1樓：
跑步的要領
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、掌上壓、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
2樓：我來守護
我初三的時候身體也不行！就是每天早上太陽沒出來前，空氣正好的時候在操場晨跑2圈
後來考試的時候，我心想拼命也就這一回了！於是豁出去了成績比平時好了很多
不存在耐力不行，就看你敢不敢豁出去，要相信自己能行，1000公尺很容易的！
3樓：生活之我
1000 公尺不難哈,但每天要練習跑步.先練衝刺和400公尺.兩周後,加到800公尺..習慣後你就自信了.三周輕鬆搞定1000公尺.
4樓：樂智者
循序漸進，慢慢來，剛開始跑的慢一些短一些，慢慢加長加快，肯定能練起來的。
5樓：匿名使用者
先了解1000公尺良的成績是多少
之後以這個時間為目標 每天跑1000公尺 練 ！
要想通過中考 必須堅持
怎麼練1000m長跑和肺活量，怎麼練肺活量
1000公尺的跑步方法如下 要好好利用公尺數的速度跑步，通常學校的正規體育場是標準400公尺一圈，兩圈就是800公尺，還有200公尺是衝線。開始的200公尺要全身放鬆用中速去跑，要把兩腿全放鬆去跑，兩手保持小於90度，兩手夾緊向前擺，頭看前方，兩腳用腳半尖跑，身體要直。前600公尺就是要保持堅持的速...
想提高自己足球水平，除了練長跑還要練什麼？
真要想提高水平，俺以為練技術是很重要的，一方面是球感，平時多踢球，踢過之後自己多想想，這樣對技術水平的提公升有幫助，另一方面可以多看看高水平的比賽，加深對足球的理解。如果有條件，可以 一些比賽來看，專門研究一下和你踢同乙個位置的高水平球員們是怎麼跑位和處理球的，這樣有助於提公升你對比賽的理解能力，自...
練中長跑的運動員，短跑成績怎樣？練短跑的運動員，中長跑怎樣
使用者名稱太難想了 看是什麼時期，年齡怎麼樣，如果是剛開始訓練初期，看他的速度好還是耐力好，沒有系統的訓練轉型是可以的，但是一旦經過系統的訓練就非常困難了，除非是訓練水平低的，這個就無所謂。高水平的經過系統訓練的運動員，短跑運動員的肌纖維中，白肌纖維占得比例大，也就是我們所說的快肌纖維 而長跑運動員...