1樓：常州心理諮詢子觀心理
總是控制不住自己的情緒怎麼辦？
2樓：末路狂花歲月
做事說話前先等十秒，要是十秒鐘後還是忍不住那就爆發出來也可以，或者想爆發的時候握起拳頭，用手指甲刺自己的手心，疼痛會讓人清醒，也就會更理智一點，不受情緒影響
3樓：朱豬珠朱
這要在平時多加鍛鍊。常常使自己保持乙個平靜的心態，遇到事情一定要冷靜。給自己訂個規矩，先自己閉上眼睛5秒鐘，甚麼也不想，然後再考慮問題。
或先離開現場再和親人、朋友一起商量對策。望採納
4樓：匿名使用者
易怒或控制不了情緒有很多原因，有可能是患有焦慮症，或者中醫說的肝火比較旺，這些都需要吃藥來解決。還有一種是大腦前葉控制憤怒的組織出現異常（這種看過國外的記錄片說感到憤怒的時候就開始數數，數到10，一般會有幫助），或者是心理問題。感覺你說的像是得了焦慮症。
可以先去中醫院整體調理下身體，如果不見效再去西醫院看看是不是得了焦慮症。希望早日**哈！
5樓：匿名使用者
試試冥想，找乙個愛好並專注，比如播講文學作品，讓自己靜心
6樓：
數數，還不行的話就乙個人好好冷靜一下。
總是控制不住自己的情緒，容易發火怎麼辦？
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
8樓：三冬暖心理諮詢平台
你好！我跟你一樣也有過類似經歷。
回想過去那些年經歷，我猜想自己曾經那麼克制情緒是因為害怕受傷或被他人嘲諷，從心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因導致的。
因為曾經克制情緒的時間太久，我還記得第一次發洩情緒後，我失眠了乙個月，而且後來有兩三年每次情緒發洩都容易失眠。但是如今想來，那幾年的情緒發洩屬於極度不健康狀態，當時主要發洩情緒的方式有向閨蜜傾訴、向伴侶發脾氣等，而且每次發洩完會有一陣或長或短的時間處於痛苦和消沉狀態。
直到一次偶然的機會，觸發我想去探索什麼是情緒及如何控制或管理它，我看了一些書，加上一些心態上、情感方面的經營調整，後來慢慢學會了理解和接納自己的情緒，健康地發洩情緒，甚至利用情緒去做一些有價值的情緒。
如今情緒來臨時，我大部分時候會先去想自己為什麼有這種情緒，除了引發我生氣的人事物，是否存在內在的心理或歷史傷痛因素。
如此我在良好發洩情緒的同時，可以儘量減少情緒帶給自己的不良影響，或縮短影響時間。
比如過去伴侶把髒衣服扔在角落不管，我會生氣、發脾氣甚至引發其他情緒（如埋怨他是否不愛我才不記得我說的話）。
現在我遇到這種情況，偶爾還是會生氣，但我會去想為什麼今天會對此生氣，是否最近兩個人交流少了，所以內心已經對他有情緒了，這時我會把衣服拿去洗並告訴自己盡快找時間跟他溝通交流，或者他有空就馬上找他交流。
希望我分享的事情可以幫到你，推薦你看幾本有關心理方面的書，奇普.康利的《如何控制自己的情緒》、喬瓦尼.弗契多的《情緒是什麼》、克里斯多福.
孟的《親密關係》，希望你每天都有好心情，沒有負面情緒~
9樓：水墨林麗
找一些方法訓練自己
內心的承受力和控制力，不是口頭上說說就能改變的。需要進行一些實質性的訓練，比如跑步，堅持每天起來晨跑，看似容易，但對乙個不愛運動的人，不容易，堅持的跑下去，是對自己的一種鍛鍊。
不斷的學習
能力越強的人，煩躁的情緒越少。因為通過能力能夠解決很多事情，也就少了煩躁的機會。多多學習，讓自己成為乙個有用的人，才能夠有好的心態。
享受物質生活
在自己經濟條件允許的情況下，滿足自己一些小願望。物質帶來的快感，會讓你心情瞬間好起來，有滿足感。偶爾奢侈一下，為自己而活，並不是壞事，它能買來你的好心情。
10樓：guo遺忘的落葉
之所以會自卑，那麼是有根源的，物質上的或許會多一些，只要自己從現在開始努力，那麼就會從根源上有改變，就不會有所謂的自卑了。
自己心裡會出現自卑，那麼就是自己出現了比較，有了比較就有了不如，所以如果自己放寬自己的心態，不去在意這些，自己同樣可以活得很開心。
11樓：雅心
你這種情況第一是屬於不懂的控制自己的情緒，第二確實是生活中有壓力才會如此。
1、把心中的不快說出來。心理學研究表明，當人的心靈處於壓抑、煩惱和不快時，需要向人傾訴。有節制的發洩，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這是保持心理健康所必須的。
2、注意力轉移法。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就加劇了心緒的惡化。在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，還有什麼「氣」可生呢？
因此愛生氣的朋友，一旦遇上可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為乙個好方法。
3、適當讓步。會發生衝突，往往是兩個人針鋒相對，誰也不肯讓步導致的。俗話說乙個巴掌拍不響，如果由一方先停止了爭論，也就沒有後面的生氣了。
要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。對於一些微不足道的瑣事，根本沒有必要花時間去爭論，也沒有必要固執己見，退一步海闊天空，反正不是原則性的事情，讓對方勝利了又怎麼樣呢？這不會妨礙自己的理想和事業追求的。
12樓：匿名使用者
首先要增強理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一專旦發覺自己出現了屬衝動的徵兆時，及時克制。最好在發言動手之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。
在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。 當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乙個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用乙個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
建議平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的**，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
祝你成功！祝你快樂！
13樓：胡勇
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活版態度是根本。權
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換乙個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
14樓：匿名使用者
做自己喜歡的bai事。讓自己每天快樂du多一點!當我們
zhi情緒不好
dao時,我們可以試著用以下回三種方法調節自己答的情緒.方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽**.看電視.
打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找乙個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.試一試這些方法,祝你天天擁有好心情.
我14了，有時候總是控制不住自己的情緒，容易衝動，怎麼辦？
15樓：wuli韜兒啊
你可以有意識地控制你的情緒，比如你發現你要發火的時候，跟自己說「別生氣，別生氣，淡定，淡定」，或者從一數到二十，這個方法對我挺管用的。
16樓：sunday天之城
14歲是一bai個躁動的年紀
，我14的時du候也和父母抄過架，也做zhi了很多蠢事，但是我dao現在就能較內好控制自己情緒，學著什容麼事情都放開些，習慣性想辯駁的事情學會說算了，前提是你的錯，學會想多一些，譬如說假如你吵架情緒不好會導致什麼後果以後會怎麼辦什麼的，等你認真想的時候其實怒火早就消減不少了
17樓：苛寶
我14的時候比你更不懂事，經常弄哭我媽呢。但是現在我們關係很好，互相愛著對方，支援回著對方。答
叛逆期時候的一些情緒就像餓了肚子就會叫一樣，不受控制。但是你已經意識到了，也不算太差。所以，盡量去區分什麼東西是適度的什麼東西千萬不能做不能說。
小吵小鬧沒什麼的，我和我媽現在還老開玩笑說我們經常吵架啊～有爭執很正常。不過我們吵完後都會反思，道歉，不一味固執己見。感性，理性，我們都需要ヘ( ^o^)ノ＼(^_^ )
18樓：匿名使用者
這很正常 處於青春copy期你也懂的 如果你不喜歡現在的樣子不想和爸媽吵架 他們批評你或者怎樣的時候 千萬不要頂嘴 不管他們說的是對是錯 聽著或者裝作一副認真聽的樣子就是了 時間長了你也就不會再和他們吵了
19樓：半杯快樂
深呼吸可以幫助你減輕這種症狀
20樓：匿名使用者
強逼自己背誦一篇佛經。什麼時候能背過了，你的心就靜下來了。
21樓：欠你的悲涼還你
這是青春期，很多娃都會這樣，遇到事情，要學會盡量壓制自己，心情煩躁了你可以去外面走走，或者和朋友什麼的傾訴，也可以玩自己的興趣愛好，當然也可以聽聽歌的。
22樓：匿名使用者
與父母網路交流溝通，多多與別人交流溝通，要學會控制好情緒 。
23樓：蛋粉沙
慢慢改正，我以前也是這樣
24樓：靜靜地他
青春期叛逆期，多看書，養成平和的性子。
25樓：看你自己你
這就是青春期的叛逆期
我現在衝動易怒，控制不住自己的情緒怎麼辦？
26樓：匿名使用者
每個人都會出現容易衝動的這種時間段。
但是基於每個人不同的性格，他的改變方式也不一樣的。
其實像這種事需要你自己要有很強的控制能力才行的，畢竟情緒這個東西都是自己把握的。
我們能給你最好的建議，就是當你遇到事情的時候，你感覺自己很生氣，那麼你就要告訴自己停個5秒以後，再去表達自己的情緒。
這個時候你的情緒就會變得比較的平靜一些。
27樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所描述自己現在的感覺，我認為，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種消極心態，屬於相對比較嚴重的心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態。
容易激動,有時控制不住自己的情緒,怎麼辦
常州心理諮詢子觀心理 總是控制不住自己的情緒怎麼辦？ 凌元修甕歌 當控制不住的時候，乙個人到比較安靜的地方呆一會兒，好好想想。或者大聲的喊幾聲，和朋友聊聊，不要對關心你的人發火 就算在不開心也要壓制住把話說完！ 知馨情感策劃 朋友你好 可能你本來的性格就是這樣的，按照氣質型別說你屬於膽汁質或者是多血...
暴躁易怒控制不住情緒怎麼辦，總是控制不住自己的情緒，易怒暴躁，怎麼辦？
深情 如果你這段時間頻繁的出現這種難以控制自己的情緒 無故發脾氣或者經常發脾氣的現象，要實現控制，最好的辦法是盡快到精神科就診，接受專業的評估和診斷，接受專業的 和幫助。如果這種所謂情緒失控表現，只是偶爾出現或者說自己完全能夠控制，程度不是太嚴重。這樣的情況，控制自己情緒，當時最好的辦法的是通過活動...
老是控制不住自己，愛笑怎麼辦，控制不住自己愛笑是什麼原因
為什麼要控制住自己呢？愛笑的人運氣都不會太差的。而且笑笑也更健康。不過有時候還是要控制一下自己。你可以跟自己說，別笑，這有什麼好笑的。我還是再囉嗦一句，愛笑的女孩運氣都不會太差哦。 小蝶 愛笑並不是什麼錯事。笑一笑十年少。愛笑會增加人的壽命。不過有的時候也需要剋制一下自己。你總是笑有時會引起別人的誤...