1樓：花母豬
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓 自己 忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感 到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧.~
2樓：貓貓
憂鬱~~要想開心,出去看看世界親近下 大自然~~ 下七種方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學會做自己的心理醫生。 精神勝利法 這是一種有益身心健康的心理防禦機制。當事業、愛情、婚姻不盡人意而傷感時，當利益上得不到合理的對待而鬱悶時，當因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時……你不妨用「阿q精神」調適一下自己失衡的心理，從而營造乙個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
難得糊塗法 這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上適當「糊塗」一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 隨遇而安法 這是心理防衛機制中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環境的能力。
生老病死、天災人禍等都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。 幽默人生法 這是心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，嘗試運用幽默來化解困境，維持心態平穩。
幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。 宣洩積鬱法 心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂鬱時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積鬱宣洩出來。
**冥想法 當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次**心理「按摩」，在**中逛逛「維也納森林」、坐坐「郵遞馬車」……這樣做能幫助你平息焦慮等情緒。 「加減乘除」法 此外，還可以給生活做「加減乘除」法進行自我減壓，以達到心理免疫的目的。 加法 積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。
任何專案的體育活動都能使人感到放鬆愜意，但要控制運動量。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、游泳。結交新朋友，接受新資訊，開闊視野。
減法 降低生活標準，接受別人幫助。對生活有著高標準嚴要求的人不在少數，這些人應該學會適度放鬆，不要總認為自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。
乘法 要學會多留些時間給自己。乙個人如果總是忙忙碌碌，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要停下工作休息一會兒
3樓：i江湖夜雨十年燈
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回答別讓人生，輸給了心情，心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。
當我們心情不好的時候，我們會覺得整個生活是灰色的，眼前看不見一絲光亮，我們會對生活失去希望，對生活充滿失望。
但其實，現實中，並不是我們的生活中沒有希望，不過是我們被心情左右了而已，但若是，我們心情好的時候，即便會有了困難，我們也能積極的去面對。
所以說，這一生千萬別被心情左右了生活。
提問是和朋友普通聊天的時候，心情突然低落
回答心情突然低落，可能是感應得到了好友的心情，對方的心情也是很低落的，被你接收到了
或者對方的關心讓你關注到自己的心情，其實已經積攢了很多的委屈傷心，
對方的關心好象是批准允許你可以心情不好了
或者對方的資訊讓你很難受，但是又不想拒絕對方，或者不能直接表達對這個人的不滿意
總之有各種情況
不知道怎麼回覆資訊，就可以不回覆
眼淚流出來，就讓它自由自在地流淌
提問有的時候是跟朋友開玩笑之類的話題，然後笑著笑著，心情就突然低落了，也沒有和朋友鬧矛盾
自己乙個人待的時候，也會突然心情低落
回答正常的，你要是一直都處於興奮狀態才不正常呢！乙個人時那種孤單寂寞，以及那些過往的思緒，或者是那種緊蹦的神經鬆懈下來就會面無表情，感覺失落！是正常的提問的
謝謝回答
不用謝如果您對我的服務滿意，希望可以給乙個『贊』呢！如果對我的服務有**不滿意，也可以點選我的頭像，私信告訴我，我一定會在下次服務中給您滿意的體驗！
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4樓：匿名使用者
菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處惹塵埃。煩惱都是自己招來的啊。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
心情非常鬱悶怎麼辦，心情特別的鬱悶，怎麼辦？
我感覺哦，就是特別鬱悶的時候，先不要讓自己想太多現在或者是以後的事，讓自己把心靜靜，發發呆，可以回憶一些一以前小時候的事，或是開心的事，發呆過後，給自己找點事情做，自己喜歡的事，思想轉移了，就不那麼鬱悶了，多和朋友聊天 做一些自己平時比較感興趣的事 或看一些自己喜歡的 笑話 聽聽 做點其他的 分散注...
心情不好怎麼辦，是長期的，就是很鬱悶
卡柚子 那就多看看書，多出去走一走吧。我曾經心一度很鬱悶，卻無法逃離我現有的這個世界，所以我決定把自己沉浸在書的海洋裡。都說一花一世界，其實一本書也是乙個世界，在這本書裡，我們有時候能看到心靈相通的地方，有時候也能看到別人的故事，當我們的眼界開闊了，或許眼前的事情都微不足道了。我是乙個很愛古詩詞的人...
心情不好怎麼辦，是長期的，就是很鬱悶
心情不好怎麼辦？最好的方法就是他好起來。前些年看聊齋。看到有一段非常有意思。有個小姑娘當然也是狐狸仙呢。在別人看來非常普通的事情。他也會嘎嘎嘎的笑個不停，名字叫嬰寧，諧音是應寧。拋開這個故事不說。那小女孩兒的笑點真是低。但真的很開心。是由衷的那種。我們現代人怎麼了？生活壓力大，煩心事多，想笑都笑不出...