1樓：天氣超好
首先可考慮從生活習慣入手，比如睡硬板床、糾正姿勢、多休息、少幹體力活等。如果這些都沒有效果，可採取相應的**方法，比如藥物**、推拿和按摩等。
1,預防腰肌損傷，糾正不良姿勢，改善工作條件。
2,防止過久彎腰和長時間坐著，3,注意勞逸結合，加強腰背肌功能鍛鍊。
4，白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶）有利了腰椎的恢復。
5，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。
2樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
3樓：兩眼一抹黑啊
腰肌勞損最佳**方法是中藥配合理療再加適當功能鍛鍊。中藥是外貼腰肌鎮痛膏 ，理療可以做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛鍊要量力而行，剛開始不能過於劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡軟體的床墊。特別夏天不能睡地板。
、患了腰肌勞損的患者，平時多注意飲食，均衡飲食是調理身體最重要的一步，平時也要多注重鍛鍊，就算身體再有不適，也不能經常靜止不活動，那樣只會加重病情，平時合理飲食，適量運動，保持心情開朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物，不要喝酒。
體力工作，疼痛期間一定需要休息。
腰肌勞損的最佳**方法有哪些？
4樓：吉姆兄弟時裝定製
腰肌勞損，典型症狀：腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重。 常見症狀：
腰肌勞損主要症狀有腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減輕。 其他症狀：患者不能堅持彎腰工作，腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部。
5樓：尋羲實鴻煊
對於腰肌勞損，可以進行輕微的運動，不能太劇烈，同時不要做需要腰部用大力氣的活動，如果一定要做，必須戴腰帶，對腰部進行固定。
6樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損怎樣**好。
7樓：來自徐家河情致兩饒的梔子花
自己經脈拉伸就能**，不用服藥。
8樓：匿名使用者
可以靠地基矯正，負跟鞋或倒走，都能矯正姿勢。根據人體結構，可以做個試驗：赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，可以體驗一下。
如果把鞋底變成前高後低，那麼人體重心就會被強制後移腳跟，骨盆必然呈直立狀態，腰椎的前凸會大大下降，鞋就具有了形體矯正的功能，這和倒走原理是相同的。因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。負跟鞋已經入編大學教材，有三項發明專利，科學性值得信賴！
9樓：子落秋坪
所謂的腰肌勞損屬於緩慢發展的疾病，也就是腰部肌肉長時間的保持乙個姿勢，或者單一的乙個動作做的太多，造成的肌肉韌帶緊張水腫。
日常注意事項：
1、盡量睡硬板床，避免潮濕，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定乙個姿勢工作，外用、腰肌舒絡貼。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
腰肌勞損**最佳方法是什麼？
10樓：亮子
腰肌勞損這個主要還是因為太過勞累，沒有休息好所致。
所以腰肌勞損**的最佳方法是，需要注意平時多臥床休息，盡量避免經常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏於患處，這樣利於緩解疼痛。
腰肌勞損是一種比較常見的病症，主要是由於病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。出現腰肌勞損後，首先應該到醫院去，經過醫生的檢查，明確腰肌勞損的程度，再考慮相應的**方法。
如果腰肌勞損程度較輕，病人區域性壓痛不明顯，腰部活動正常，可以考慮臥床休息，腰部避免著涼，給予腰部熱敷，同時還可以口服活血化瘀藥物。如果腰肌勞損程度較重，病人腰部壓痛明顯，腰部功能活動明顯受限。如果是這種情況，可以考慮給予區域性封閉**或者小針刀**。
所有的腰肌勞損**，最好是在醫生的指導下進行**，才能盡快的使腰肌勞損症狀消失。祝早日**。
11樓：公叔以晴昂恬
你好，腰肌勞損的疾病的情況是常見的疾病的。往往是可以引起疼痛痠痛的症狀的。建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得、消炎痛等止痛藥物。
12樓：須劍
腰肌勞損在我們現在這個社會是最常見的，特別是白領的人，腰肌勞損越來越多，比如說長時間坐辦公室的人員、**人員，第三來講，包括長期站立的，比如說教師，包括縫紉工、廚師，這一類的人會發生腰肌勞損，真正發生腰肌勞損，因為它的症狀主要還是腰痛為主，腰肌勞損來講，我們要加強腰背肌的功能鍛鍊，比如說，可以做飛燕式或者是三點、五點和四點的支撐鍛鍊，包括倒走，最主要來講，我們還是要保暖，因為腰肌勞損，如果真的老是遇到風寒，它會加重的，所以我們注意防寒保暖。
13樓：心無私
腰肌勞損屬於中醫痺證範疇。因風、寒、溼、熱等外邪侵襲人體，閉阻經絡，氣血不能暢行，引起肌肉、筋骨、關節等痠痛、麻木、伸屈不利，甚或關節腫大灼熱等為主要臨床表現。
**病機：多由正氣不足，感受風、寒、溼、熱之邪所致。
腰肌勞損辯證：
1、風寒濕痺：素體虛弱，腠理疏鬆，營衛不固，外邪乘虛而入；或居處潮濕，涉水冒寒；或勞累之後，汗出當風，以致風寒濕邪侵襲人體，注於經絡，留於關節，氣血痺阻而發。
2、熱痺：素體陽盛或陰虛有熱，復感風寒濕邪，鬱久化熱；或感受熱邪，留注關節，出現特徵性的關節紅腫熱痛或發熱。
3、痰瘀痺阻及久痺正虛：病程日久者，可出現痰瘀痺阻氣血不足及肝腎虧虛。
腰肌勞損的常見**和**方法有：推拿按摩、針灸、理療、中醫中藥、膏藥。
建議到當地中醫院採取中醫、中藥辯證調理。
14樓：北京仁愛堂
可以試試中醫中藥**。
腰肌勞損最好的**方法
15樓：輕揚
腰肌勞損，是腰部氣血執行不通暢，執行過慢，導致腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它是如何導致的呢？
長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血執行過慢。
腰部受寒，寒氣侵入腰肌經絡血管，阻塞氣血執行。
自身損耗大量的腎氣，腎氣不足以濡養腰肌。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周搜氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
16樓：匿名使用者
腰肌勞損是指腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，長期在辦公室工作的人群確實易患腰肌勞損。《黃帝內經》說：「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。
」是指腎的位置在於腰部，腰是腎之精氣所覆蓋的區域，腰部出現轉動困難，活動受限，如若不是器質性病變所致的，則多為腎氣虛損，不能濡養和發揮它的功能了。從而出現腰痛等症狀，在**方法上可以分為減輕負重、注意休息、藥物**、理療輔助四種。
在出現明顯腰痛症狀時建議口服藥物作為主要**。推薦您服用一些具有補腎功效的中成藥通過補腎緩解腰痛，例如壯腰健腎丸。
此方狗脊、桑寄生具有補肝腎，強筋骨，祛風溼的功效，對風寒濕邪引起的病症起到了主要作用；千斤拔主要有祛風除濕，強筋壯骨的功效；女貞子、菟絲子具有補益肝腎，健骨強筋的功效，既能補腎陽又補腎陰是謂平補之藥；金櫻子酸澀收斂，功專固澀；黑老虎、雞血藤具有祛瘀生新、行氣活血的功效；牛大力補腎強筋活絡。 諸藥結合，共奏壯腰健腎，祛風活絡之功。
而中醫理療可以作為輔助，選擇艾灸、針灸、按摩等方法。通過疏通經絡疏通經絡，防止腰肌勞損。
17樓：命脈
腰肌勞損典型症狀：腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重。
常見症狀：腰肌勞損主要症狀有腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減輕。
其他症狀：患者不能堅持彎腰工作，腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部，少數患者腰部活動稍受限。
18樓：吉姆兄弟時裝定製
腰肌勞損，是腰部氣血執行不通造成。 傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。 它多是人久坐久站，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血執行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，直至勞損痠痛。
19樓：匿名使用者
糾腰肌勞損**一般可選擇掏寶古順、腰肌貼，純中藥安全，見效比較快。
**腰肌勞損的方法：
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、轉胯運腰，兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
腰肌勞損的日常護理：
1、日常注意避免久坐久站、不長時間彎腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，勞逸結合。
3、不做劇烈腰部運動，可以嘗試爬樓梯、散步運動。
4、最好睡硬板床，避免潮濕，寒冷。
5、上班族宜每隔45分鐘起身運動一下，糾正不良坐姿。
腰肌勞損**方法？
20樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損**方法。
腰肌勞損有什麼好的**方法？
21樓：萌檬煙雨
腰肌勞損是慢性腰痛中最常見的一種疾病，以長期反**作的腰部疼痛為主要臨床表現。引起慢性腰肌勞損的主要原因是急性腰扭傷後遺症及長期反覆的腰部慢性損傷。 建議注意平時的姿勢，導致腰不好的原因有如久站，久坐，長時間彎腰，坐的太低，腰部外傷，還有睡軟床等，一定要避免。
22樓：夷蒙廣謹
據所述情況建議注意休息，區域性按摩理療，可以外用所述貼膏觀察。
腰肌勞損怎麼治療，腰肌勞損怎麼治？
就得按照 的規律辦事，違反規律的 就是瞎 亂 當然就不可能取得理想的結果。針對像肩周炎 頸椎病 腰椎病 關節炎和腰肌勞損 腰間盤突出等這類慢性積累性疾病，我們其實首先要確立乙個正確的 思路，正所謂 思路高於道路 只有思路對頭了，的方向才是正確的。如果思路都存在瑕疵，後面做再多的努力也是勞而無功，無所...
腰肌勞損治療方法，腰肌勞損的治療辦法？
患有腰肌勞損的患者是需要及時的進行 的，考慮很有可能是由於過度的勞累引起的症狀及時的自我調理可以改善症狀的可以採取針灸按摩的方法。不可以過度的勞累區域性可以採取熱敷或者按摩的方法服用伸筋活絡丸獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物對症 腰肌勞損的 辦法？養生八段錦改善腰肌勞損。這情況需要慢慢的調理的，注意多休息...
腰肌勞損康復方法是什麼，腰肌勞損的康復方法有哪些？
窐礙 身體是革命的本錢，所以鍛鍊身體是格外的重要，但是鍛鍊時也要注意一點 1泡沫軸放鬆肌肉 泡沫軸是國家隊放鬆肌肉的神器，並且是在主動運動的情況下放鬆肌肉，隨著肌肉的收縮和舒張把肌肉鬆解下來比單純被動按摩效果好很多。並且自我操作可以隨時隨地。作用 鬆解肌肉 運動後身體機能恢復 避免慢性損傷積累 較少...