1樓：匿名使用者
如果出現心情煩躁的時候，建議患者喝一些牛奶，因為牛奶中含有豐富的維生素d，不僅可以增加體內神經遞質的含量，有效地緩解人的情緒，具有穩定神經的作用。
2樓：厚瓃
如果你心情煩躁的話，你應該吃些綠色的食物，這樣會讓你更舒心一些，同時你也可以少吃一點甜品，讓自己心情愉悅，這樣就沒有那麼煩躁。
3樓：點點滴滴
做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。
而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
4樓：匿名使用者
不要養成心情不好吃東西的習慣，容易肥胖。多散散心，和朋友聊聊天，做些自己喜歡的事情緩解不良情緒。
5樓：小小萍
1、深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的ω-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉 不要羨慕大猩猩為什麼永遠那麼傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼（al-kaloid）的物質。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**，這些都可以幫助我們的大腦製造血清素。
3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體製造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
4、全麥麵包 為什麼總有那麼多mm喜歡吃麵包和點心，原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂鬱食物。但是吃點心容易攝入過多熱量，所以吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包等，效果慢一點，但更合乎健康原則。
6樓：匿名使用者
當自己心情特別煩躁的時候，並不是靠食用美食而可以緩解的，可以嘗試以下的辦法予以緩解：1、讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。2、深呼吸。
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，..
7樓：都都
心情煩躁怎麼辦？心情煩躁一定要對自己心情控制，多吃一些蔬菜水果，不要吃油膩的，吃油膩的心情，更會煩躁的。
8樓：板依醬
心情煩躁是肝火旺盛。
應該吃一些清淡的食物。
不要吃大魚大肉和辛辣食物。
平時要多喝水。
多聽舒緩的輕**。
9樓：浮靜歸
心情煩躁了，可以和好朋友出去看場電影，然後再吃點，但是不要亂花錢，否則你會更加煩惱的。可以吃點爽口的，不要大魚大肉的。
10樓：網友
心情煩躁怎麼辦？可以約上三五個好友去喝一喝小酒。弄幾個下酒菜，朋友之間胡吃海喝，瞬間你就會感覺人舒服多了。
11樓：匿名使用者
新寧煩的話，吃點味兒的東西或者換一下喝點小酒給自己調節一下，我估計就會好的，因為喝多了之後說好好睡一覺，第二天會好很多，煩惱也會很多借酒消愁嘛。
12樓：網友
心情煩躁是肝鬱氣滯，應疏肝理氣，調節情諸，可按摩肝經太衝穴，疏通肝經理氣，消遙丸，苟杞子，菊花茶，綠色疏萊，決明子…等。
13樓：網友
心情煩躁主要是心火旺，心火旺的意思就是你的肝火旺，去買一些餅乾去氣的藥，比方說牛黃上清丸，反正你上藥房去藥房去問一問，藥房裡的賣藥的都是衛生學院畢業的，你問問他們他們就會給你開藥的，就會對你對症開藥的，這樣你的心情就會慢慢的好了。
14樓：寶剛鄧
應該吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，不要吃油膩的東西。
15樓：網友
心情煩躁時不要想吃什麼食物能緩解煩躁的心情，你可以選擇其它的方法來緩解煩躁的心情，比如去看場電影，約幾個朋友去唱歌，也可以去逛街，或者去運動，總之緩解心情煩躁的方法有很多，趕緊行動吧。
16樓：網友
心情煩躁可以吃些甜食能緩解心情舒暢，還有約朋友一起喝喝茶聊聊天！
17樓：來自雨山湖談笑風生 的小丑魚
心裡煩躁打坐20多分鐘，聽聽**，跟喜歡的人聊聊天。放鬆自己，吃點含糖量較高的水果。
18樓：環靈楓
時候怎麼辦？應該吃什麼？謝謝，注意調節新鮮的食物時間。
19樓：匿名使用者
做下運動，出去散步，跟朋友聊天，看下電影，聽歌都可以緩解煩躁。
吃自己喜歡吃的食物，或者吃甜品，心情都會開朗起來。
20樓：小悅兮
心煩可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能夠放鬆心情，愉悅情緒。比如巧克力、蛋糕、布丁、乳酪等一切甜的食物，遇到事情先讓自己舒心。
21樓：互嫚們
可以吃些甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能放鬆心情、愉悅情緒，吃吸入水果葡萄、蘋果、柚子、櫻桃。或者約朋友喝點茶和咖啡，都有利於緩解煩躁的心情！
22樓：雙子
心情煩躁就幹自己開心的事情看看綜藝，吃什麼就要看您喜歡吃什麼了親。
23樓：tommy喵喵
心情煩躁，吃甜食會讓人感到開心！
比如：巧克力，點心，蛋糕…
不過還是要注意身體健康，別吃太多太頻繁！
最好做點分散注意力的事情，不要時刻想著容易煩躁的事情！
24樓：伏冬萱
吃點甜的東西，或者辣的東西。蛋糕甜點，巧克力或者辣條。
25樓：蘭夏冰
積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。
26樓：匿名使用者
每乙個人每天的心情都不一樣，在有些心情改善方面也有一些辦法，不過在改善自己情緒的時候，也要注意不要隨意的進行，要以適合自己為主，那就是有很多人在心情不好的時候，就是會選擇一些食物，而且心情也是比較好的，而且是非常多食物是不錯的選擇。
那麼對於心情煩躁吃什麼好呢，下面就給大家詳細介紹一下，讓這些食物都有一些了解，在吃的時候對身體也沒有任何傷害，大家可以放心的選擇它。
情緒煩躁吃什麼好：
1、世界上生活在海邊的深海魚們都比較開心，這不僅是因為大海能使人精神振奮，也因為他們把魚當成了主要的食物。來自哈佛的研究表明，魚油中的omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥物如碳酸鋰相似，能使我們的身體分泌更多能帶來愉快情緒的清素。
2、香蕉別羨慕為什麼香蕉永遠傻氣和可愛，它嫩黃色的香蕉不僅味道鮮美，還含有一種叫做生物鹼的物質。香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**，它能使我們的大腦產生血清素，這兩種物質能提神醒腦。
3、葡萄柚口感好，水份足，葡萄柚有一種淡淡的苦味，特別的香氣，吃起來或聞起來都很新鮮，能提神。而且葡萄柚中含有大量維生素c,不僅能增強身體的抵抗力，還能為我們的身體提供多巴胺、腎上腺素等多種愉悅因子的重要成分。
上面是關於心情煩躁吃什麼好的詳細介紹，選擇以上食物對改善情緒煩躁有很好的幫助，但是在吃這些食物時，也要適量，不要吃得太多，吃得太多對身體也沒有好處，這也是要注意的。
27樓：鷹雞長空
心情煩躁要自己分析一下引起自己心情煩躁的原因，不要老是想那些傷心的事，不要給自己太大的精神壓力，可以多吃富含鈣、磷的食物，比如花生、牛奶、大豆、等。
28樓：昌谷之
心情煩躁，並不是說吃什麼食物就一定好，當然是吃自己喜歡的食物呀，你喜歡吃什麼就去吃，但也不能吃太多。最好到外面散散心吧，和家人好好溝通，去看看自己喜歡的電影什麼的。
29樓：匿名使用者
心情煩躁，主要還是要讓自己能夠靜下心來，可以選擇吃一些清淡的飲食，不要暴飲暴食。看一些書或者聽一些輕**，也可以去戶外散散步親近一下大自然，盡量讓浮躁的心靜下來。
30樓：匿名使用者
心情煩躁每個人在生活中都可能會遇到，就是正常人都有焦慮，如今天需要考試，今天去演講，有點緊張有點煩躁，演講完成了，考試結束了，就不煩躁了，通過自我調整發揮主觀能動性，解決問題後焦慮、煩躁自然緩解，則為正常現象，不需要**。如事情解決了還在煩躁，明顯影響到生活、工作、學習，而且通過自我調節不能緩解，需要醫學方面的幫助和**，還是要做一些合理的檢查、化驗。
如甲亢的病人也會煩躁，需要查查甲功，更年期或月經期女性也可以出現煩躁，更年期大概在45-55歲，需要做一些化驗檢查，如做性激素的化驗，如果性激素化驗沒有問題，要尋求**醫生的幫助和精神科醫生的幫助，評估一下究竟是不是焦慮過度，需要一些合理的**建議和心理方面的調適。心情煩躁需要根據**、嚴重程度，針對性進行**，才能改善煩躁和焦慮的症狀。
31樓：匿名使用者
心情煩躁的話，說明你有些不開心的事兒要想使自己心情愉快起來，可以吃一些甜食，甜食有助於人的心情愉快。
32樓：帳號已登出
別吃太辣的，別吃太油膩的，桔子橙子別吃，別吃一些垃圾食品！吃綠色蔬菜或健康非油炸的！主要是多喝點水。
33樓：天天晴
心情不好的時候應該吃一些甜的東西，這樣的話心情應該會好一點，因為有科學研究的甜的東西會讓人變得心情愉悅。
34樓：詹智
心情煩躁怎麼辦？應該吃些什麼東西？我覺得心情煩躁的心情煩躁怎麼辦？
應該吃些什麼東西？我覺得心情煩躁的時候我覺得心情煩躁怎麼辦？應該吃些什麼東西？
我覺得心情煩躁的時候，我覺得你應該吃一些巧克力，可以安神的。
35樓：我是么妹
如果你的心情特別煩躁的話，我覺得這個時候應該放下手頭的工作，讓自己的心情穩定下來，或者是出去旅遊一下，和朋友之間出去逛逛街，吃吃飯，讓自己不好的心情發洩出來，這樣就可以讓自己的心情放的輕鬆一點。
36樓：匿名使用者
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
37樓：淡月
心情煩躁就出去走一走買一點自己喜歡穿的喜歡吃的，或者喜歡用的買完東西之後肯定你的心情就不煩躁了。
38樓：帳號已登出
心情煩躁該怎麼辦？其實很多減壓的方法，我們可以去山上乙個人過一夜，可能第2天你的心情就會變好的。
39樓：樂觀的劉姨
心情煩躁的時候就不要再去辦了，因為看起來吃食物也是更好一些，所以我比較喜歡。
40樓：匿名使用者
沒必要一直做夢，一直做點不現實的夢，還不如趕緊去打工賺錢，來實現自己的夢。
41樓：w無情冷血
每週可以適當的吃點三文魚等食物，因為有研究表明，在三文魚這類深海魚當中，含有的ω-3脂肪酸比較豐富，這種物質是可以幫助大家，改善焦慮煩躁的情緒，降低抑鬱症的發病風險。
除了上文提到的這個特殊成分，會對咱們的情緒有所影響，其實就在三文魚當中，也是含有一定的維生素d，如果維生素d含量過低的話，可能會引發重度抑鬱症、經前期症候群等等，所以適當的補充點維生素d，也是能改善抑鬱的心情。
當然，還有乙個更省錢的方法，就是在陽光不強的時候，咱們適當的出門走走，再加上看看外面的風景，呼吸新鮮空氣，也是能讓心情放鬆，陽光能促進身體合成維生素d，在食物中除了三文魚，包括金槍魚、鯖魚、牛肝、蛋黃等食物的含量也比較豐富。
心情煩躁怎麼辦 應該吃什麼食物好啊 ？
心情煩躁的時候可以多吃些甜食來調節自己的壞情緒，而且，情緒煩躁時多吃鹼性食物。如含鈣豐富的大豆 菠菜 牛奶 花生 蟹 蛋黃 土豆等等。如果覺得自己在這段時間裡情緒特別波動，甚至無緣無故發脾氣，那麼最好素食一段時間。減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類 蟹 魚 海帶等海產品。同時...
心情煩躁怎麼辦 應該吃什麼食物好啊 ？
情緒煩躁吃什麼好 1 世界上生活在海邊的深海魚們都比較開心，這不僅是因為大海能使人精神振奮，也因為他們把魚當成了主要的食物。來自哈佛的研究表明，魚油中的omega 3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥物如碳酸鋰相似，能使我們的身體分泌更多能帶來愉快情緒的清素。2 香蕉別羨慕為什麼香蕉永遠傻氣和可愛，它嫩黃色的...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
滄海浩波 心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。 英雄聯盟兔...