1樓：匿名使用者
哎，以前我也和你一樣很頻繁，有時甚至一天2次，後來明顯覺得身體不行；而且我以前經常熬夜，睡眠差，這是很致命的。
我覺得你這些靠堅持都能解決。哥們我現在天天打籃球，上下班自行車。早上起來一杯涼開水，什麼香蕉等水果多吃點，沒壞處。
你這些都不是病，是不健康，關鍵是要多運動，有時候想想身體是自己的，自己都不對自己好，那不是廢了。
2樓：跟你侃一侃
首先，每天跑步，不一定非要早晨，只要每天跑一定要堅持，量要一點點加上去。二，我也是從小就瘦，飯量也不小，想長胖就必須少食多餐，每天至少吃四頓飯。三，千萬不要熬夜，這點很重要，熬夜是非常傷身的，你的眼袋重，跟這有絕對的關係。
四，多吃水果。五，最好把手淫戒了，原來我也手淫，有段時間比你還頻繁，但我現在戒了，這段過程會很艱難，一定要堅持下來，慢慢減少次數。六，多出門走走，多交點朋友，沒事出門跟朋友玩玩聚聚郊遊什麼的。
都很有意義的，最好再交個女朋友吧。兄弟，都是我的經驗，希望你能採納。凡事看開點，祝你身體健康，生活愉快，天天向上，呵呵
3樓：
發展個人興趣,尤其是戶外活動,各類體育運動,尤其是團隊運動.另外去醫院查查.
4樓：monkey大師兄
中醫藥學生路過！！ 對於這些慢性的病，建議中醫解決。
5樓：
海淀區允許散場的室內籃球館 我要詳細資料! 或
6樓：匿名使用者
首先自己會注意點免疫力過低。
免疫力低也多種原因，一：飲食不規律，吃的菜和水果比較少。或者油炸，燒烤類食物吃的比較多
二：作息不規律，晚上熬夜或者長時間不休息。
三：有吸菸飲酒的習慣。
四：感冒後經常通過打針吃藥的方式來對抗感冒。
7樓：王莉贇
第一、每天堅持跑步，剛開始可以少跑一點，之後慢慢加長。但一定堅持，也就是說堅持就是勝利。 一般的話，如果你適合吃蛋白粉，堅持鍛鍊，配合合理的飲食，加上蛋白粉，身體素質很快就會上去···切記，切勿心急，循序漸進 身體素質差不需要用藥的,你可以進行適當的體育鍛煉
8樓：han小四
建議你去找一個教練，這樣能系統的訓練身體的各個部位。
9樓：匿名使用者
哥們兒，手淫不是你這麼搞的……就是什麼樣的壯漢你這樣到時候也是掛掉。有幾條都是縱慾過度引起的。先把手淫戒掉吧！年輕人何必呢……
身體素質如何訓練， 如何練好身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...
提高身體素質的方法，如何提高身體素質
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除 肌肉飢餓 現象的發生 增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身 健美操的運動...
寶寶體質很差該如何才能提高身體素質呢？
當孩子還沒有出生時，父母們正在想象孩子會是什麼樣子。孩子出生後，有些父母看到孩子又瘦又小就心疼，所以如何提高孩子後期的身體素質就成了父母的當務之急。1.增加母乳營養母親應該確保自己在哺乳期間的營養攝入。多吃水果蔬菜，少吃油鹽類食物。孩子的營養主要 於母親的身體，所以父親要注意保證母親的飲食規律和營養...