1樓：匿名使用者
腰肌勞損除了必要的護理外，日常還可以通過適當的自我按摩放鬆肌肉拉力舒緩疼痛，有意識的做相應的恢復鍛鍊以助於恢復。
適當的鍛鍊有助於腰肌勞損的恢復，但要注意過猶不及，一定要控制好度。另外需要有針對性的恢復護理，常用的方法比如可以外敷膏藥，比如：祺安堂神農消痛貼 ， 作用持久、迅速，可以有效的恢復腰肌勞損。
比如久坐久站後起來走動一下，兩手叉腰來回扭動腰部進行舒緩緊張的肌肉，日常可以用揉捏、輕按等方式來放鬆腰部肌肉韌帶的狀態，天冷時候注意腰部保溫，防 止腰部受涼。體力運動前活動一下腰部，束寬腰帶等。日常避免劇烈的腰部運動，腰肌勞損者臥硬板床等。
2樓：
女人腰肌勞損怎麼辦；腰疼
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現的腰部痠痛和運動障礙為主要特徵的症狀，是一種常見的無菌性炎症現象。腰肌勞損屬於中_醫的“腰痛”範疇，此症常因勞傷積損，溼寒痺阻導 致氣滯血瘀，靜脈不通，氣血執行不暢，不通則痛。
多年的腰肌勞損，讓我很痛苦，煩惱，我算是比較幸運的，後來遇 到了霍 大 夫，他的q.號或\/：：645463238，在他的輔助下，現在問題解決了，現在已經好了。
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日常方面注意事項：1、適當的做些腰部運動。2、不宜長時間彎腰工作。3、最_好睡硬板床，充分休息。
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3樓：匿名使用者
提問：所患疾病： 腰肌勞損 腰椎生理曲度變 病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）：
前年的時候由於工作時抬重物不小心腰閃了下，沒有經過正規**，只是貼了張膏藥，沒放在心上。從去年開始久站或久坐腰部就有痠痛感，去年年初去醫院，吃了點藥後有所好轉。上個月，由於工作量大，直致都彎不下腰，才去的醫院就診。
4樓：逝無痕柿
許多人腰肌勞損，它多是腰肌受寒，或是自身工作學習上久坐久蹲，少活動，導致腰肌內部經絡血管氣血執行緩慢，久之腰肌缺少氣血滋養，變得僵硬，久之氣血不通暢。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通淤堵之處，排出寒氣，使得腰肌內部氣血通暢，便可以恢復了。
5樓：姚梅沉
腰肌勞損實際上是腰部肌及其附著點的筋膜，甚至骨膜的慢性損傷性炎症，為腰痛常見的原因，主要症狀就是無明顯的誘因的慢性疼痛，腰痛為酸脹痛，休息後可以緩解，但臥床過久又感不適，稍微活動後就感覺減輕，活動過久疼痛再次加劇，**主要是自我保健**，要適當的休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀，防止再發的根本方法，必要時不在工作中使用腰圍，但休息時間應解除，以免繼發失用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定，同時還要訓練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補償調節能力，可以進行理療、以及推拿按摩等
腰肌勞損一般多長時間能恢復
腰肌勞損怎麼恢復
無鋒福健 得了腰肌勞損需要及時的 不能拖延 的時間，腰肌勞損是個慢性病，主要是由於長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，...
腰肌勞損能練瑜珈嗎，請問腰肌勞損是否能練瑜伽
可以嘗試，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。以腰椎為例 加強腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的程序，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。找專業老師指導練...
腰肌勞損吃什麼藥酒好，腰肌勞損腰痛能喝酒嗎
交瓤戎 親，腰肌勞損分幾種，鍼灸 艾灸 還有按摩推拿，找到痠痛點及周圍 反覆推拿，同時也可以喝一些活血化瘀的養生酒，腰肌勞損也容易反覆，先改掉之前的導致腰肌勞損的習慣是 的基礎，祝您早日 吉姆兄弟時裝定製 腰肌勞損，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。它多是人久坐久站，壓迫腰肌，...