1樓：司陽曦
我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!活得很辛苦因為社會很不公平，活著很無奈傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊是因為人生本來就是如此沒有乙個人的人生是一帆風順的遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後最後祝你能快樂的過好每一天!!! ~ ~~~~~~
心理壓力過大導致失眠怎麼辦?
2樓：滄海浩波
你的失眠是因為壓力大造成的，所以要先解決你承受壓力的能力，或者減輕你對工作s生活的壓力，才能有效地解決失眠的問題。
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3樓：匿名使用者
語言暗示
語言是第二訊號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身痠困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨便臥床的習慣。因病限制活動者，可備乙個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
4樓：藏壽馬佳勇捷
您好，根據您所描述的，壓力過大引起的失眠藥學會自己解壓，要適當的把壓力給宣洩出來，這樣才有助於身心健康，平時不要想太多，盡自己的能力，要學會多鍛鍊身體，利用下班的時間，好好鍛鍊，。
5樓：
放鬆心情，可以試試一些專也得心理放鬆減壓的裝置。
6樓：匿名使用者
最好的方法是減壓。方法有很多種。男的可以去洗下腳，按摸下，或者唱下k開心下。女的。可以花錢行街購物。如不想花錢，可以在家打下枕頭也行。
7樓：
可以試一下泛康的減壓深度睡眠**，不吃藥的那種
8樓：函輝業
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
9樓：法眼一恵
心理壓力過大，並且還產生了失眠的症狀，首先要做的就是梳理自己的心情，及時減輕壓力，可以適當的進行一些戶外活動，積極參加鍛鍊。
另外，專家建議睡前喝一杯眠夢香，堅持服用一段時間，可以幫助舒緩神經，放鬆身體，從而快速入睡，改善失眠問題，提高睡眠質量；
除此之外，過大的心理壓力很有可能會造成焦慮症，也有可能導致抑鬱症，建議及時去醫院檢查就診。
心理壓力大經常失眠怎麼辦
10樓：長鞭無敵
首先，你要做的是給予自己足夠的心理暗示，告訴自己，什麼事也沒有，想開心的事，回憶美好的事物，可降低精神負擔，從而較為輕鬆的入睡。
其次，要多運動，適當的運動可以在一定程度上改善失眠，但不要劇烈運動，導致身體的過度疲憊，要懂得適可而止。
第三，睡前喝一杯牛奶，牛奶對神經衰弱、失眠都有比較好的幫助。
第四，做足療，晚睡之前，做個足療，容易入睡、且睡得很香。
第五，深呼吸，帶著輕鬆的問題入睡。比如說，你從1數到100，別數7的倍數，正數和倒數同時進行，用過這個方法在高考前期，屢試不爽。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：九博健康網
按摩第一招：
久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。
按摩第二招：
可用五指略微張開，按於額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行溼、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
按摩第三招：
兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。
壓力大失眠，最有效的做法就是積極緩解心理壓力，必要時可諮詢專業心理醫生求助。尤其是當壓力太大，並且失眠的情況較為嚴重時，更應該盡快就醫，切忌擅自服用安眠藥助眠，以免造成不良後果。
希望我的答案會對你有所幫助，真心的祝願您早日**！
13樓：
你好，在找別的中醫看看，開自然的中藥，不要吃西藥**，免得西藥的不適等
14樓：戈雯泉易蓉
你好,失眠,如果是心理問題,應該及時調整心態,解決心裡的疙瘩,想開點,多找人聊聊。如果是疾病引起,應該抓緊時間**,避免病情嚴重。你這種情況是典型的心理壓力導致,;建議白天靜下心來想想,或者找朋友聊聊,也可以到戶外透透氣。
睡前少吃東西,不要吃藥,晚餐吃點清淡的東西,喝點肉湯。注意調整就可以了。
15樓：願意為你
這樣的情況是需要調理的
心理壓力大失眠怎麼辦?
16樓：233傳說
主要是時間長短了 你去試試 養今生沉香 可以信任的哦，某tα ○bα ○網路上該有 。 希望還有要有的，現在的愛情就像是超市裡那種快過期食物，因為快過期，所以便宜保質期一過就再也不能吃了身邊一對對情侶，分了馬上能找到新物件，在賣力的秀著恩愛，可過不了幾天又分了分了又找另乙個…就這麼一直迴圈湖南?
17樓：手機使用者
沉香薰和牛奶就很棒啦，除了香薰還有，以下方式試試：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小公尺性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
據研究，小公尺中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。
18樓：chanel雅馨
沉香薰和牛奶就可以啦，除了香薰還有，以下方法：晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。
心理壓力太大，老是失眠怎麼辦哦
19樓：皮學敖碧白
你這裡壓力太重了，只要你什麼都不去想，睡覺之前想到什麼事情明天解決，而不是今天，或者你可以早點睡，避免壓力太重想心事耽誤時間，只要就是什麼事情都不要想，或者聽聽鋼琴曲，放鬆一下自己~
心裡壓力大太過於焦急睡不著該怎麼辦?
20樓：匿名使用者
呵呵放鬆，要麼就是一天把自己弄得充實一點，閒下來就會胡思亂想，心裡有什麼事情一定要想辦法解決，不要被太大的包袱，，加油，、你可以睡著的，呵呵
21樓：我是你的誰
放空自己，心裡就想我要睡覺，默想幾遍，然後眼睛向下閉著，會有酸澀感-接著就困了-and睡著了
我睡不著時就這樣、第二天才知道宿舍吵到12:00、
祝你有個好夢！！因為我曾經也和你有過相似的毛病
22樓：花一樣燦爛
這種情況別人可能幫不上你，只有靠你自己放鬆心情，另外專注某件自己非常喜歡的事情來分散注意力，困了也許自然就想睡了；不行的話只有去看醫生了。
23樓：匿名使用者
你這就是自己沒事給自己找事，你把心態放平穩，不要去想你解決不了的事，開開心心的去過每一天，如果這樣你再睡不著，你找我來！
24樓：故人不遇
失眠發作與環境變化有一定關係，另外注意失眠是否與壓力大或煩心事等因素有關，如果有的話，需加以避免
藥物**主要是睡前口服舒樂安定等調節睡眠，宜規律服藥。另外，建議您可中醫推拿或針灸**，中醫稱之不寐，部分人經手法**效果也相當不錯
25樓：續雙魚
我跟你一樣的情況，我覺得我得了抑鬱症
心理壓力大的四個表現，心理壓力大的表現
1 對抗與逃避。面對壓力時，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃 心跳加快 血壓公升高。這類反應常見於面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作 親人去世等。此時，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。2 默默承受。主要表現為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病 消化系統疾病等。...
心理壓力過大會有哪些表現，心理壓力過大會出現哪些症狀
漫閱科技 心理壓力過大的表現 近期內感受到強烈的不良心理刺激，或長時間經受持續不良心理刺激，精神始終處於緊張狀態之中。較長時間體驗到疲憊感，在經過一夜的休息後，仍感到很疲勞，或者出現查不出 的往勞 常患有緊張性頭痛 失眠 血壓不穩 心律不齊 食慾下降 便祕 腹瀉等。情緒不穩定，常常心慌意亂，煩悶不安...
心理壓力大什麼症狀
滄海浩波 心理壓力大的症狀有以下幾方面 1 視力突然變差，在壓力激素 皮質醇激素 的作用下，血管的通透性會變大，血液中的水就會滲透到組織中，積存在視網膜下，從而影響視力。工作時間過長，壓力過大都會有這樣的症狀出現，站起來放鬆放鬆 看看遠處，症狀很快就能緩解。2 時不時的頭痛，當壓力激素升高時，精神緊...