1樓：唐老師形體
瑜伽中的‘束角式’、‘脊柱扭轉式’、‘聖哲瑪裡琪式’、‘半魚王式’都可以，也可以練習會陰收束法。
2樓：隨主任
壓力性尿失禁是當腹壓增加時（如咳嗽、打噴嚏、下樓梯或跑步時）即有尿液自尿道流出。壓力性尿失禁主要與膀胱和尿道括約肌鬆弛，閉合不全有關，主要原因是腎氣虛、膀胱不固所致。
典型症狀是病人在站立時因咳嗽、大笑、打噴嚏、舉重、跑跳、下樓梯及劇烈活動時使腹壓突然增高而尿液不自主的由尿道流出。輕者只是偶爾流出數滴，重者則經常不斷滴瀝。
壓力性尿失禁根據臨床表現可分為三度：i度：咳嗽、大笑、打噴嚏、用力、劇烈活動時發生尿失禁。
ii度：站立、行走、屏氣等輕微用力時或由坐位站起時即可發生尿失禁。iii度：
尿失禁與活動無關，臥位時即可發生尿失禁，即尿失禁隨時隨地均可發生。
引起這類尿失禁的**很複雜，需要作詳細檢查。只要檢查結果為功能性尿失禁的患者，我可以準確的告訴您，只要配合藥物**加上自我**鍛鍊，是完全可以**的，一定要有信心。
河北省石家莊腦系醫院遺尿科隨主任提醒您。**壓力性尿失禁我建議採用內服中成藥“縮泉寶靈丹”配合提肛運動**鍛鍊，還需要配合小便中斷****效果更好。不妨一試，希望您能早日**！
假如說小便滴滴瀝瀝沒感覺，我建議您去做手術吧，吃藥就不管用了。
3樓：
很多女性都有壓力性尿失禁，但又不好意思去就診，其實現在這方面的**已經非常成熟了，輕度的尿失禁通過盆底功能訓練即可恢復，中度的通過理療可**，重度可通過尿道中段無張力懸吊術**
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蜂鳥飛燕 以下幾種瘦腰瑜伽方法很有效果 瘦腰瑜伽一 1 雙腳伸直站立，保持上半身處於垂直狀態，然後屈起右腿膝蓋。2 雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。3 保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒。4 呼氣，彎曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢...