1樓：卡卡學者
可以的禁止做的：
1、運動完後的身體正處於發熱狀態,全身毛細孔張開之下,須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除。
2、激烈運動以後不應馬上喝冰水。
3、激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。
4、激烈的運動後不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克。
運動蓋型有什麼用
2樓：匿名使用者
運動型飲料：亦稱電解質飲料，含有鉀，鈉、鈣、鎂、氯、磷等多種礦物質。同時還新增有植物提取物如：
巴拿馬木提取物（巴拿馬木提取物主要含一種名為「corosolic acid」的物質，它能控制血糖上公升以及防止體重增加）、黑胡椒提取物（含胡椒醛系物質，據介紹它能平衡血糖、加速脂肪的分解，具有天然**作用，對人體十分安全）、苦瓜提取物（含有苦瓜多肽等活性物質，可防止糖尿病以及有**作用）以及生物素（biotin屬於b族維生素之一，能提高葡糖苷酶的活力，從而可加速葡萄糖在體內的分解，防止產生餐後高血糖。近年來，生物素在運動飲料/**飲料中得到了廣泛的應用）。目前美國使用較多的其他幾種運動/**飲料新增劑包括：
抗氧化維生素類（如va,vc,ve等）硒和n-乙醯基半胱氨酸等等。隨著人們生活的改變，有更多的清閒時間和對健康的注重，所以對運動飲料的需求也在增加。
劇烈運動後,將溼毛巾蓋在頭上,會怎樣
3樓：走路高手
一般都會疼疼的。
建議可以用不太涼的水洗洗擦乾。
不太熱的時候可以用涼水。
運動後該做些什麼? (說廢話的請繞道 謝謝) 10
4樓：匿名使用者
1.喝鹽水（不推薦功能飲料，有些是容易上癮的）；
2.注意保暖，不想換衣服可以把外套披上，夏天可以披一條大一點（足夠蓋住背
部）的毛巾
3.運動完（尤其是最疲憊的時候）拉韌帶是很有效果的哦~~，安全而且事半功倍
5樓：
立刻喝水是可以的 但別喝太冰水對胃不好
立馬洗澡不行 容易阻塞毛孔 等汗幹了一點再洗
衣服濕漉了 趕緊換了 跟你淋雨乙個道理
6樓：匿名使用者
不能立即洗澡 喝水盡量喝有鹽分的
7樓：刺眼太陽花
把溼衣服脫了，拿幹毛巾把汗擦乾，坐一會收下汗，不要喝水，要喝也喝熱水，等心平氣和了再洗澡，不要用冷水洗，用熱水洗。。。
8樓：西索一百
喝鹽水，30分鐘後洗澡，不要立刻坐下來
9樓：微笑二代
可以喝溫水，不能喝涼水，因為這對胃不好；
可以洗溫水澡，不要用冷水洗澡，因為這可以使人感冒；
應該換另一件衣服，否則容易風蝕，是的；但是也可以不換。
運動後滿頭大汗應該做什麼,不該做什麼?
10樓：板弟弟
運動後滿頭大汗應當做一些小幅度的整理運動，如果立即休息會導致血壓降低。可以先喝點鹽水，同時多慢慢的走走，在進行適當的休息。
運動後滿頭大汗不能做的事：
1、禁止馬上衝冷水的毛巾擦身體，尤其是人的後背。嚴重會馬上導致低燒、頭暈。
2、禁止一回到家就馬上沐浴，尤其是衝冷水。就算是衝熱水也不行，很多時候身體都是承受不了。
3、禁止跳到游泳池去游泳。會導致一定的不良症狀。
4、禁止走到空調面前，吹著最冷的風。雖然這個導致生病並不快，但是身體虛弱的人就不一樣了。盡能過會再吹或是裡空調稍遠些。
5、禁止淋著雨還在運動。很多年輕人打球，就是下雨依舊是在打球。同樣如果當時身體本來就很虛弱，那就容易生病了。
11樓：甘帛救贖
本人練過四年的跆拳道，期間還教了兩年，樓主可以放心採納我的意見。
首先運動對**是非常好的，因為可以排除很多身體裡的化學成分，而在運動過後，必須要等到人心率完全穩定下來之後再去洗澡，否則若在你心率還沒完全穩定下來時就去洗澡的話，那洗澡也就會成為運動的一部分，而不是運動後的放鬆，心率還未完全穩定下來時，不論是熱水還是冷水都是對心臟不好的，長期這樣的話會產生心悸 、莫名心慌的跡象出現。
（ 這是第一點。）
第二點：不要運動過後就馬上吃東西，因為運動是乙個全身心消耗的過程，不光光是體力，還有心力。必須要等到心率完全穩定了，沖澡了，放鬆了，再去吃東西。
在健身房我曾經看到很多人運動完後馬上吃東西，他們吃的原因無非是兩個，第乙個是在網上看了什麼專業的知識，消耗完後立即補充對肌肉有好處。第二個是他們真餓了，也管不了那麼多了，又累又餓的情況下就會立即狼吞虎嚥。簡單的想象一下，你剛進行大消耗，就馬上用最快的速度塞東西進去，這樣對胃只有損傷，沒有好處。
長期如此，就會有胃脹、胃不消化的跡象出現，而且很難消掉。
簡單的回答樓主的問題，運動後滿頭大汗，不要馬上洗澡，不要馬上吃東西，等到心率穩定了再去洗澡，全身心放鬆了之後再去吃東西，這樣東西才會被更好的吸收，運動才會最大限度的達到其效果。
而運動後要做的，就等心率穩定下來。
專業意見，純手打，望採納！
12樓：匿名使用者
大運動量特別是出汗後：
1，不要立即**服而是穿著等汗出透了，心跳也放緩了，再找個無風的地方最好是室內，把溼衣服脫掉，在這裡竅門是不能讓大汗後的身體受風。
2，不要立即大量飲水，但是可以小口啜飲。
3，過半小時後可以吃些低脂碳水化合物的食物4，可以做些放鬆動作，這些估計不用多說。當然更不能立即躺下休息。
5， 等完全放鬆了，也補充些食物後，再洗澡。
13樓：湛藍黃橘
走走路緩衝下 喝鹽水 不要馬上洗澡你的毛孔還在張開
做什麼運動可瘦肩和背部？
14樓：最後天使毀滅
方法/步驟
毛巾：將毛巾打結成球狀。
臉朝上，手腕向側攤開放在地板上，將毛巾球夾在膝蓋之間，盡可能將膝蓋彎曲並靠近胸部
將兩邊膝蓋拉近胸部，並向旁邊傾倒。臉面向和膝蓋不同的方向。
另一邊也同樣照做。練習8~15次。
毛巾的長度：將毛巾繞到腰部後方，約腰邊到腰邊的長度。
趴著，兩腿輕輕的開啟。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾兩端，把毛巾往下拉，張開固定
膝蓋伸直，單腳和上半身同時挺起。腰部骨頭貼在地板上，並將腳抬起。
另乙隻腳也同樣照做。練習8~15次。
運動後多久做拉伸運動有效？我慢跑之後，再走回家做拉伸運動可以
陳怒淨 運動完後理應馬上做 拉伸運動 就是運動完後,做拉伸運動,再回家 30分鐘後才可吃食物. 安若汀 馬上做，我是這樣的，慢跑後一小時再做拉伸運動，有效嗎 最好是慢跑之後就做拉伸運動，因為人體會在短時間內把慢跑過程中得到的熱量散發，而且人體的肌肉也容易冷下來。所以在來做拉伸的話效果就沒有那麼好了。...
剛喝水後可以做運動嗎？為什麼，剛喝水後可以做運動嗎？為什麼？
剛喝水是可以運動的。最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。...
做燃脂運動後可以吃香蕉嗎
可以吃的 運動後會消耗體內的鉀，香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時香蕉會增加飽腹感。但是減脂要注重攝入和消耗的比例。脂肪 攝入 消耗。所以減脂要控制自己的飲食。在攝入 消耗的時候，就不會影響減脂。同時香蕉裡面的一些成分也對減脂有一定的作用。但是香蕉雖然零脂肪，因為香蕉含的澱粉很多，澱粉也就是糖，所以...