1樓：匿名使用者
槓鈴臥推要求自身的肌耐力和肌控力比斯密斯臥推要高，最好有人保護的狀態下效果要比斯密斯臥推效果要好，但初學者還是建議用斯密斯機等力量和耐力都達到一定時在用槓鈴臥推上大重量，還有斯密斯機鍛鍊的運動軌跡是固定的，我們有時稱其欺騙肌肉但效果也還是不錯的，也建議你兩者同時使用達到不同刺激肌肉的效果，希望對你有幫助
2樓：豆888豆
器械類機械化練習比較死板，史密斯臥推時運動方向是一直線的，缺乏一定的靈活性，不過適合初練者
練胸肌啞鈴臥推和槓鈴臥推哪個效果好
北極海冰和格陵蘭島冰架的融化正在摧毀海象的棲息地，並導致部分魚類向更寒冷的北部遷移。 個人認為槓鈴好。槓鈴可以保正雙側用力均勻，力量和肌肉發展均衡。而啞鈴則由於雙臂力量本身不平衡的關係，容易產生晃動。 簡淨軒語 啞鈴臥推和槓鈴臥推都是訓練胸肌的好方法。但是兩者的側重點不同。啞鈴臥推，具有很強的靈活性...
槓鈴臥推與俯臥撐有什麼區別？哪個鍛鍊效果好
完旋真向 槓鈴臥推就是平板臥推，只是另一種叫法。平板臥推 bench press 是練就強壯胸肌的主打動作。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。俯臥撐 英文 push up press up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓 常見的健身運動...
練習臥推有什麼好處，女生練臥推有什麼好處
執行到衝刺和長途衝刺。需要的是長跑的頻率要求你揮桿的永續性。一般我們是站在跑步訓練手臂。有時加一點重量的做法 br 取兩個小啞鈴訓練教練糾正措施手臂的動作是否正確執行。我們一般有一定影響的臥推是用於力量訓練和肌肉 胸部可以練。主要是強化胸肌。也照顧到所有臂肌。有利於增強腹部肌肉韌度，幫助腰椎舒展。女...