1樓：無鋒福健
得了腰肌勞損需要及時的**，不能拖延**的時間，腰肌勞損是個慢性病，主要是由於長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損怎麼恢復？
腰肌勞損的**是個漫長的過程，腰肌勞損是可以**的，腰肌勞損是個慢性病，所以需要慢慢的調理，**腰肌勞損療效比較顯著的藥物有wokaen，另外，腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛
,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣
,腰部活動性受限
,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明
,運動**對其有較好的效果。
1、腰肌鍛鍊保健法
:仰臥保健法
:患者取仰臥位
,首先雙腳、雙肘和頭部五點
,支撐於床上
,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面
,維持感到疲勞時
,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行
10分鐘左右
,每天早晚各鍛鍊一次。
2、俯臥保健法
:患者採取俯臥位
,將雙上肢反放在背後
,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面
,使身體呈反弓型
,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊
10分鐘左右
,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊
,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
:患者採用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊
10分鐘後
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分鐘左右
,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感
,則效果更好
,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈
,能解除腰肌的痙攣和疲勞
,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療
:每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷
,也可用麩皮
1.5公斤
,在鐵鍋內炒糊後
,再加食醋
0.25公斤速攪拌均勻後
,裝入自制布袋內
,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液迴圈
,還能祛風溼、活血通絡
,對**腰肌勞損患者效果良好。
5、藥物**:對腰肌勞損患者,推薦使用----wokaen，藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體骨質神經複雜，致**素極多，一般藥物只能治
其一，不治其二，這是風溼、骨病久治不愈、反**作的根本原因。wokaen採用五位一體**，深層、全面**，是世界上唯一一個特效**風溼、骨病的海洋生物新藥，它能快速穿透骨質組織結構，徹底清除深層的致**子，溫經活絡、祛風散寒，溶解突出和增生的骨質，使風溼、骨病徹底**，不再反**作。
腰肌勞損能**嗎？
想要**腰肌勞損不僅要靠**，也要靠保養，首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反覆彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
2樓：匿名使用者
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發**素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛用用惠民局·肩骨通按摩膏結合現代先進工藝提取成藥液，靶向滲透，吸收快，消炎止痛，修復軟組織，能促進血液迴圈，快速吸收炎性滲物，營養軟骨，平衡滑液分泌，修復關節及其周圍軟組織，恢復其正常生理功能。且雙向調節機體免疫，增強抵禦風、寒、熱等外邪入侵的能力，**後不**。
祝你早日**。
3樓：匿名使用者
腰肌勞損怎麼恢復,腰肌勞損的恢復五大妙法！ 1、腰肌勞損的注意事項之一：糾正不良姿勢和習慣。
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖.
膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。 2、腰肌勞損的注意事項之二：
切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐位工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態；其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
3、腰肌勞損的注意事項之三：經常更換站立姿勢。工廠的工人.
手術的醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。 4、腰肌勞損的注意事項之四：
睡眠姿勢以側臥為宜，讓髖.膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼,飲食有節，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。
合理的飲食，規律的生活，有助防止腰肌勞損。 5、腰肌勞損的注意事項之五：選擇對自己合適的**方法。
腰肌勞損的**方法: 腰肌勞損的**方法
一、口服藥物** :對腰肌勞損患者 ,有明顯壓痛點者可用強的鬆龍針 1毫升加 1%普魯卡因 5毫升 ,作壓痛點封閉 ,每週一次 , 3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛鍊。
也可口服藥物通痺片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等** ,以鞏固**效果和防止腰痛再發。腰肌勞損的**方法
二、外用藥物貼敷**：建議可以用一些專業**腰肌勞損的藥物，如赫爾克 靜電離子貼，**腰肌勞損效果比較明顯，一般對於年久的腰肌勞損，週期性的用藥，效果更加明顯，且赫爾克 靜電離子貼是世界上唯一一個“七層深入**”的海洋生物新藥，它內含“七層透骨分子”(p-atp)能穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層的致**子，使腰肌勞損不再反**作，從多種海洋生物中運用生物高通量分子篩選儀提純出能徹底**風溼骨病的---（intelligent bone-peptide）智慧骨細胞活性肽，修復腰椎間盤突出的骨細胞,外用藥物**腰肌勞損的好處是禁忌症少，且療效沉底，其弊端就是這類療效好的**均高。腰肌勞損的**方法
三、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0.
25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自制布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷,有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療;此法能促進腰部血液迴圈 ,還能祛風溼、活血通絡 ,對**腰肌勞損患者效果良好。 腰肌勞損的**方法
四、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。
然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
腰肌勞損的**方法
五、俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。
如果長期堅持鍛鍊 ,可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。 腰肌勞損的**方法
六、腰肌鍛鍊保健法 :仰臥保健法，患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛鍊一次。
簡便易行的腰肌勞損的**鍛鍊方法 6、慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。
腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當或**不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損。勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點，下面介紹幾種效果可靠又簡便易行的**鍛鍊方法：
①．腰部前屈後伸運動 兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。 ②.
腰部迴旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各八次。 ③．“拱橋式” 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。
反覆鍛鍊20～40次。 ④.“飛燕式” 俯臥床上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。
反覆鍛鍊20～40次。 以上方法於睡前和晨起各做一次。
腰肌勞損能多久能恢復，腰肌勞損一般多長時間能恢復
腰肌勞損除了必要的護理外，日常還可以通過適當的自我按摩放鬆肌肉拉力舒緩疼痛，有意識的做相應的恢復鍛鍊以助於恢復。適當的鍛鍊有助於腰肌勞損的恢復，但要注意過猶不及，一定要控制好度。另外需要有針對性的恢復護理，常用的方法比如可以外敷膏藥，比如 祺安堂神農消痛貼 作用持久 迅速，可以有效的恢復腰肌勞損。比...
腰肌勞損怎麼治療，腰肌勞損怎麼治？
就得按照 的規律辦事，違反規律的 就是瞎 亂 當然就不可能取得理想的結果。針對像肩周炎 頸椎病 腰椎病 關節炎和腰肌勞損 腰間盤突出等這類慢性積累性疾病，我們其實首先要確立乙個正確的 思路，正所謂 思路高於道路 只有思路對頭了，的方向才是正確的。如果思路都存在瑕疵，後面做再多的努力也是勞而無功，無所...
腰肌勞損治療方法，腰肌勞損的治療辦法？
患有腰肌勞損的患者是需要及時的進行 的，考慮很有可能是由於過度的勞累引起的症狀及時的自我調理可以改善症狀的可以採取針灸按摩的方法。不可以過度的勞累區域性可以採取熱敷或者按摩的方法服用伸筋活絡丸獨活寄生丸水蜜丸之類的藥物對症 腰肌勞損的 辦法？養生八段錦改善腰肌勞損。這情況需要慢慢的調理的，注意多休息...