1樓：金追溯
能動不動，想想沒用。說動就動，保證有用。找自己喜歡的活動專案，注意：一定要堅持！
2樓：
絕對的有用的，關於這一點的話，我覺得你可以給自己制定乙個計畫的**。不能夠剛剛開始的時候就是乙個比較大的量，應該循序漸進的方式，我是建議你早晚跑步，是不錯的。。。最好就是緩慢的堅持，半個小時左右。。
你的體質就會上去了的。謝謝！！！
3樓：耿中雷
可以的，跑步是最好的鍛鍊身體的方法，而且每個方面都可以鍛鍊到，最好是慢跑，時間在20到30分鐘。
4樓：小龍嘎
一樓說的對，根據自己的身體狀況來運動，慢慢來就行了，記住一定要堅持，欲速則不達！
5樓：冰人計畫
可以增強體質，每天半小時跑步要在中等強度以上（強度根據自身情況來定）。只要堅持住你的身體素質會增加的，到時候強度還是要根據自身條件來制定計畫
6樓：孟關若蘭
當然能提高了，不過運動量要根據自己的身體狀況來決定，你可以嘗試一下瑜伽，我練了一段時間了，效果很好。
7樓：
當然 但不要過度運動造成損傷
體質很差 是先跑步還是先健身
8樓：朔捌體育健身
跑步本來就是健身的方式之一！體質差的人群在健身時需注意以下事項：
1、在開始健身前最好到醫院做個體檢確定身體情況、聽取醫生建議2、在健身教練的專業指導下進行科學的運動訓練3、增加營養的合理攝入並保證充足的睡眠
一般教練在剛開始都會幫你安排些有氧訓練；先提公升心肺功能、耐力等。
9樓：愛吃甜的魚
不能跑步，越跑身體越差，必須練力量器械，增加肌肉量才行。
10樓：龍形鳳象小秘書
先跑步，不然體質差去健身肯定受不了
11樓：匿名使用者
增加營養，從慢跑開始吧。體力提高了，再開始健身
我鍛鍊身體有3年了，但身體素質還是太差，跑步什麼的都跑不過別人。
12樓：
身體素質的好壞不是用能不能跑贏別人來衡量的，你只要看看現在比你以前的身體是不是好了，比如以前常感冒現在很少等
13樓：匿名使用者
慢慢來鍛鍊身體打打太極
為什麼跑步並不能增強體質
14樓：
堅持鍛鍊肯定能增強體質的 但是經常感冒 還有低血糖的話 我覺得是不是要注意一下別的方面 比方說作息習慣
又或者平時的飲食習慣 你說晚上長跑大概是幾點啊 其實太晚的話 不適合做長跑這種運動量比較大的活動 因為可能導致興奮度過高影響睡眠 而且跑完有沒有注意保暖或者是吃了比較多的冷飲 這些不注意的話都很容易導致感冒 因為劇烈運動後的短時間內 人體免疫機能是下降的 這時如果不注意的話 更容易感冒 低血糖不用說 如果排除生病的原因話 基本上就是
飲食上的營養不足 長跑後的短期低血糖頭暈是正常的,長跑的量過大 能量攝入不足,都會出現頭暈的症狀 可以在長跑前引用葡糖來緩解 或者降低運動量 但是頭暈這種情況經常出現的話 建議去找醫生檢查一下看看是不是有別的原因
15樓：圍觀男甲
先天條件不一樣啊，另外你晚上跑步容易興奮，對睡眠是不利的，也可以加點力量訓練，我在健身房練過段時間，自己都感覺身體很健康
身體素質較差的人能打好籃球嗎，身體素質超差的人該怎麼打籃球
兄弟，去練練折返跑和加速跑，習慣了的話，再練一下急停跳投。如果你投籃準的話，急停跳投練好的話很拉風。籃球不要求整場的加速，但是小區域的加速還是可以的。循序漸進，別認為自己不行，你才16歲，就練自己的素質，練上2,3年就不這樣了，貴在堅持。ps 如果真的投籃準的話，把體力練上去，打球的時候你就圍著三分...
室內健身有哪些身體素質練習，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
1 跳韻律操 2 啞鈴 買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能 還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。3 挺進步行 把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝...
寶寶體質很差該如何才能提高身體素質呢？
當孩子還沒有出生時，父母們正在想象孩子會是什麼樣子。孩子出生後，有些父母看到孩子又瘦又小就心疼，所以如何提高孩子後期的身體素質就成了父母的當務之急。1.增加母乳營養母親應該確保自己在哺乳期間的營養攝入。多吃水果蔬菜，少吃油鹽類食物。孩子的營養主要 於母親的身體，所以父親要注意保證母親的飲食規律和營養...