1樓：
緊抓啞鈴然後上下扭動手腕，再就是用握力器，當你每只手的握力到了75kg的時候就差不多了。
投籃先端正姿勢，練習是必不可少的。
體力不好就多打打球，每天1.5小時
運球要多練，頻率要快，重心要低···········
2樓：末代的愛神
基本全部都是後天練出來的,你可以去報名乙個籃球的訓練班,讓別人教你如何訓練效果好,有時候網路上面和書上面寫的不清楚,而且訓練時因人而異的,在這裡問出來的答案基本上都達不到效果的,
就拿練習投籃來說,可能你覺得你這樣投姿勢很好,實際上投了幾年才發現是錯的也不一定,報乙個籃球班專門從基礎的訓練練起,看起來很簡單卻有效果的練習才是明智之舉.
還有打籃球的人尤其是不是很強的時候總會覺得基本的籃球訓練很簡單很無聊,但是實際上這些正是最有效的訓練,
3樓：貌似名牌
練腕力容易手腕受傷，你只要每天帶個籃球，把它當朋友，沒事就拍，當然方法要正確，球性純熟一切都不是問題
4樓：
去健身房練身體,其他的多打打球,打那麼幾個月自然就會上來了~速成的話,你是你平時比別人投更多的球,跑更多的路,就可以拉
5樓：匿名使用者
腕力使用啞鈴做前臂屈伸就可以，命中率就是靠長期聯絡加手感，體力不好做有氧運動，最好是跑步，掉球？只有多運球。
6樓：匿名使用者
看看吧？
7樓：匿名使用者
練腕力可以嘗試用手指做俯臥撐看；提高投籃命中率首先要掌握好投籃動作，然後就是多加練習，在練習中自我感悟；體力不好當然要加強鍛鍊了，比如說跑步等等啊，都可以練體力的~~想不掉球？多觸球，培養良好的球感，這樣時間長了球自然就粘手了~~~
籃球練習運球
用心練 不難 給你幾個建議 運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.手指主要是以撥球為主,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控...
籃球問題！！籃球訓練練習問題
以我十年籃球經驗告訴你 關於半場，彈跳，速度，力量，彈速都是重要的，抽時間堅持練習，關鍵是堅持。有手感就中投，沒手感就突破，半場一般是四個人打，這多少內線會有點擠，也不知你們打半場講不講什麼戰術類的，接到球，你可以叫你的隊友拉開，給你空間給你突破，要是打配合，你可以叫個隊友幫你擋個差，擋過的瞬間，他...
小弟要練習籃球
其實 打籃球 不是一定要在場上的 多練習身體素質。還有找位置。不知道你是前鋒還是後衛 還是中鋒 前鋒需要有良好的體力。多跑位 在各方面要盡量全能。多練習打板上藍 中鋒 身體素質要過硬，在籃下多搶籃板。找位置給 前鋒和後衛助攻，如果單打的話，多練習背身 轉身，勾手，近投，中投 這是中鋒需要掌握的 後衛...