1樓：瞳寶
這個沒有具體數目，要看個人身體的承受能力了，不經常鍛鍊身體的人，不能強度太大，要循序漸進。
2樓：
每天做多少個俯臥撐根據自己的身體情況來定，因人而異，做得太多身體會承受不了，太少則達不到鍛鍊的效果，專家表示，一般情況而言每天做30個俯臥撐比較合適，可以根據自己的需求合理增減，但是不要強求增加。俯臥撐可以使胸大肌和手臂肱三頭肌得到很好地鍛鍊，如果只是為了鍛鍊心肺功能和**，那麼可以天天做俯臥撐，這樣可以使身體的活動量得到增加。但如果是為了增大肌肉和增長絕對力量，那麼俯臥撐可以不用每天都做，可以兩天或三天做一次，每次四組，每組7-10個的樣子。
3樓：匿名使用者
很多人覺得女孩子體力弱就一定做不了俯臥撐等運動。其實這是根深蒂固的誤解。女孩子有著極強的韌性，她們可以做到超出自己承受能力以外的程度。
很多人可能會被大部分的女孩子動不動就喊辛苦，喊累給欺騙了。只要你去給女孩子制定乙個目標，並且去督促她，那麼，她會給你乙個意想不到的成績。
4樓：來自蘭亭衷心的北極熊
這沒法回答，看個人的身體素質和耐力啦，我就曾經做了80多個
5樓：
每個女孩子的體質不同所以他們做出來的次數也不相等。
對一練體育或者武術的女孩子來說他每一次都能做百十多個，有的甚至更多。
有的女孩子雖然不練體育與他一次性也能做一百多過但是肚子上的肌肉受不了她的肚子會非常非常的疼第二天。
還有的女孩子體質差一些，所以做的會少一些，還有的更差勁，有的可能乙個做不起來。因為我身邊的同學就有這樣子的。
6樓：
這個是沒有一定的數量的，比方說常運動的人能做50個貨到60個一般不能運動的人吶，我估摸做三個五個就已經頂天了。
7樓：匿名使用者
愛鍛鍊身體的人，都有毅力精神，身體健康最重要。堅持做俯臥撐不錯。
8樓：紅小承小
那得要看你的能力了，有的人做的就很多，有的人做的就很少。
9樓：在西塘古鎮跳古典舞的海燕
根據個人身體情況，健康的多做大
約50到100身體差的10到20之間吧
10樓：匿名使用者
根據個人的體質和段煉的時間來決定。
11樓：來自芥子園窈窕無雙的柏樹
我覺得能做20個很厲害了
12樓：
因體質不同，所以各有不同。體質好的上百個，體質不好的就最多十來個或二三十個吧。因體質不同，所以各有不同。體質好的上百個，體質不好的就最多十來個或二三十個吧。
13樓：
不確定。如果女生沒有經過練習，一般要看女生的體質，體質好的就做得多一點，體質差的就做得少一點；如果平時能練習，我認為應該做得50個以上。
14樓：阿雪
根據自身體能做俯臥撐，漸漸加量唄!
15樓：咽喉一抹甘甜
這樣看個人的體質，經常鍛鍊俯臥撐的人20到30個不成問題，不經常鍛鍊身體的那就是2到3個。
16樓：h憶熙
看是什麼樣的女孩子，比較壯的女孩子應該可以做20個左右，弱小的女生，就比較差一點了，可能只做10幾個左右吧，喜歡運動的女孩子，做可能20-30個左右，不喜歡運動的可能只做一兩個吧，也有可能乙個也做不到。堅持每天做一兩個，一段時間下來就可能做的的很多了。
17樓：老張一片藍天
有可能乙個都做不了，這個動作不是每個人都能做的，需要通過體能訓練和專業訓練，掌握好要領才行
18樓：我的自由我選擇
這是量人的體能怎樣的
19樓：
十個左右一組，平躺深呼吸三十秒，再一組，看能堅持多少吧。因人而異的，女生體力有限，不要勉強
20樓：位鳴玉
跟具自己本人的體質來完成任務
女生你們可以做多少個俯臥撐
女生可以做多少個俯臥撐
21樓：匿名使用者
分人的呀，不能一概而論，有的經常鍛鍊女生體力比男生還好，可以做五六十個俯臥撐，一般的不經常鍛鍊的可能做十幾個就累癱了，學校裡面的體測女生仰臥起座標準是30個，挺多女生都達不到勒，俯臥撐比仰臥起坐還難很多。
22樓：秀下好聽的名字
雙手間距略寬於肩，以膝蓋為支點跪於瑜伽墊上；腰背緊繃；膝以上呈一條直線。
2）發力撐起，直至手臂微屈；保持腹、背、臀、核心等部位肌肉的緊繃狀態。
03.上斜俯臥撐
有了以上基礎後，再做上斜俯臥撐，雙腳與地面的角度比雙手撐牆的俯臥撐角度要小，近似於標準俯臥撐。
如果能做將這個動作做好，標準俯臥撐基礎也能完成。
23樓：易家
女生和男生不一樣，女生可以做10到15個俯臥撐也就行了。
24樓：褒音
這個就不好說了。有的女生堅持鍛鍊而且時間長的話，那麼她就做得多點，有的女生鍛鍊的時間短的話，那就沒有時間長的做得多了，有的沒有鍛鍊的，那麼幾個就差不多了。像我就四五個吧！
25樓：
絕對的因人而異，就看你做的是不是標準俯臥撐了？你要做不標準的，能做好幾十個，你要能做標準的，就趴下了當然你要是體力好的話，那就另當別論了，反正鍛鍊應該是沒錯的
26樓：
這不確定，這得看女生強壯不強壯強壯可以做多，不強壯做得少吧
27樓：本元菱
這個要根據每個人體質狀況來定的，不論男女身體素質都各不相同。有過正規訓練的人做俯臥撐的次數會多很多。一般情況沒有接受過培訓的女生最多不會超過五六個吧。
28樓：哈哈密度計
如果說平常沒怎麼運動鍛鍊的大概就十幾個的樣子吧，經常鍛鍊的話體力上去了俯臥撐想做多少個就能做多少個
29樓：
哈哈我最多只能做2個，女生不像男生胳膊上有勁，也有個別的女生可以多做幾個，那就是經常鍛鍊才可以做到的，為了身體健康大家一定要多多運動哦!:-)
30樓：
做俯臥撐並不是數量的問題而在於自己鍛鍊的乙個過程根據自己的量來做自我鍛鍊 並不是攀比乙個正常的女的應該做個幾十個應該是差不多的吧 女生平時鍛鍊不像男生所以女生的鍛鍊量僅僅在幾十個之間吧
31樓：臨
這個主要是看女孩子個人體質，體質差點的，不經常鍛鍊的大概就只能做4-5個，而且還是那種不是很規範的俯臥撐，如果經常鍛鍊的肯定會比一般都女孩子做的多而且更為的標準，這個是個人的想法。
32樓：妖孽妖妖
每個人的身體素質都不一樣，相比較男孩子沒有什麼鍛鍊過的做的俯臥撐肯定也比一般的女孩子多，所以說這個要看女孩子的身體強度，一般沒怎麼鍛鍊過得差不多4-5個，鍛鍊過的應該會有10-15個，而且越鍛鍊越多，純屬個人看法。
33樓：
我都回答了好幾個人的了，我真的乙個都做不到，要不我在試一試，是缺少鍛鍊嗎。也有厲害的女生真的能做二三十的。
34樓：最快的蝸牛
說真的，我乙個都做不了。不過你要是碰到練體育或舞蹈的，肯定幾十個也不在話下。
35樓：幼稚園灬小班
這個誰能說的準，要按自己的身體狀況來看，身體弱的做的就少些
36樓：
這就不能一概而論了，要看各人的身體情況以及是否愛好鍛鍊的，不怎麼運動鍛鍊的人估計十個做不了，而經常鍛鍊身體的女生七八十個不成問題。
37樓：匿名使用者
這個看個人的呀，那些體質弱的乙個也做不了，體質相對好一點的可以做幾個，經常鍛鍊的和男生比也弱不了多少。所以主要看那個女生有沒有經常鍛鍊身體。
女生你們俯臥撐做多少個可以 10
38樓：匿名使用者
強壯的做50個，平常的做10~20個
39樓：
你好，不建議做數量上的強制要求，一般是做到你做不起來之後在多做乙個就可以了，然後還想在做的話，可以休息10到20秒，在做退階俯臥撐
雙手俯臥撐多少個才可以做單手俯臥撐
40樓：品牌介紹噠
30個雙手俯臥撐需要肱三頭，胸和三角肌前束協同發力完成動作，當然腹部，腰，腿也會參與到動作內，但是發力相對較少。
單手俯臥撐除了對關節加重負擔，對其他協同肌的要求也會加重，比如更多要下背腰肌，下股四頭肌，當然最重要的反而是肱三頭肌的力量，滿足這些，就可以盡情的去損害你的肘關節，進行單手俯臥撐了。
俯臥撐（英文：push-up；press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作掌上壓，港澳地區稱作俯臥撐），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果[1] 。
在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
41樓：哎呀沃去
單手俯臥撐有點難度啊，可以隨著手臂力量增強慢慢試試。
42樓：軍尋綠
增加單手的力量。就跟你舉啞鈴乙個道理，你自己體重不增加的話就相當於啞鈴沒加重。一直在練乙個重量，乙個重量是有瓶頸的，比如你單手可以舉2kg，就算能舉100下。
你也舉不起20kg一下。你可以慢慢加重量直到能舉起20kg，一組能舉超過12下說明這個重量對你就算輕了，加重量舉6-8下。慢慢練。
祝你早日單手俯臥撐50個
43樓：唯一的人
我說我在高中的時候雙手50個，單手可以30幾個，你信嗎？右手30多，左手近30個
44樓：匿名使用者
可能有些誤區，雙手俯臥撐需要肱三頭，胸和三角肌前束協同發力完成動作，當然腹部，腰，腿也會參與到動作內，但是發力相對較少。
但是單手俯臥撐除了對關節加重負擔，對其他協同肌的要求也會加重，比如更多要下背腰肌，下股四頭肌，當然最重要的反而是肱三頭肌的力量，滿足這些，你就可以盡情的去損害你的肘關節，進行單手俯臥撐了。
女生可以做多少個俯臥撐
分人的呀，不能一概而論，有的經常鍛鍊女生體力比男生還好，可以做五六十個俯臥撐，一般的不經常鍛鍊的可能做十幾個就累癱了，學校裡面的體測女生仰臥起座標準是30個，挺多女生都達不到勒，俯臥撐比仰臥起坐還難很多。 秀下好聽的名字 雙手間距略寬於肩，以膝蓋為支點跪於瑜伽墊上 腰背緊繃 膝以上呈一條直線。2 發...
女生可以做多少個俯臥撐呀？
你好，那看平常是否健身和運動。一般上體能好的話能做100到200個。謝謝望。那要看這個女生平常鍛鍊身體嗎？如果鍛鍊，應該小50個不成問題，主要看自己的能力，看能不能吃的消。那得看是哪個女生，要是我，乙個都做不了，但如果是體育生，可能做十幾個或者二十幾個也不成問題。如果經常做的話，10個應該不是問題。...
每天做多少個俯臥撐可以鍛鍊胸肌，每天做幾個俯臥撐才能練胸肌呢？
分組練習吧，我一般是15 6，差不多100個 每天做幾個俯臥撐才能練胸肌呢？建議每天練習3 5組，每組10 20個 俯臥撐 鍛鍊部位 胸大肌內 外側 健身功效 讓胸大肌圍度增大，此動作能比較快地增加肌肉的飽滿度 練習組數 3 5組，每組10 20個 最佳是每天100個，分時bai段進行du。但是若是...