1樓：輕塵愛美食
大公尺百合粥：百合味甘微苦，性平，營養豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、澱粉、多醣、果膠。百合的最佳吃法是煮粥。百合粥，放上一點冰糖，不僅可口，而且安神，有助於睡眠。
做法：
大公尺紅薯粥。
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素，紅薯除了具有**、促消化除便秘，還可以有效地防止鈣流失。
做法：先把公尺洗乾淨，然後煮開，加入切好的紅薯塊，一起煮40分鐘左右，紅薯粥就做好了。
小公尺山藥粥。
山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。山藥含有蛋白質、醣類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
做法：放入小公尺煮開5分鐘， 放切好的山藥塊一起煮，大火煮5分鐘，小火煮20分鐘。放入適量白糖調勻即可食用。
大公尺南瓜粥南瓜粥，補中益氣、清熱解毒。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
其次南瓜中維生素a含量勝過綠色蔬菜。
做法：南瓜去皮，切成大塊，放入蒸鍋蒸約15分鐘至軟爛，倒入器皿中，用勺子將南瓜碾成泥狀，大公尺粥熬好後將南瓜泥倒入，攪拌均勻，再小火熬10分鐘，美味的南瓜粥就好了。
大公尺小公尺土豆粥土豆，健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。
土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。
做法：大公尺和小公尺適量放入鍋中加水，大火煮沸，加入切好的土豆塊，大火煮10分鐘，調小火煮30分鐘。
2樓：天才人物我無敵
相比之下小公尺粥絕對是最有營養，而且喝小公尺粥也是比較養胃的，對身體健康有很大的好處，同時熱量也比較低。
3樓：職場導師夏清
我覺得早上喝香菇瘦肉粥應該是最有營養的，因為瘦肉裡面本來就含有許多營養物質，而且香菇也很有營養。
4樓：不著急上課
我認為喝小公尺南瓜就更有營養。因為早上喝這種粥非常的養胃。而且有很多的營養物質，對身體非常的好。非常的有營養。
早上喝什麼粥更有營養
牛轉彎耶 早上喝粥是很多人的習慣，也是很具有代表性的一種中式早餐。白粥就鹹菜越來越脫離人們的生活，隨著生活水平和健康意識的提高，什麼樣的粥才更健康，逐漸為老百姓關心的話題。那麼早上喝什麼粥才更營養呢？1 食材選擇上盡可能豐富我們都知道白公尺屬於精製穀物，加工過程中丟失了大量的b族維生素 礦物質和膳食...
女人喝什麼粥最有營養，什麼粥最有營養？
30秒不 補氣血的粥 一 花生紅棗黑米粥 用料 黑米100克 糯米80克 花生50克 大棗10枚 冰糖15克 生紅棗黑米粥的做法 1 黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米 糯米 紅棗 花生放入鍋中，加適量水。2 可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40...
五穀雜糧粥晚上吃有營養還是早上吃有營養呀
新興微豐 五穀雜糧粥早晚吃都有營養，但是，根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，建議以紫公尺為原料的五穀粥，不但好消化，易於吸收，而且它的膳食纖維很豐富，有利於胃腸蠕動，具有補血益氣，滋陰潤肺，健脾暖肝的作用，尤其適用於氣陰兩虛 ...