1樓：精選雪花梨
想在一周內提高百公尺成績幾乎不可能，你唯一能做的只有儲存體力，養精蓄銳,使你的身體在比賽時達到最佳狀態，或許可以提高一兩秒。這期間要合理膳食，多做些舒緩的運動，過於急燥的鍛鍊只會適得其反
2樓：匯波呀
難！順其自然吧！你強制練，反而取得反效果！沒有幾個月的訓練，不想有進步！
3樓：流浪的回眸
跑吧 晚上沒事的話繞著操場跑吧 ，另外找班級的體育生諮詢一下 百公尺短跑所需要的技巧 譬如如何起跑 之間節奏的把握等等 我很忙 就回答你這些吧
4樓：匿名使用者
快慢跑，時而快跑，時而慢跑
5樓：匿名使用者
可以每天加沙袋慢跑！再加上高抬腿！每天都要壓腿正壓腿之類的！再一點要有正確的跑步姿勢這很重要!有很多女生跑步姿勢慘不忍睹！！所以跑不快！！
如何在一周內提高立定跳遠和800公尺？
立定跳遠加強彈跳就可以了，建議如下 多做做收腹跳 蛙跳 仰臥起坐 兩頭起！800公尺屬於耐力類專案，多加強點耐力就可以了建議如下 一周訓練計畫 周一 主要拿來練耐力，2000公尺 2組 第一組計時 100公尺 4組。注意的是100公尺用85 跑就行。要注意動作要領，不要動作變形。周二 主要練速度爆發...
如何在一周內提高急行跳遠成績，如何提高急行跳遠成績，
手機使用者 急行跳遠最重要一環在你衝刺過程中到最後一步踏板要有力度而且要有盡力上縱的感覺，許多人就因上縱不得力，自己的衝勁白白浪費掉了，你一定會常見許多人因跳完後而站立不住向前衝滾得很遠，就因在空中停留時間太短而造成的，你看國際比賽上那些選手，他們身體不是落地後向前衝而是向側旁，如果身子向前衝說明他...
怎樣快速提高100米短跑速度
詩允love詩傑 快速提高100米短跑成績 1 一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。2 關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行 長跳 練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。3 訓練中要有 二合一 理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度...