1樓：民生為本
接受自己不能掌控一切的事實;放棄不切實際的目標;不要害怕犯錯誤;學會順其自然;對於某些情況要有比較現實的預期;不要太把自己當回事;學會換位思考。
2樓：系憐
很簡單啊，想想你現在最想做的事情是什麼，如果你不知道的話，去泡個舒適的熱水澡，可以去買一瓶想買的沐浴露，或者在泡澡的時候去享受一杯冷飲，放慢你的腳步，聽聽你內心的聲音，之後再美美的睡上一覺就更好了，什麼都別想
採納吧謝謝！
3樓：僧今
在日常生活當中或者是臨床當中，來幫助人們真正達到放鬆狀態的方法有很多，比如說，肌肉漸進式放鬆訓練，瑜伽、冥想放鬆，正念**等等。
其實方法雖然很多，在我們生活當中，掌握其中任何一種方法，都可以讓身體達到真正的放鬆狀態。因此，我們可以根據自身的情況，選擇一種放鬆技能，進行循序漸進，慢慢的去進行練習，通過不斷的練習，讓我們的身體達到乙個真正的放鬆狀態。
4樓：
1.深呼吸 深呼吸可能是最簡單而有效的放鬆技巧。不僅易於學習，幾乎可以在任何地方練習，而且還能以此來檢查自己的壓力水平。
同時，深呼吸也是其它各種放鬆練習的基礎。 如何練習深呼吸？ 深呼吸的關鍵是慢而深...
2.正念冥想 冥想的目的是培養專注力，從而減輕壓力、焦慮、抑鬱和其他負面情緒。正念是全神貫注於當下的感受，沒有分析或「過度思考」。
5樓：匿名使用者
只有學會放鬆，放鬆你的身體，開合你的精神，你的潛能才可能得以發揮。
作家楊大俠楊科記錄，在放鬆中超越自我。
怎麼學會放鬆自己
6樓：匿名使用者
給心情的十種放鬆方式
1、 打盹。不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、 想象。想象乙個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想象的事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
3、 按摩。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
4、 呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
5、 腹部呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6、 擺脫常規。經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
7、 沐浴時唱歌。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
8、 發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9、 伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，可以使肌肉得到放鬆。
10、 放鬆。舒適地坐在乙個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
如何學會放鬆自己？
如何學會放鬆自己
7樓：90重生
學會放鬆自己，以下有五點建議幫你放鬆：
1、讀一本關於放鬆的好書：如大衛·芬克博士的《搖脫緊張，徹底放鬆》。
2、任何時候都應放鬆。抓緊零碎時間。讓你的身體像乙隻棉襪子般柔軟。
我工作時，就常在桌上放乙隻咖啡色的襪子，隨時提醒自己要像它一樣放鬆。如果不用襪子提示自己，貓也可以。你抱過乙隻熟睡中的貓嗎？
它是那麼柔軟。印度瑜伽大師也研究過貓的動作，它可以幫你體會放鬆。你見過乙隻疲倦的貓嗎？
或是神經崩潰的貓？或是失眠、煩惱、得胃潰瘍的貓？如果向貓學學如何放鬆自己，我們也會免於痛苦的折磨。
3、讓自己工作得舒服些吧！記住，肩膀痠痛或疲倦乏力都是因身體緊張造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：「今天安排的工作是否過重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它緊張了？」
這樣可以幫助人們養成放鬆的習慣。正像芬克博士所說的：「越了解心理學，越知道習慣對人的重要。」
5、開始練習放鬆自己。晚上入睡時，我不再著急，我先有意識地放鬆身體與放勻呼吸。早上醒來時，感覺確實是休息好了——這是重要的進步，我從前常常醒來時，總是處於疲倦而緊張的狀態。
現在，在用餐、開車時我也能放鬆自己。更準確地說，我開車保持警惕，是用心，而不是神經緊張。最關鍵的自我放鬆的地方是辦公室。
每天有好幾次，我停下手中的一切工作，檢查自己是否處於完全放鬆的狀態。**鈴響時，我也不再跳起來搶著接聽，有人跟我談話聊天時，也能從容自若。」
8樓：匿名使用者
從你思想開始還是先從神經開始？兩者都不是，我們首先要放鬆的是我們的肌肉，首先放鬆眼部的肌肉，然後用同樣的方法放鬆你的臉部、頸部以及整個身體。其中最重要的是眼部的放鬆，放鬆眼部如此重要，是因為眼部消耗了全身能量的1/4，所以，如果能做到完全放鬆眼部的肌肉，你就可以忘記你所有的煩心事了。
無論你處在什麼樣的環境之中，你都要學會讓自己放鬆下來。消除緊張的情緒，讓身體的肌肉變得柔軟，然後你才能體會到舒適感。先放鬆你的眼部和臉部的肌肉，並不停地在心裡默念：
「放鬆......放鬆......」直到自己可以像個孩子一樣，完全地放鬆了下來，忘記憂慮和煩惱，感覺像是卸掉了全身的力氣。
9樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢
10樓：sugar侃生活
在比較疲勞的時候，可以聽**、看書、和朋友聚會或者出去跑步，這些都是有效的放鬆方法。
11樓：好想你好
想要放鬆自己，可以唱唱歌，跳跳舞，出外面逛逛街。
12樓：徐安邦
想要放鬆自己，首先要從精神上和思想上放鬆。
13樓：匿名使用者
個人建議:
1.看看書
2.旅遊
3.去寺廟道觀燒燒香
4.去動物園
5.去博物館
6.去圖書館
7.去**館
8.去美術館
9.去逛逛街
10.去爬爬山
11.去河邊走一走
12.吃些水果
13.早睡早起
14.散散步
15.練習一下養生功，比如八段錦，金剛長壽功16.或者散散步，做做俯臥撐，波比跳
14樓：細雨聆聽
不要想太多，做好自己，不要太焦慮。
怎麼學會放鬆
15樓：
我是內向性格的人。雖然不怕聚會，不怕當眾演講，從事銷售工作也能掙錢，也有運動，定期有戶外或者游泳或者打球，有比較固定的朋友和驢友。也有多家美容院按摩院的會員，定期去消費。。。
但是，真正能讓我放鬆的，真的只有獨自發呆和獨自看書了。
記得小時候，4-5年級。寄居在某個所謂的親戚家裡。親戚也有個女兒，比我小兩歲。
親戚非常刻薄的針對我，除了吃飯，幾乎不許我離開自己的小房間。但是我過得很舒坦。去廢品收購站買書看，兩三毛錢一斤，可以看乙個禮拜。。。。
但是寒假快開學的某天，親戚發現她女兒寒假作業完全沒有寫，而我的已經寫完了。親戚非常暴怒。打了她女兒，把女兒關在房間寫作業。
而要我在客廳看電視，還幾次給我零花錢讓我去外面買零食。家裡來了好幾個客人，親戚就要我坐在電視機前陪客人說話聊天。。。。晚上，她女兒嚎啕大哭，不肯睡覺。
「我都寫了一天的作業了，累得不行了，你們就不能讓我看一會兒電視嗎？就不能陪我玩一會兒嗎？」。。。。
而我，也幾乎是嚎啕大哭了「我都陪你們說了一天話，看了一天電視，跑了三次小賣部了，你們就不能讓我安安靜靜待會兒，看會兒書嗎？」
對於當時的我來說，獨自在房間看書（不限內容。那時候沒人教我挑選合適的書籍。從看圖識字小學生作文選到《**秘史》到《好萊塢喋血案》我都看）哪怕是獨自寫作業，都是非常舒適非常放鬆的。
後來，剛離開事業單位，跑銷售的時候，我也自欺欺人，認為我可以通過多交朋友，多運動，多旅行，來放鬆自己。那段時間，結識了大量朋友，學會了羽毛球游泳瑜伽肚皮舞，去了大量的景點。。。結果，還是很累。
現在，三十多歲了。終於能夠和自己妥協了：我就是個內向的人。我有能力處理好聚會，工作，運動，交際之類的。但是，我也需要獨處來放鬆自己。
16樓：貓貓聊電影
第一，閱讀。感到生活過度緊張時可以抽出時間來閱讀，多讀書會讓我們變得更加明智、更加寬容和更加心靜。在讀書中會忘掉一切憂愁和煩惱，只存在於自己的世界中，會讓我們的身體感到放鬆。
第二，運動。適當的體育鍛煉會有效地使人感到身心放鬆，在運動中不僅鍛鍊了身體，也放鬆了緊張的心情。心情沮喪或緊張的時候可以通過跑步來發洩，跑完你會感到身心變得無比地輕鬆。
第三，向他人傾訴。生活中遇到各種各樣的挫折和問題時不要自己憋在心裡，時間長了內心會變得壓抑。要找他人進行傾訴，在傾訴過程中會把一切的不良情緒宣洩出來，忘記煩惱，使身心放鬆。
第四，消除緊張感。要想放鬆自己首先要消除內心的緊張感，因為緊張才需要放鬆。找到緊張的原因，從根本上進行消除，也可通過深呼吸來消除內心的緊張。
生活是一場磨鍊，每個人生在這個世上就要經過各種各樣的挫折和失敗。每個人的內心都會充滿緊張感和壓迫感，我們在平時生活中要學會放鬆自己、微笑面對人生，保持樂觀的心態和愉悅的心情，這樣學習和工作效率就會提高，人生道路就會更加順利。
17樓：刀鋒傷人未開刃
人想要放鬆，先放鬆神經，調節呼吸你找乙個很舒服的姿勢，坐臥或根據你自己的情況而定，當然能夠打盤腿最好，聽一聽很慢很舒緩的**，單一的口哨聲音世界名曲最，比如說口哨吹的斯卡布羅集市，這個時候所有的注意力，集中去聽**，優美的**會把你帶入寂靜的星空，彷彿你的靈魂出竅，隨著**越飄越遠，人慢慢的沉靜了下來，人自然就慢慢的放鬆了下來，當然嘍，如果是你行走在外面，或者是別的什麼地方，或者你在參加什麼聚會，最好是坐下雙手放在自己的膝蓋上，腳與肩齊，輕輕的吸氣要慢越慢越好，吸氣的時候有好長吸好長，但千萬不能憋氣，吐氣的方法和出氣的方法一樣，吐氣的方法和吸的方法一樣，學習的方法一樣，也一樣有好長就吸好查，就要知道乙個字就行，慢。
18樓：李子百
您好。換個輕鬆的環境給自己強行減壓，暫時徹底釋懷一切。放輕鬆，給自己留有一絲自由舒適的餘地。回答完畢，祝您健康好運。請採納，謝謝。
19樓：一葉落知秋
心態一定要好，當乙個人心態正常的時候做什麼事情都會很輕鬆，不要把所有事情都扛在自己肩上，面對事情一定要看開生活才會更精彩。
20樓：平淡的生活依然精彩
保持心情愉快，多出去走走，多做自己喜歡的事情，不要刻意去想太多，
21樓：玉方方
家家都有一本難念的經。遇到煩惱事情的時候，多想好的一面，壓力大時，多做一些開心的運動，聊開心的話題，把煩腦忘記，使身心都能得到釋放。
22樓：行叡
放鬆的方法有很多，學會的話也是自己可以每個嘗試一下，看看哪個適合自己，最簡單的就是什麼都不想，戴著耳機聽聽幾首比較舒緩的歌曲，或者週末去郊外爬爬山，可以把心裡壓著的東西吶喊出來，這樣可以讓自己放鬆很多，這幾個有沒有喜歡的呢
怎么學會讓心態放鬆，怎麼學會讓心態放鬆？
凡事提前做好計畫，這樣能讓你不會慌亂，避免臨時出錯。盡在掌握的感覺，是很不錯的。凡事做最好和最壞的打算。事情總有很多不可控制的地方，如果我們能把好的 不好的都提前設想好，就能遇事從容應對。樹立合理的預期，很多人感到不如意，原因就是預期與現實的落差太大，無法接受。這裡面我們需要檢討一下自己，當初我們制...
如何放鬆自己，放鬆自己的方法？
語勒新聲 與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢 不要跟自已過不去就行.想些開心的事. 痴情竹 精神緊張時不宜跳舞或做其它劇烈的運動,而應該做鬆弛緊張的活動.坐在椅子上,慢慢朝左扭轉頭部繞圈子,然後朝右繞圈子,或平躺在地毯上或床上 閉上眼睛,用鼻子深呼吸二十...
工作生活壓力山大怎么辦 男人應學會放鬆自己
可以寫字和畫畫 因為這些事情屬於細活。需要全身性的投入，否則這樣的事情沒有辦法進行的。而且可以陶冶情操。更是一種積極和向上的愛好。登山登山是一項親近大自然的運動。不僅僅可以鍛鍊自己的身體，而且還可以在這個累的工程中另自己把所有的煩心的事情都放下的。因而也可以起到放鬆的作用和效果。可以和自己的愛人一起...