1樓：木木
去醫院查一下是不是抑鬱症，要不是就簡單了，一棒子敲昏都可以，要是抑鬱，趕緊治
2樓：匿名使用者
剛才你沒有給我財富值？
3樓：最愛秋天的傳說
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況,常表現為難以入眠,不能入睡,維持睡眠困難,過早或間歇性醒來而引致睡眠不足.失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經歷.隨著社會的發展,生活節奏的加快,失眠症的發生率有上公升趨勢.
據統計,約有30%的**患有失眠. 每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：
大多數新生兒每天約睡14~18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9~10小時；2/3**每晚睡7~8小時；1/5**睡眠時間少於6小時,老年人平均每晚睡6.5小時.
引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活,工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮,抑鬱,緊張,激動,憤怒或思慮過多均可引起失眠.
(2)生理因素：精神緊張,飢餓,疲勞,性興奮以及一些疾病,如關節炎,潰瘍病,心絞痛,偏頭痛,哮喘,心律失常等都可引起失眠.隨著年齡的上公升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠.
丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠.
(3)藥物因素：飲酒,藥物濫用,藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠.常見的藥物有興奮劑,鎮靜劑,甲狀腺素,避孕藥,抗心律失常藥等.
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠.如雜訊,光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠.
失眠的防治措施有：
(1) 建立規律的作息時間.
(2)如為非軀體疾病所致的失眠,應適當增加白天的體力活動.
(3)**前不要吃得過飽,勿夜間用膳,有睡意時再**.
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽菸,尤其下午或晚上少食巧克力,咖啡,茶和含咖啡的飲料.
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹.如半夜甦醒,可在床上鬆弛一下,使睡意重返.
(6)可適當服用抗焦慮,鎮靜,催眠藥物,如：安定,氯硝安定及佳樂安定等.? 失眠自我防治 良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件,而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係.
在日常生活中,經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠,在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒,常常凌晨2~3點起床活動；有的則睡眠倒置,白天睡眠,夜間不能入睡等等.那麼,失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1~2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺,且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早,且醒後無法再睡,或就寢後時睡時醒.
對上述情況要設法找出其原因加以改正：
①首先要為病人創造乙個舒適,安靜的睡眠環境.房間布局合理,清潔,光線柔和,溫,濕度適宜,床鋪舒適.
②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣.制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時**休息,早上6時左右按時起床,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠.
③睡前忌服興奮性飲料(如酒,濃茶,咖啡等),盡量少抽菸,避免易引起興奮的活動,避免過多的會客,晚餐不宜過飽.
④睡前做好個人衛生和環境衛生.
⑤如有嚴重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥,以加深睡眠. 成因： 心理方面：
緊張,焦慮,抑鬱等都會引起失眠.例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢. 人體的"生理時鐘"受到擾亂,例如要輪班工作,或是往外地旅遊之人士,會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘,引致失眠.
睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品. 外界的影響,如聲音,光線,氣味,床鋪太軟或太硬,室內溫度太高或太低,蚊,蠅或蝨的叮咬等. 睡眠環境突然改變.
生理因素,如飢餓,過飽,腹脹,尿頻,咳嗽,疼痛及其他不適等.
影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響.不過,長期失眠會使人的創作力減低,反應遲鈍,記憶力減退,不能應付繁複的工作等,嚴重時更會導致幻覺和神智混亂.
處理方法：
1,應找出失眠的原因,然後**失眠.
2,若只是短暫性的失眠,可採取一些藥物以外的方法： 養成有規律的生活習慣,作息定時. 定時作適量運動,以助鬆弛身心.
睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡,可樂或茶等. 改善睡眠的環境,要保持寧靜,舒適,光線適中,空氣清新,還要避免著涼.被單應輕而柔軟,以多壓迫身體.
放鬆心情,要控制情緒,使情緒平和,不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾,以免肌肉緊張或大腦活動頻繁,不能入睡.要克服失眠的恐懼,但也不要勉強睡眠.可聽一些輕柔的**或與家人傾談,減輕心中思慮,便容易入睡.
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.
3,若失眠持續或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應立即請教醫生,醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物,以幫助病人入睡.
天天好睏好疲勞可就是睡不著怎麼辦，感覺快要崩潰了
4樓：仙女可愛到炸
1、保持規律性的入睡與甦醒時間，有利於鞏固良好的生物鐘（晝夜節律）的運轉。週休日不宜睡懶覺，否則會干擾生物鐘的節律。
2、注重睡眠的質量不必計較具體的時間，一旦甦醒，請即下床。
3、避免室溫過熱或過冷，消除噪音，保持室內適當的通風有利於提高睡眠的效益，被褥厚薄適中也有助於增強睡眠時間的有效性。
4、避免在飢餓或飽食的情況下入睡，睡前可進少許流質。
5、在精神激動的情況下（大驚、大憂、大喜）不要入睡。
6、晨間與下午的體育活動有助於加深晚間睡眠，但不宜在接近睡眠前作體育活動。
7、咖啡因會阻礙正常的睡眠，即使本人認為睡前飲咖啡並不影響睡眠，實際上還是起阻礙作用的。
8、酒精表面上看來能促進入睡，但會使睡眠變為斷斷續續，當半夜醒來酒精作用已消失時再也無法入睡。尼古丁能興奮中樞神經系統，也能妨礙睡眠，因此睡前要忌煙和酒。
9、切忌濫用安眠藥。
「睡眠不好」有多可怕
老得快老得快 睡眠不好的人，記憶力下降，容易忘事。**粗糙、鬆弛、容易出現皺紋。頭髮乾枯、發黃、無光澤。
心腦血管疾病
心腦血管疾病長期睡眠不好的人，血管硬化明顯，血管口徑變窄，嚴重影響血液**，導致中風、心臟病等器官功能障礙。
抑鬱症抑鬱症失眠與抑鬱症是兩種緊密相連的疾病，我們發現許多抑鬱症患者都有失眠問題，長期失眠會導致抑鬱症。
5樓：匿名使用者
那你一定是精神上有壓力和心理上有負擔。人精神過度，我心裡的負擔太重。也會睡不著覺的。
日想的事情越多。那你還是盡早的去醫院就診。嗯，老是睡不著覺。
會熬心血的。會勾起別的病來，到時候就嚴重了。
6樓：匿名使用者
這位朋抄友，你好！
你是男士還是女士？你今年多大年齡了？你面前從事什麼工作？你的工作做起來是否順手？
不知道你晚上需要加班的什麼時候？你幾點鐘才能夠休息？如果你長時間睡眠不足，你可能就會感覺非常疲勞。
但是你工作壓力大，工作任務繁重，想到你還有很多任務作沒有完成，你可能又不能安心休息。記得多年以前，心理諮詢師承接了乙個編寫書稿的任務。由於時間緊，還要正常上班，只能晚上熬夜來寫。
過了一段時間 心理諮詢師也出現了你所說的這種情況。後來乙個朋友建議我把寫書稿的任務詳細分割，把每天都任務劃分明確。只要完成當天的任務，就在心裡提示自己休息。
這位朋友，不知道你的詳細情況是怎樣的？你這裡提供的資訊很有限，你可以說說你的詳細情況。大家都可以幫助你分析。
祝你開心快樂！
7樓：杜國仙
那你可能有兩種原因，第一種原因就是心裡壓力太大了，雖然身體上很疲勞，但是專你的心屬裡壓力太大心理導致大腦無法休息，也就容易睡不著，因長期睡不著的話就會容易把你崩潰，還有一種原因就是很有可能就是因為你的。生活習慣不好而導致。
8樓：櫻桃煎餅果
先通過食bai療鍛鍊之du
9樓：匿名使用者
天天好因又疲勞可是又睡不著，這種情況可能是肝火大引起的，你要到醫院看看讓醫生開點藥吃吃就好，人常時間睡不好頭昏腦漲的精神也不好的。
10樓：lo_哲
這種現象是焦慮所引起了，自己調節一下心情就可以了。
11樓：下雨零下
可能是你的壓力最bai近實在
du是太大了，雖然zhi身體很疲勞，但是因dao為那個壓力一直沒有解除內警報，造成
容了你的精神一直處在高壓情況下，所以才會容易失眠睡不著，這種情況就快刀斬亂麻的把你自己認為麻煩的事情解決了，這才是最終解脫的方式。
12樓：美麗的沈家二丫
可以調整一下你的心情，自然而然睡意就來了，所以不要著急遇見這種事情，慢慢來。
13樓：匿名使用者
去開點藥，最好是中藥，然後在晚上繞你家跑10圈，回到家不要洗漱直接睡，累了就會睡的很香
14樓：匿名使用者
你在工作狀態很容易出現問題。要做乙個全面的思考和調整。不要給自己太多太苛刻的要求。要懂得取捨。不然你的工作做不好，還會影響到。的身體狀況。
15樓：匿名使用者
是不是心裡壓力大啊？出去旅遊一下。給自己減輕壓力。
16樓：匿名使用者
是不是有什麼事情沒有處理好。放鬆一下心情。自我調節情緒。
17樓：沫愛橋
可以去醫院檢查一下，是什麼問題引起的失眠，然後在對症**，不要盲目的聽信他人的說法，根據檢查來判定結果的。
18樓：匿名使用者
睡不著，你就上外面坐著等類，累了累了，累了，睡著
19樓：匿名使用者
建議去正規醫院看下！
20樓：鄒新民張小楊
可能是你心裡有事吧！
21樓：小雞愛吃魚
精神衰弱，加上體育鍛煉
22樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
23樓：匿名使用者
我也是。但我還好，只要把 手機放下，我就很快睡著了
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
24樓：會昌一中的學生
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的。在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回後方後這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事後自然就能睡著了。
1.假寐
如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放鬆，精神狀態也能隨之恢復，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。
2.冥想
冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢復自己的精力。
3.散步
這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓裡面工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的公升高導致人的疲倦。
4.聽歌
聽純**或者鋼琴曲也有助於恢復精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放鬆的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。
睡不著是什麼原因
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上睡不著的原因，晚上老是睡不著是什麼原因
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 這是 失眠 一 失眠的 1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可...
夜裡睡不著覺老是發笑是什麼原因，晚上睡不著覺是怎麼回事
有什麼開心事？那麼興奮。晚上睡不著覺是怎麼回事 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 為什麼會有人睡不著覺 睡眠或疾病是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以...