，盡你的全力去衝刺，要衝過終點線再把速度放下來。ps：
一小時前喝點葡萄糖和400毫升水，會讓你的體能達到良好的狀態。
6樓：黛玉闖江湖
2 3步一呼吸到後三百時1步一呼吸
7樓：匿名使用者
儘量保持有規律的“一呼一吸”
8樓：
我覺得就是使勁跑，沒有什麼技巧，邁大步子，呼吸不要急促，一次呼到底，吸到底，然後看自己實力挑戰速度
我肺活量3700左右，中考1000米長跑需要怎麼調節呼吸節奏，怎樣跑能跑出好成績，已經練了一年但上
9樓：小米
節奏是自己控bai制的du，中長跑練呼吸節奏和調整zhi快慢的dao話建議你練練【變速跑】，專前兩圈屬
你只需跟跑就行，控制住節奏，不要消耗太多體能，最後半圈就是你發揮的時候了，如果你前兩圈被甩下了，那就是你體力不行，如果最後半圈你被滑兆甩下了渣讓緩，沒勁衝刺了還是你體力不行，最好著重練下耐力，呼吸的話，最好用鼻吸氣大口呼氣，最後衝刺的時候加速擺臂，會幫助你提高下肢的頻率，最後說一點，較大步幅+較高頻率是你會獲勝的關鍵，平時壓腿踢腿，增加柔韌性，提高步幅，頻率自己把握，最後說一點要享受比賽，就是跑得舒服點，不要太緊張，人一緊張，肌肉就會僵硬，成績自然下降，有問題你如模可以再問我，。。。。。。希望可以幫到你
10樓：為妳一戰傾城
有條件的話可以遊飢洞戲增加肺活量，跑步的時候慶褲注意呼吸的調節，開始的時候三步一呼三步一吸，然後慢慢增爛差枯加呼吸頻率，還有就是步子要輕盈，充分利用腳的彈跳，以減小體能消耗
11樓：angel紫晶公主
3步一吸3步一呼，而且在堅持老悶漏不下去的時候要給自己鼓罩亮勁，我是初三的女生也是要中考，我最討厭跑步了。。。但是堅持練習每次都盡全力，一起加油。。。。侍爛
中考長跑的耐力問題，中考長跑 1000米 多長時間及格
最好後發制人，喝葡萄酒，增加速度的，經常喝，就跑的快了，別喝醉了，酒後可以開車，開玩具車開電遊，最好還是後發制人，保持體力。簡單，為了考體育，我練了一個月，每天1000米，堅持下來，跑進3分40秒很easy 為了中考的800米長跑 怎樣鍛鍊才有效，怎麼才能增強體力和耐力 在平時的練習中差不多可以過的...
1000米長跑怎麼跑，我們要體育中考了，我還是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎麼辦啊，高人求解
太子 丶 你好，我是市田徑隊的，關於你的問題，最主要的不是你跑得多就可以了，沒有技術指導也是沒用的，一千米主要是要求強大的耐力和腿部力量，給你制定個計劃。每天15圈熱身，拉拉腿，抻腿。然後跑兩個八百米。注意你的擺臂前後九十度肩部放鬆。肘發力。擺腿注意摺疊送腿，蹬地有力，全程前腳掌爬地，跨步大點。而且...
長跑（一千公尺）技巧，中考1千公尺長跑技巧
1全部1000公尺技巧如下 1.跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80 到85 左右。2.跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。3.500公尺以後加大軀幹的前傾 男的80 女的85 從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，...