1樓：小墨黑魚
一、雞蛋是蛋白質含量非常高的食物，可以給身體補充能量，可以修復身體受損的組織和細胞，如果早晨起來，不吃任何的食物空腹吃雞蛋，很容易導致蛋白質積聚在一起，進行轉化以後分解成尿素和氨類物質，不利於健康。蛋白質主要是提供能量的，如果只吃蛋白質，就會被當成熱量消耗掉，其實就是一種浪費。
二、早餐在進食蛋白質的同時，盡量加一些碳水化合物，因為碳水化合物是身體熱量和能量的第一**，這樣可以保證攝入的蛋白質可以對身體的健康有幫助，如果只吃雞蛋，不僅是一種浪費，還會增加身體的負擔。
三、因此，煮雞蛋雖好，還是不要空腹吃為好，最好的早餐搭配是有碳水化合物，包括包子、饅頭、稀飯、面、麵包等，給身體補充熱量，然後再加上1、2片水果或者是新鮮的果汁，因為水果富含維生素，可以促進蛋白質的吸收和利用，而且，水果還富含纖維，維持胃腸的健康。然後吃乙個雞蛋或者喝一杯牛奶或者豆漿，這樣的早餐才算是營養的早餐。不僅可以讓蛋白質充分的吸收和利用，又可以保證吸收營養的均衡。
2樓：榴蓮味的小豆包
早餐吃雞蛋有什麼好處？？
3樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
4樓：super___陳
可以，每天一到2個雞蛋沒問題。蛋白含有蛋白質，蛋黃含有膽固醇，蛋黃可以不吃。
5樓：匿名使用者
不可以，別吃雞蛋，會食物中毒的，要保重身體啊。
6樓：人力資源_合作
一天乙個就夠了，還有不要空腹吃雞蛋
7樓：
可以是可以，只要你一直吃得下去
8樓：匿名使用者
一天保證乙個雞蛋,膽固醇含量是最值得關注的指標.而雞蛋的營養又不可忽視.
可以當早餐 配合豆漿 (雞蛋蒸的比煮的好吃)
中午要是吃的話 做湯吧 雞蛋柿子湯紫菜雞蛋湯都很不錯哦
晚上吃的話 那就作為輔料吧 嘿嘿
參考資料：我吃雞蛋的習慣
乙個 一天保證乙個雞蛋,膽固醇含量是最值得關注的指標.而雞蛋的營養又不可忽視.
可以當早餐 配合豆漿 (雞蛋蒸的比煮的好吃)
中午要是吃的話 做湯吧 雞蛋柿子湯紫菜雞蛋湯都很不錯哦
晚上吃的話 那就作為輔料吧 嘿嘿
參考資料：我吃雞蛋的習慣
當然 雞蛋不能多吃
雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天乙個，青少年及**每天兩個比較適宜。
再要看吃法 最營養的烹飪方法：雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.
5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質鬆解，極易被兒童消化吸收。
注意：茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
蛋白好還是蛋黃好：正確的吃法應該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
蛋殼妙用：
．使**細膩滑潤。把蛋殼內一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉後，把調好的蛋糊塗抹在瞼上，過30分鐘後洗去，常用此法會使臉部肌肉細膩滑潤。
．治小兒軟骨病。雞蛋殼含有90％以上的碳酸鈣和少許碳酸鈉、磷酸氫等物質，碾成末內服，可治小兒軟骨病。
．治胃痛。將雞蛋殼洗淨打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然後碾成粉，越細越好，每天服乙個雞蛋殼的量，分2次～3次在飯前或飯後用汗水送服，對十：二指腸潰瘍和胃痛、胃酸過多的患者，有止痛、制酸的效果。
．消炎止痛。用雞蛋殼碾成末外敷，有**創傷和消炎的功效。
．治燙傷。在雞蛋殼的裡面，有一層薄薄的蛋膜。當身體的某一部位被燙傷後，可輕輕磕打乙隻雞蛋，揭下蛋膜，敷在傷口上，經過10天左右，傷口就會癒合了。它的另乙個優點是敷上後能止痛。
.雞蛋殼的碎片可以清洗杯子。
蛋黃的膽固醇含量是很高的，有科學的研究（忘了是在哪篇雜誌看到的），人體對雞蛋的攝取量一天只限2個。多吃的一部分轉化為醣類，給機體供熱。另一部分隨血液迴圈進入肝內，長期下去，可達到肝硬化。
對身體害處太大，還有，雞蛋中脂肪較多，還是少一些。
早餐吃雞蛋好嗎
9樓：榴蓮味的小豆包
早餐吃雞蛋有什麼好處？？
10樓：匿名使用者
你的食譜上僅有少量的蛋白質、醣類以及一些有益菌，此外就是大量的水，這個不是好方案，無法維持上午的消耗！
你需要補充乙份碳水化合物，南瓜，山芋、土豆或者粥飯麵點，隨意。這幾樣除了麵食，都不會造成脂肪積聚，富含多醣類和纖維，推薦！
另外酸奶最主要的功能是維護消化道機能健康，它和雞蛋提供的蛋白質會因為你沒有攝入足夠碳水化合物而被轉化為醣類維持身體消耗，蛋白質的作用被用錯了地方，很浪費，結果是你的身體蛋白質方面的補充會比較遺憾了。
我倒是建議你上在原食譜上加乙份蒸南瓜或者土豆泥，一碗清粥，小黃瓜一根，小番茄（聖女果幾個），同時雞蛋不要天天吃，每週三四個即可。
酸奶可以閒暇飲用，不必搭在一日三餐裡。
11樓：檸檬加苦瓜
其實在晚上7點以後10半以前看一下課本的話，可以提高記憶力哦，因為那叫**時段嘛！上午的話，11點以前，記東西，會記得很牢。10點半至11點這半個小時**睡覺的話，保準你明天精神也好，記憶也會很好喲！
還有雞蛋的話，早上是可以吃的，不過不能長時間吃哦，你也知道，那雞蛋的話，如果不是家雞蛋，多多少少都會含有一點三聚氫氨的，雖然不多，但是長時間的話，可能會對身體不好喲 ！牛奶的話，根據你自己喜好的吧！
12樓：匿名使用者
記憶力 ... 和雞蛋, 牛奶有什麼關係?
你英語差, 就上多點數學堂嗎?
要記憶力好, 吃核桃, 吃椰子, 吃葡萄糖, 吃蜂蜜.
我覺得樓主你不是記憶力差, 是分析力差, 沒基本常識.
13樓：匿名使用者
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
14樓：c_雨佯
早上配一杯熱牛奶和熟雞蛋是最營養的，也提高記憶力，記憶力差的話，不妨試試晚上背誦和早上時背誦要背誦的內容，晚上和早上學習最有利於幫助了。牛奶是要鮮牛奶，最好要熱下，雞蛋去煎或煮都好，你如果煎的雞蛋吃膩了就吃煮的雞蛋就好了。高中生，女生的話，兩個雞蛋配熱牛奶就好了，男生的話，就三個雞蛋一杯熱牛奶，或者兩個雞蛋也成。
15樓：匿名使用者
一天的營養都在早餐裡了 吃雞蛋好然後再配1杯牛奶
16樓：乚龍
兄弟，我也是剛高考完，我簡單點說啊，雞蛋的營養豐富，最好是煮雞蛋，但是雞蛋的膽固醇比較高，一天乙個煮雞蛋，早上吃，再搭配一杯熱牛奶，就可以了，記住，不要酸奶
17樓：心弦♂90後
熱牛奶 雞蛋還是煮整的比較好 平時吃點自己想吃的（主健康） 還要注意視疲勞 偶爾放鬆一下 最主要的是睡眠 早睡早起對腦力很有幫助
18樓：府苑泣悅人
當然好了
,雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪內6克、產生熱能82千卡容。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
「但不可多吃，消化不了的」。
19樓：羽贊巧文石
生雞蛋最好不要吃，bai因為生雞蛋du
裡有一些有害物質。白開水zhi沖服也要保證雞蛋dao已回經熟了，其次一顆雞蛋含有
答多種營養，但必須再補充足夠的能量後才能起到應有的效果，例如麵包、餅、一碗粥、包子等。然後一顆雞蛋一杯牛奶，早晨均衡營養哦
20樓：暨騫席傲旋
每天一到兩個最好,補充蛋白質.
21樓：儀妍章佳音韻
可以，但不要太多，出門時注意不要迎風，可以補蛋白的
22樓：歧雅素錢可
每週雞蛋最好吃兩顆適宜。我是說煮的。否則會容易引起三高。
23樓：邛奧虎蔚星
早上吃點麵包，雞蛋卟錯啦，最好喝杯牛奶這樣更好。不要吃太油膩的哦！
24樓：卻甘愈雁
如果您不是乙個每天油膩飲食者，我建議您早晨乙個7分熟的雞蛋。俗稱「專糖心兒」很高的蛋白質。能夠屬補充一天所需要的營養空缺。
雞蛋和粥搭配最好，雞蛋膽固醇比較高，而粥是暖胃的，又是五穀雜糧做成，利於消化。
但是早上不要吃雞蛋和水果搭配
晚上最好吃乙個有雞蛋做成菜，頂時候，夜裡胃就不會疲憊哦
25樓：委紫倪飛鴻
早餐中，必須要有雞蛋哦。而且
必須是白雞蛋才營養哈，別的蛋吃了營養沒白雞蛋的營養豐富。
每天吃乙個就可以了，吃多了也是沒用的，因為我們的身體每天只能吸收乙個雞蛋的營養。
26樓：回展薄依雲
不好，蛋生**生蛋。吃乙個蛋那會吃掉多少財富呀。
每天早上吃雞蛋好嗎?
27樓：沐沐
很好。1.雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋幫助**。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質的絕佳**。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。
4.雞蛋價效比高。與其他富含蛋白質的食材相比，比如培根、牛肉，就算是**不便宜的土雞蛋，價效比也要高得多。
5.乙隻雞蛋不會讓你的膽固醇公升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天乙隻，並不會因此增加患心臟病的危險。
6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。
7.雞蛋保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉公尺黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
早餐吃粽子好嗎，粽子適合當早餐吃嗎？
花看葉茂 不好，早晨空腹吃糯米不容易消化。粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多 腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀。粽子最好在兩餐之間吃，由於粽子不易消化，老年人 兒童 胃腸道功能不好的人不適合多吃。粽子不宜吃太多，吃後不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結不消化，腹...
早餐能吃雞蛋牛奶嗎，孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎
可以的，但要注意雞蛋不可以與豆漿一起吃的 孕婦早餐可以同時吃牛奶和雞蛋嗎 孕婦早餐吃雞蛋和牛奶可以一起吃的。都含有豐富的蛋白質和少量的維生素和礦物質，吃的時候應該同時搭配一些有熱量的食物，避免蛋白質被用做能量代謝掉而沒有被吸收.同時搭配一些有熱量的食物就可以了，比如饅頭，麵食什麼的，如果沒有時間準備...
早餐吃雞蛋好不好，早餐吃雞蛋好嗎
早餐吃雞蛋有什麼好處？早餐吃是最好的，研究專家表明，雞蛋被評為 最營養早餐 是有它的道理的。人體在經過一晚上的新陳代謝以後，急需要補充營養，但又不能大魚大肉的猛吃，而雞蛋中含有蛋白質 脂肪 卵黃素 卵磷脂 維生素和鐵 鈣 鉀等人體所需礦物質。早晨吃雞蛋對人體是沒有傷害的 但是也沒有任何營養,很多人認...