1樓：手機使用者
你178cm才60kg你怎麼就沒有想過先長結實一點再跟他們打呢？
2樓：網友
著重練習腰腹力量－－仰臥起坐，加大下身力量鍛鍊，可以試著綁沙袋或著負重蹲起。其實本人感覺：亞洲人和外國人打球都各有千秋，外國人是力量大，但較笨拙。
亞洲人力量小，但較靈活。本人覺得你還是增加反應力的訓練，謝謝 希望幫到你。
3樓：網友
速度、彈跳、都不容易，你多大了？成年了就難有大的提高了，撞不過就上上力量，要點兒體重，反正我看你的身高，體重輕了，偏瘦。
4樓：網友
看張衛平的教學錄影，照著練就行了。想撞他們就增重。
5樓：晴天
運球要靠勤奮。。。網上有教程。。。運球是熟能生巧。。另外彈跳要靠堅強的毅力來練。。。總之 打好籃球要靠堅持不懈的毅力 和自信心。
6樓：網友
跳繩 折返跑 加速跑 練肌肉 運球投籃是慢慢練出來的 比如說設定每天投多少個球。
7樓：天通金星星
身體不行可以考慮健身房，投籃不行那就必須得努力了，投的多了也就變得準了，彈跳你可以考慮平時在腿上綁沙袋，只要不耽誤日常生活和工作就好，重量自己調節，運球和突破就得自己練習了，不是很好練，但是都是熟練工種的事，熟能生巧。希望對你有所幫助。
籃球訓練時，有哪些方法？
8樓：穗子聊職場
社會經濟發展越來越快，我們對於自己的身體狀況也是越來越看重，很多人都喜歡，在下課放學的時候去約上三五好友一起打籃球，這也是非常值得提倡的，因為我們都知道只有乙個好的身體才可以讓我們擁抱更好的生活，進行籃球訓練也是有很多的方法的，一般來說剛開始的時候可以訓練中近距離的投籃，如果有條件的話，我們可以用幕布圍住半個籃球場做追逐投籃訓練，這樣可以更好的保證訓練效果，同時我們需要注意的是，如果想要投籃更準的話，一定要學會鍛鍊自己的體能才行，在生活中每天進行體育鍛煉，也可以更好的提高我們在籃球場上的表現。
1、在夏天的時候籃球應該如何進行訓練。
我們都知道鉛球訓練有一種方法，那就是瞄準乙個地方，然後投擲過去，如果籃球訓練的話也可以這樣做，條件允許的話可以放乙個礦泉水瓶在籃球場上進行投擲，如果命中率逐步提高的話，那麼就說明這個方法是有效的，希望每個人都能夠努力練習。
2、在籃球運動中應該如何提高自己的得分能力。
籃下投籃的命中率要比中遠距離投籃的命中率高很多，因此我們需要注意的是，一定要提公升自己籃下進攻的能力上籃高手扣籃都是我們必須要進行的練習，希望每個人在生活中都能夠對自己提出更高的標準才行，只有這樣才可以讓我們有更亮眼的表現。
3、對於籃下投籃有哪些技巧。
一般來說學習上籃的時候可以與籃板呈45度角進行上來，這樣我們可以更輕易的將球瞄向籃板，通過打籃板的方式直接將籃球進筐也是非常的好的，同時我們需要注意的是，在生活中也可以約上三五好友一起練習，這樣會進步得更快一些。
9樓：520啦啦
訓練是手對球的感覺，也叫球感，只有知道球的彈性重量，才能適當地控制球。當你有一定的感覺時，應該練習運球。運球訓練是擺動練習，雙腳略寬於肩膀，左右雙手俯身交替運球左右擺動，就像擺動鐘錶一樣。
10樓：生活導師小馨馨
但是訓練的時候應該提前熱身，也要做好拉伸工作，在運動的時候要鍛鍊彈跳能力，也要鍛鍊投籃，在訓練的時候要保護好自己的膝蓋，也要保護好自己的半月板。在跑的時候不要撞到別人身上。
11樓：不爽的爽朗菌
可以進行一些有方法技巧的訓練，也應該進行一些籃球運動的投球比賽訓練。也應該注意自己的方式和技巧，也應該注意瞄準籃筐。也應該進行腿部的發力訓練。
12樓：巨集盛巨集盛
這些方法就是，可以去專業的場館進行訓練，可以到街頭籃球場進行訓練，可以找一些專業的人員訓練，可以訓練自己的耐力，可以訓練自己的運球能力。
籃球力量訓練，籃球力量訓練計畫
我不到180，85公斤在對抗中還經常出現不如對方的情況，說句不好聽得，你這個體形大多數情況下只能用小動作去得到對抗中的優勢。我自己沒有特別好的鍛鍊方式的，可以給你幾個推薦，主要是增加一些器械上的練習，尤其是上肢肌肉。比如臥推，不知道你的重量如果可以的話30公斤一開始就可以了，12個一組，每次4組，2...
籃球訓練計畫，籃球個人訓練計畫
每天練1小時 1.左手運200個，右手運100個，胯下運100個。2.投籃 三分20個，罰球線投30個。3.上籃20次。4.實戰，和別人打。一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的...
請教籃球訓練，請教籃球訓練達人！！急急！
只好會右手運球？估計也沒達到控制自如的程度吧？給你安排訓練 1。右手單手前後運球50次，2。右手單手左右運球50次，3。左手太生梳，沒球感覺so原地運球200次！4。左手開始時候有球感後把1和2左手也開始練下 去吧這就是控球能力訓練 其他的問題，感覺不好說。彈跳麼理論上是說，平時多跳，打球時，自己明...