1樓：不想工作的一天
身體僵直不協調一點也不符合你的美好，所以我們需要一項運動來改變現狀，瑜伽練習，除了提升氣質，提高精神力等好處，它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線條，可以隨心所欲的擺出自己喜歡的動作。
幻椅式的變式，完成半蹲動作，雙腿併攏起來向下彎曲，腰腿部位向後伸出，上半身向前傾保持挺直，兩隻手臂在胸前彎曲，小臂向上雙手手指尖貼在一起。升級版的側鴿式，對我們的雙腿效果更為顯著，坐在地上左腿向左側伸直貼地，右腿向右伸展小腿向上彎曲呈直角，右臂向右伸出小臂彎曲向上，右腳靠在右臂上，左臂彎曲向右手指抓住右手。
站直身體左腿向左側抬起來並向上伸直，上半身向右彎曲，右腿呈半蹲姿態，右臂向下伸直，手掌放在右腿上，左臂伸直手掌握拳抓住左腳踝。頭肘倒立的加強練習，彎腰適當彎曲雙腿讓小臂相向貼地，雙手在頭頂部位交握，身體用力做出倒立動作，向前彎曲雙腿讓雙腳腳尖撐地，背對著地面。身體僵硬不協調，靠瑜伽來改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動作。
2樓：滿胤
手掌貼在地上，右腿離地向後伸出，向上伸直。身體僵硬不協調，靠瑜伽來改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動作
3樓：匿名使用者
它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線條，可以隨心所欲的擺出自己喜歡的動作。
4樓：
膝蓋有筋結，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節的力量**，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了，就該關節僵硬打不彎費勁了。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。
5樓：老婆娘
身體僵硬不協調，靠瑜伽來改變身形，隨心所欲擺出你喜歡的動作。
6樓：排黑爾丁
頂峰式的延伸體式，保持雙腿伸直向前彎腰，雙腿併攏或者微微分開，雙臂和肩膀同寬向下伸直，手掌貼在地上，右腿離地向後伸出，向上伸直。
7樓：
保持雙腿伸直向前彎腰，雙腿併攏或者微微分開，雙臂和肩膀同寬向下伸直，手掌貼在地上，右腿離地向後伸出，向上伸直。
8樓：
在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
9樓：匿名使用者
以我們需要一項運動來改變現狀，瑜伽練習，除了提升氣質，提高精神力等好處，它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線條
10樓：阿李
柔韌的雙腿線條還會讓你顯高哦，練習瑜伽美好身形，讓自己的雙腿靈活起來，而且在視覺上能夠提升我們的身高，讓我們顯得身材修長。它還能非常好的幫助你練出柔美身形，讓你擁有柔韌線條，可以隨心所欲的擺出自己喜歡的動作。
有什麼簡單運動可以鍛鍊身體協調性？
11樓：
跳跳繩和踢足球，還有做一些簡單的腳部移動訓練，你可以上網搜一些相關視屏看一下，訓練協調性貴在堅持，你得經常做，想短時間提高很困難。
12樓：我們為幸福走起
跳繩是身體協調性最好的運動專案，其次是跑步。
跳繩因為上肢要甩繩，下肢要跳繩，四肢及身體必須很好的配合，才能持續的完成。
跳繩雖然簡單，但要跳好，還是非常要難度的。
如果每天能，跳30分鐘左右的繩，半年下來可以行動敏捷，身輕如燕了。
13樓：
據我所知，騎自行車，練瑜伽，跳舞，或者學學手工藝如織毛衣，都有效果，
希望幫到你哈
14樓：大g小全
跳繩最方便，不受場地限制
15樓：土掉渣兒
①.跑步運動。在世上所有的運動專案中，跑步是最簡單的一項，不需要什麼裝備，也不需要什麼精敢的場地。
基本上任何人在任何地方都可以跑步（這是兩三歲就已經學會的事）。然而，跑了的動作卻是極其複雜的，因為涉及在空中旋轉，地面衝擊，各關節屈，頭到腳肌肉收縮和放鬆。所以跑步動作對身體的平衡，協調性要求很高。
②.跳繩練習。屬於非常簡便、經濟的鍛鍊方式之，室內、室外均可練習。
跳繩練習時，頭、軀幹應保持自然，正直姿勢、雙眼平視、挺胸、收腹。雙腳落地時，前腳掌著地，動動富有彈性，注意緩衝。肩、臂應放鬆，上下肢動作協調配合。
③.打球練習。打乒乓球，簡單易學，對健身者條件要求不高，這個練習可以提高你的手眼協調能力。
你必須在確切的時刻擊球，以確保它沒有超出限制，需要你的大腦啟動向手發出訊號，全身跟著運動的專案。
另外，打羽毛球、游泳、舞蹈、左右平移跳等運動也可次鍛鍊協調性。
簡易瑜伽學習方法有哪些推薦六招簡單瑜伽動作
16樓：匿名使用者
第一種：站立式瑜伽
動作要領：身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放鬆；左腳彎曲膝蓋並抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，調整呼吸，保持動作5-10秒；繼續保持腿部動作，雙手下降到胸前，同時呼氣，慢慢調整呼吸，保持動作5-10秒，然後回到站立姿勢，重複動作20組。
第二種：英雄式瑜伽
動作要領：身體站直，兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度，雙手垂放在身體兩側；然後慢慢將雙手儘量向前伸展，五指併攏並將手掌合十，保持呼吸；呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿於地面保持平行，保持姿勢15-20秒，然後左右**換位置，做20組。
第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿開啟約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側；兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃；呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作，做20-30組動作，可以每天堅持。
第四種：船式瑜伽
動作要領：上身坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面；雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後方傾，形成一個v子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅持做15次。
第五種：鱷魚式瑜伽
動作要領：仰躺在地上，雙腳併攏，背部挺直，雙手開啟，掌心朝下放在身側；右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側；吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側；雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下，然後再換另一側做同樣的動作，做15-20組。
第六種：蛇式瑜伽
動作要領：身體平趴地面，一側面頰貼地，調整呼吸，吸氣，兩手手掌在體前伸開與肩膀同寬，將兩手肘彎曲立起，調整呼吸，同時頭部和胸部慢慢向後仰起，眼睛對著天花板，憋氣，保持姿勢8-10秒；調整呼吸，將頭部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再重複動作15次。每天堅持練習，可以起到不錯的效果哦。
注意事項
練習瑜伽首先是要選擇合適自己的瑜伽方式，並且可以每天堅持，才能達到更好的效果。
17樓：亞體協
瑜伽是一套連貫性動作的。
我很想學跳舞，可我的肢體動作相當不協調，不知道該怎麼練習才會有進步？
18樓：匿名使用者
我是舞蹈老師，有些小經驗和你分享。
首先你要常聽**，找感覺，跳的時候不要想動作，聽**，隨著**自由搖擺。把眼睛閉上，去感受**。
同時，你要在家裡自己做一些拉伸韌帶的運動。
還有做事情儘量左右手**替進行，像我天生就是左撇子，哈哈。。所以後天就加強鍛鍊右手。這樣也可以增強身體的協調能力。
具體希望你能找個專業的老師進行知道來練習，讓她告訴你鍛鍊的竅門。知道竅門了比你在家裡苦練能走個捷徑，也就快一些。
祝你學習進步
瑜伽哪些動作對女性好，哪些瑜伽動作對女人有好處 女性練習瑜伽的好處真不少
yogasala瑜塾 吧喇狗式 動作要領 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3 5次呼吸。功效此動作增加上身軀體和頭部區域的血流 達到改善睡眠 滋養容顏的效果，同時對高血壓 心臟病有很好的調養作用。烏龜式 烏龜式是非常適合我們的久坐人群練習的瑜伽動作嗎，久...
瑜伽有什么動作可以美化手臂，瑜伽有什麼動作可以美化手臂？
細臂式 1.金剛坐坐好,調整呼吸.2.吸氣,右手從頭部後抓住左肘.3.吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘.4.還原雙手抱肘.5.換另一側重做.6.另一側做完後,還原成雙手互相抱肘,保持10分鐘,自然地呼吸.7.呼氣,雙臂垂下,放鬆.功效 強化手臂力量,收緊臂部肌肉,胸部肌肉也得到強化,活化整個脊柱,糾正輕微...
男人可以練習哪些瑜伽動作
yogasala瑜塾 男人乏力不妨做這瑜伽動作 1 山立式 功效 簡單有效，山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下紮實的基礎。它加強了腳的靈活性，改善你的姿勢，並且強化了你的大腿以及核心力量。動作 大腳指相互碰觸，注意腳跟要相離。將體重均勻分給雙腳，然後完成弓形。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避...