1樓：匿名使用者
去爬山吧，當你登凌絕頂時，看到雄渾壯闊的自然風光，你會覺得自己所面臨的一切都是如此地微不足道。
2樓：豺敘
1按摩穴位
當乙個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。
這個時候，通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力方法
2培養興趣
樟宜綜合醫院職能**師沈素心受訪時說，如果乙個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。
其中乙個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
戶外走動
無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。
自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。
因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持
做深呼吸
職能**師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
3樓：來自江郎山精力充沛的馬纓丹
深呼吸，或者大聲吼出來
4樓：手機使用者
玩數獨啊，即可以用腦，也可以放鬆心情
壓力過大怎麼辦，有什麼辦法可以減壓？
5樓：匿名使用者
很多方法，聽**，看電視劇集，旅遊，運動，逛街購物等。只要是能讓你離開壓力區，能轉移注意力的，不妨礙他人的，又對身體無害的，就是好方法。
6樓：藍拓愛女
運動、遊戲、娛樂都可以，回歸人類的自然狀態，暫且避開生活中問題、學習和適應。
壓力很大怎麼減壓
7樓：匿名使用者
我覺得體育活動對減壓很有用，比如打場球，直到大汗淋漓，或者看場電影，當然最好是喜劇的或者動作類，不要看悲劇。在就是爬山，當你爬到山上看到四周的景色，你會忘記一切煩惱的，壓力自然會減輕的。
8樓：匿名使用者
壓力很大的時候可以去跑步 運動 健身 ！
9樓：鈴夢清舟
做自己喜歡的事，放鬆心情，盡量讓自己開心o(∩_∩)o
10樓：匿名使用者
跑步，購物，睡覺，旅遊，吃美食等等等等等等
11樓：故夢訴離殤
聽聽**，做自己想做的事，喜歡的
12樓：
有些壓力是促使自己進步的源泉，是使你走出舒適區挖掘潛力的動力。有很多壓力來自於自己的貪婪，在個人經濟條件和生存能力暫時達不到理想的目標時，放手是解壓的方法之一。還有些壓力是生命附加給我們無法躲避的，只能拼盡全力渡過難關，或聽天由命讓時間釋放壓力。
員工壓力大，怎麼減壓
13樓：三冬暖心理諮詢平台
工作（學習）壓力很大怎麼辦？
錯誤的認知① ：如果我空餘時間繼續工作，可以減少工作時間的壓力
現在工作和非工作的邊界越來越模糊，工作通過網路不斷滲透入我們的非工作時間。雖然這可能提高工作績效，但是會增大我們的壓力感。(fritz, yankelevich, zarubin, & barger, 2010)
當我們全身心投入工作時，會消耗很多的心理資源。而在工作學習之外的時間，進行一些課外活動、健身運動等，能有效地補充我們的心理資源，降低我們的壓力感。
所以當你離開工作環境時，就別再心心念念地牽掛它了，找個合適的方法給自己減減壓。簡而言之，就是「work hard, play hard（努力工作，快樂玩耍）」。
錯誤的認知② ：壓力就是動力，動力越大效率越高
這句話其實說對了一半，當壓力在合理的範圍內，確實能夠提高工作的效率 。但正如peter nixen 的人類績效曲線所揭示的（如下圖），工作壓力與績效之間呈現倒u 型曲線關係。
當壓力超過了一定範圍，反而會降低我們的工作績效。
試一試以下這些科學的方法，能給你帶來更多的幫助哦~
1. 直面問題和挑戰
當我們認為某乙個問題是可以受我們控制時，我們會更傾向採用直面問題的方式來解決它，這個時候最需要做的，就是：不拖延，行動起來！通過改變自己的行為或環境，緩解壓力。
例如，當我們一開始知道專案這週要做完，可能會很快地感到壓力。但我們知道這件事情是力所能及的，這個時候直面問題的想法會產生，我們可以快速把事情拆分成小的步驟，安排好每個步驟和對應的時間節點，從第乙個步驟入手執行下去，以此緩解專案給我們帶來的壓力。
但要注意的是，在短時間內使用直面問題的方式，能夠有效地提高工作績效，但長期使用的話，效果會有削弱。
2. 調節壓力帶來的負面情緒
當我們認為某乙個問題無法控制的時，我們的情緒就會起主導作用，這個時候或許暫停下來，主動調節情緒，會更加有利於減輕壓力帶來的負面影響。
例如，和二三好友談天說地，在藍天白雲下奔跑流汗或是痛哭一場發洩壓力都會讓我們在之後輕裝上陣，更強大。
如果本方法能結合上乙個方法共同使用，例如發洩情緒後冷靜下來思考，發現問題的可控之處，再直面問題去解決，效果會更好噢~
3. 改變對壓力和問題的看法
如何看待壓力，可能也會影響到我們是否產生負面情緒：只有將當下的壓力轉化成受挫感時，負面情緒才會產生。
因此，當外界的問題讓你感到壓力滿滿時，我們可以嘗試這個問題中比較積極的另一面。
比如在工作中，老闆安排的活又雜又多，我們可認為這些是在鍛鍊自己的細心和耐心等等。
4. 向周圍的人尋求支援
當你哭泣時找家人給你肩膀依靠，或者找朋友陪你討論問題，這些都是高質量的社會支援。
社會支援可以緩衝壓力事件對身心狀況的影響，減輕心理應激反應，讓精神不那麼緊張。
所以，面對壓力事件時，我們不妨從自己身邊親密的朋友、愛人和家人中汲取力量。乙個個來自朋友溫暖的擁抱，一聲聲加油的鼓勵還有輕輕拭去眼角淚水的指尖，都將成為我們對抗壓力時最堅固的堡壘。
5. 多多嘗試有氧運動
鍛鍊，尤其是有氧運動，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我們身體對壓力的反應。面對複雜的人際關係、堆積如山的檔案作業，我們產生的焦慮和抑鬱都會在鍛鍊後大大降低。
對於壓力大到失眠的人而言，運動還能使你睡得更香，感覺更棒。
6. 學會放鬆下來
定期的按摩、瑜伽、冥想、發展業餘愛好、聽**等放鬆的方法，都能幫助我們成功地應對壓力。
學會放鬆，讓自己的心放鬆得像一團曬過暖暖陽光的棉花，哪怕壓力直愣愣地衝向你，也絲毫傷害不了你。
14樓：客服肖廣維
運動鍛鍊的方式可以的
請問如果壓力太大，怎麼減壓?
15樓：天影蕭鼎
最好的辦法應該是洗澡。
16樓：金融草包
認清現實，學會接受壓力！哲學的角度來說，人生來就是受苦的。有壓力才是正常的。
建議看看生命中不能承受之輕、活著、誰的青春不迷茫。可以試著每天對自己說一句鼓勵的話，自信一點，勇敢的活下去，活著才有意義。
17樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
精神壓力大，該怎麼減壓？
18樓：匿名使用者
我希望你從有精神壓力的那刻起吧自己訓成一名運動健兒！適當的運動可以讓你緩解壓力，還要有良好的心態。
19樓：匿名使用者
聽聽輕**，多運動。
20樓：匿名使用者
很多方式copy~但是最好不要做和bai工作相關的事情~睡睡懶覺du~（你不會上班幹這zhi個吧）燒點自己dao愛吃的菜（如果你是廚師就免了）等等等，，，，，， 個人而言還是睡覺起來洗澡最能放鬆了~誰要開的燙燙的~出了汗一身爽啊~
21樓：許舒南靈秋
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視哦
都可以的哦
22樓：笪潤達安陽
喝酒抽菸上網聊天！！！
做些自己喜歡做的而有不犯法發事情
23樓：熊淼渾依
多出去走走。開心點。多喝溫水。別老嘆氣。別老想著不開心的事，
24樓：畢蕩鄭暄
找點你趕興趣的...放鬆壓力表給自己太大的壓力.....
25樓：沙歆奚舒
調侃的回答；板磚開瓢；正經的回答；增強自信；加強自身能力
26樓：刑夏英從霜
週末去放鬆吧，找個地方散散心
當乙個人好大壓力的時候，應該用什麼減壓的方法？
27樓：方法煩煩煩分分
壓力過大，容易對身心造成損害，具體的方法包括：
a.面對工作中的壓力，首先要有一種既來之則安之、重在解決、不急躁、沉住氣的理智心態和成熟心態；
b.還可以找領導匯報工作情況和遇到的問題，好好溝通，得到領導的理解和指點，給自己的工作排解憂難，重新鼓起勇氣；
c.壓力過大，不能承受重負，需要馬上來一次說走就走的旅行，比如登山，對著大山高呼出自己的想法，可以有效地釋放壓力；看海，面對大海的寬廣無私地胸懷，煩惱的人們可以從中感悟到自己的渺小，受到有益的啟示，恍然大悟中開闊了胸懷；
d.遠離雜訊，選擇安靜之所讓心靈回歸;
e.適當休息，包括工作中短暫小憩和保證夜晚充足的睡眠；
g.適當的身體鍛鍊或發洩，如野外慢跑、打球、摔跤、打沙袋等；
h.服用平衡壓力的營養飲食：調查表明，在兩周內，每天補充1000毫克的維生素c、維生素b6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力；
i.多吃各類酸性食物，少吃食鹽：調查結果顯示，當人們緊張時，有時是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。
」事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力；
j.有了煩惱和壓力，還可以找值得信賴的親人或朋友、同學等談心，從中得到開解；
壓力的**不同，大體上包括三種：工作壓力、生活壓力、交往壓力；具體採用什麼方法，可以根據自己的情況量力而行。
28樓：桂林成哥
壓力大可以
通過以下幾點進行減壓：
1、可以參加自己喜歡的體育運動
29樓：猴卦遺
做些自己愛的事。聽聽**，去享受大自然，幫助別人得到快樂等。 看待問題不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考慮次要的，那麼感覺就輕鬆一些了。
也不會如此煩躁了。 排解壓力：來自軻奇的回答一，對自己的期望和目標不要太高。
三，適度的運動。簡便的方法就是每天快步走30分鐘。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放鬆心情。
六，補充維生素，維生素中的c、e、以平衡身心的壓力。七，飲酒要適量。八，多交朋友。
九，開懷大笑。十，走出戶外，參加其它活動，轉移焦點。十一，要樂觀自信。
長期壓力過大會怎麼樣，壓力過大會給人帶來哪些危害
康愛多 壓力過大會有哪些危害？應該如何正確緩解 調適呢？ 長期壓力大的話又不知道如何減壓的話，會影響身心健康的，樓主這樣 你用 密密 把你的壓力都宣洩在這裡 是匿名的 沒有人知道你是誰的呢 還能交到乙個不錯的筆友，這樣壓力就沒有這麼大了 壓力過大會給人帶來哪些危害 依舊雙子座 1 壓力過大會讓人產生...
心理壓力過大該如何排解，覺得心理壓力太大 卻又不知道怎麼排解 怎麼辦
1 宣洩 說 把自己的問題說出來，然後跟別人介紹你平時遇到不開心的事情的時候怎麼想怎麼說怎麼做，把自己的經驗和大家介紹一下你就會好過一些。工作狂 的時候就是一堆人在一起討論介紹經驗。都說出來不要憋著就是一種調節方法。哭 人的情緒積壓久了不宣洩就會出問題。當你特別傷心的時候眼淚就會含有大量有機物，所以...
心理壓力大，失眠了，心理壓力過大導致失眠怎麼辦
我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想...