1樓：感覺天使
腳泡的產生是由於腳底汗濕，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使區域性組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅遊者缺乏鍛鍊等因素有關。
不過，注意保養還是可以避免或減輕不適的：
鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋；女士不要穿高跟硬底皮鞋；鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，要保持鞋襪乾燥；鞋內一旦進了砂粒，要及時清除；徒步旅行應循序漸進，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；休息時或臨睡前盡量用熱水燙燙腳，以促進區域性組織液迴圈；對足掌部位用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽；此外，亦可用藥物預防。徒步旅行前，用川芎、細辛、防風、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，塗擦腳底，每日一次即可。
如果不幸腳磨出了泡，目前沒有更好的辦法，只能是將泡刺破，將水擠出。首先用熱水燙腳5--10分鐘，搽幹；然後用碘酒或酒精將腳泡區域性進行消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡，或用火燒一下）刺破腳泡，擠出泡內液體，貼上「創可貼」。
切記：處理腳泡時，勿剪去泡皮，以防感染
2樓：共有一篇帖子
很正常！我的也是 腳泡兒 等幾天挑破它 就沒事了 原因是 剛開始運動 量過大了 調節一下
運動後腳起泡了該怎麼處理？
3樓：戶捷委靜雅
運動過後,這種感覺都會出現。為了加快恢復最佳狀態,可嘗試使用以下的方法,來消除疲勞和痠痛的好方法。
整理活動
整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的乙個良方。整理運動的方式包括有：慢跑、伸展運動。
1運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣
(抽筋)。
2改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛的程度。
3預防運動損傷發生也有作用。
睡眠睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前後來說，睡眠時間更應適當地延長。
長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然痠軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將乙個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸回流心臟，令痠軟的感覺消除。
溫水浴運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。溫水浴能促進血液迴圈、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質—乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。
但過長及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：
1大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使回流心臟血量減少，因此血液迴圈減慢。
2另外，血液迴圈減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。
按摩按摩之中，以人工按摩是最受運動員歡迎。每當劇烈運動後，運用手指、肘、拳或手掌，在痠軟的肌肉患處作輕鬆的指按及拍打，達到解除疼痛的療效，其功效與溫水浴亦大同小異。如自己不能按壓的位置，如背部，可與同伴互相幫助。
近年更流行水力按摩、機械按摩等替代方式，這可滿足人力不足的問題。
另外，一些的按摩藥物，如：按摩膏、按摩露及鎮痛貼等，都含有薄荷成份。如適量黏貼或塗於患處，亦有助肌肉因疲勞痠痛的消除。
4樓：叭叭
一、防腳起泡。如果選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
二、外出徒步,起腳泡的發生比較常見,它會影響徒步的順利進行,而且處理不當還會引起感染。
三、腳泡的產生是由於腳底汗濕,表皮軟化,足掌長時間著力和摩擦,促使區域性組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻,以及有的tx缺乏鍛鍊等因素有關。
四、預防起腳泡的發生必須注意：一是鞋襪要合適,鞋子不宜過高或過小,最好選擇穿著舒適的徒步鞋,女tx不要穿高跟硬底鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進砂應及時清除,要保持鞋襪乾燥；二是徒步應循序漸進,先近後遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢；三是臨睡前要用熱水燙腳,以促進區域性備液迴圈,對足掌部位應用手*或用煤油在足底突出部位塗搽。此外,亦可用藥物預防,川芎、細辛、防風,白芷各4兩,加水5斤煎至3斤,徒步前塗腳底,每日一次。
五、若發生腳起泡,目前**尚無良法,一般的處理辦法是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5－10分鐘搽幹,然後用碘酒或酒精將腳泡區域性進行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內液體沿道流出,排乾。也有的用消毒的馬尾穿過腳泡引流。
但處理腳泡時,切忌剪去泡皮,以防感染。
六、本人處理腳起泡的經驗：一種是腳起泡，並且腳泡已經破皮的處理，先用熱水和乾淨的毛巾把腳擦拭乾淨（不要放腳進水裡浸泡，以防感染），用乾淨的藥棉（棉籤）將腳泡內的殘留積液擦拭乾淨，等腳上的水氣完全消失變乾爽，然後在患處塗抹萬花油或者花生油（要100%純正的花生油），早晚各一次，兩三天就差不多好了； 另一種是腳起泡但沒有破皮的處理，先用熱水把腳洗乾淨，注意不要把腳泡搞破了，等腳上的水氣完全消失變乾爽後，在患處（腳泡上）塗抹100%純正的花生油，早晚各一次，兩三天後腳泡內積液自動消失，繼續塗抹花生油，再過兩三天就完全好了。注意整個過程不要人為做剝皮處理，讓老皮自然脫落，以起到保護新皮生長的作用。
花生油的藥理，據中華醫藥記載花生油性甘平，有潤腸驅溼護膚作用。處理腳起泡使用花生油，就是發揮其驅溼護膚的獨特功效
5樓：匿名使用者
不要輕易弄破或剪破，如這樣處理受傷的嫩傷口會很疼嚴重的還會發炎呢。部隊長途行軍時，腳會經常磨出血泡、水泡。具體的處理方法是：
備一小瓶醫用酒精，在酒精裡泡一根穿好頭髮絲的縫衣針。腳磨出泡時，把穿有頭髮絲的針拿出來，穿透水（血）泡，把頭髮的一頭留的泡的一邊，針穿透泡後把頭髮的另一頭留的泡的另一邊，然後把頭髮兩頭拿起來，系成乙個結，這樣泡裡的（血）水就會順著頭髮絲流出來而泡不破，如不用頭髮絲就要用粗一點的針，但也要消毒，否則針太細了，扎過的泡雖然水流出來了，但後來流出來的水還會積成水泡。我們年輕時長途野營腳磨出血泡也是這樣處理的。
現在還在創口貼，把泡穿透後還可用創口貼消炎。你不妨試一下這種方法，效果真的很不錯。
打籃球腳底起泡怎麼辦？
6樓：邴格忻映
兄弟，我和你有過同樣的經歷啊！對於這個問題，是由於你的鞋有問題！你可以將你的鞋子多放幾層鞋墊，因為你的鞋底應該是閣子的，所以老往起磨泡，不相信就試試吧！
徒步如何防止腳起泡
7樓：趙家旐淴
呵呵，今天大家登完山，穿登山鞋徒步了17公里
希望採納
8樓：必須的畢
呵呵，今天大家登完山，穿登山鞋徒步了17公里 檢視原帖》
運動之後腳筋疼怎麼辦，運動後 腳背上有一個筋疼 走路不敢使勁 怎麼辦
晚上多用熱水泡泡腳，或者熱敷。建議，每次跑步前，先活動一下腳踝，跑步時用腳尖著地，緩慢過度到腳跟，速度不宜太快，先慢慢體會動作！這和跑步姿勢有一定關係，對腳跟的衝擊力太大，所以會疼。不經常鍛鍊的過 長期的不運動 忽然用力過度 當然會受不了 疼是必然的 只要經常鍛鍊 這種事就會減少 疼痛當然也會減輕啦...
運動後大腿疼，怎麼辦
你的訓練強度太大 你的四頭肌受不了 你減小運動強度或是作分組練習 運動後要作伸展運動 慢慢散散步，疼也堅持住，走著走著慢慢就好了，現在應該是肌肉太緊張了，走走放鬆下來就不疼了，大家都這樣的。 運動之前熱身，運動中注意動作，運動後放鬆。 二氧化碳排出不暢引起的，沒關係。解決的辦法就是繼續運動，低強度的...
運動後小腿痠痛怎麼辦，在運動後，大腿肌肉痠痛怎麼辦？
我不會玩魚人 1 運動前後堅持拉伸。不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群 大腿 小腿 臀部 軀幹 肩 頸，每個伸展動作最好維持20 30秒，最少做2個迴圈。運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣...