1樓：陌路蕭郎
很多中藥藥膳的書，可以翻著看看，不同季節不同情況吃法是不一樣的。藥膳的書裡一般會對常見水果蔬菜豆肉等有一個比較全面的解釋，詳細介紹它們的營養藥用價值以及和傳統中藥（很多平日的食物本身就是中藥）之間的配伍禁忌。具體的就不打廣告了。
一日三餐分別什麼時候吃最好？
2樓：習奕聲賴鸞
作為營養快餐的倡導者，胡和記面莊
提倡科學營養用餐。一日三餐該怎樣吃，胡和記回面莊做一些小小的答建議。如果因為工作繁忙，我們不能做到最好，但可以做得更好。
首先是三餐的時間，到了吃飯的時候，提醒大家要去吃飯，反正都要吃飯的，吃了再做事，效率更高。
早餐：6：30——8：30
午餐：11：30——13：30
晚餐：18：00——20：001、
早餐食用時間以15-20分鐘為宜，午餐和晚餐以半個小時為宜，時間不易過長也不易過短。2、
宜細嚼慢嚥，不宜狼吞虎嚥；3、
宜定時定量，不宜飢一頓飽一頓。
記得采納啊
3樓：枝合英勞壬
早餐：看bai你什麼時候du起床，最好的時間一般zhi是7~dao8點間，就是起床後的版20~30分鐘午餐：與早餐隔那權麼4~5小時，吃豐盛些
晚餐：與午餐時間隔4~5小時
其實沒有嚴格的時間限制，最好是養成一個好的進餐習慣，只有你的腸胃適應了，才能利用進餐更好的吸收營養
加餐：在早餐與午餐，午餐與晚餐的空白時間了，如果感到飢餓，可以吃些食物，如牛奶，燕麥，餅乾，酸奶，水果等
最好不要吃夜宵，在睡之前的2~3小時嚴格來說不能進食
4樓：湛良九婷
早餐：7點至8點
一般bai我du們有一個誤區，zhi
起床洗漱收拾好不管時間dao到了幾點，按部專就班吃早餐。
營養專家屬：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。
一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
5樓：舞璇瀅
1、早餐最佳時間段 7：00~8：30
作為一天中第一次進餐，早餐非常重要。人體儲存的能量在經過一晚上自然消耗，需要從新在食物中攝取，所以，早餐要注重食物的質量，儘量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物。營養專家曾建議，早餐攝入熱量應占一天熱量的30%。
2、午餐最佳時間段 12：00~13：30
午餐不同於早餐，午餐更注重熱量。午餐食物更多樣化，菜餚上要以素菜為主同時搭配一些葷菜，主食是午餐必須要吃的，粗糧搭配細糧是最健康的主食，而且午餐不只是營養方面，還要注重量，因為午餐是乘載一天身體消耗最重要的飲食，要吃飽。
3、晚餐最佳時間段18：30~20：00
晚餐方面最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。 比如粗糧、果、蔬，切記千萬不要不吃晚飯。因為晚餐之後離下一頓進食需要10多個小時，胃承受不了。
4、最佳上午加餐時間段：10:30以後
早餐和午餐之間最有飢餓感的就是10:30之後，這時候條件允許的話可以適當加餐。
5、最佳下午加餐時間段 15:30左右
下午加餐也就是我們通常說的：下午茶，可以選擇一些穀物食品和水果，飲品（開水、茶、咖啡）因人而異。
6、最佳晚上加餐時間段 21:00左右
晚上加餐也就是夜宵，夜宵時間應該在睡覺之前的兩個小時，21點左右比較合適。夜宵進食量要少，夜宵可以選擇易消化、低脂肪的食物為宜，比如粥類。
擴充套件資料
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
6樓：匿名使用者
科學時間 聽語音
混合食物（即葷素搭配的食物）的胃排空時間是4小時~5小時，所以一日三餐的間隔時間應為4小時~6小時。
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麵包+1個雞蛋。怎麼樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。
滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。
7樓：匿名使用者
早餐：7點至8點
一般我們有一個笄
8樓：都是過來人
早上應該是7到8點中午是12點到一點之前下午吃飯應該是七點半
9樓：戚甜恬
早餐7點半，午餐12點，晚餐下午6點，這就定非常合理，合適的吃飯時間，非常科學而適用。
10樓：匿名使用者
早上七點\中午12點\下午5點是吃飯的最佳時間.
11樓：匿名使用者
早上7點30分到8點30分之間，中午11點30分到12點30分，晚上5點30分到6點30分
12樓：匿名使用者
早餐7點，午餐11：30，晚餐6點
13樓：匿名使用者
早餐：7點至8點午餐：13點晚餐：17點至19點
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
向日葵 6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 4...
一日三餐怎麼吃，一日三餐怎麼吃才健康？
早餐要注重營養，可以吃麵包牛奶，或者雞蛋，也可以吃點水果。中餐就要注重對碳水化合物的補充了，吃點麵食 或公尺飯，晚餐要吃的清淡為主，而且不要吃的太晚，否則不容易消化。最重要的是，三餐要準時。早餐最後就是一杯牛奶，乙個雞蛋還有乙個麵包，中午的話就吃飽點，晚上就吃七成飽就行了，千萬不要在八點過後吃東西，...
熬通宵的人最好一日三餐幾點吃最好
按時吃就好，但要吃的好，熬通宵對身體不好，你的改正才行，你可能已經進入亞健康了 通宵要排毒，少熬為好 熬通宵的人最好一日三餐什麼時候吃 通宵熬夜者應多吃什麼食物 熬了乙個通宵，第二天吃點什麼最有助於 熬夜對腎精的損傷是最大的，多吃點兒食療補腎的東西比較好，比如黑芝麻，黑豆，黑公尺等黑色食品比較好。不...