1樓：_才不喜歡你呢
每個人需要的睡眠時間有很大區別的，別信網上各種「科學家說」的幾到幾小時。我乙個朋友每天睡五個小時就夠（就自然醒），白天精力充沛，簡直神人；而我要睡九個多小時才能自然醒（我們都是二十多歲）所以什麼「成年人6-8小時」只是個平均值，個體差異是極大的，主要取決於睡眠質量，就是深度睡眠的時間。要是像我朋友一樣沾枕頭就著，一睡著就進入深睡眠，從來不做夢，那樣一天睡五個小時就足以（這種睡眠型別有利有弊，像我朋友幾乎沒做過夢，就羨慕我這種「夜長夢多」型的，不會做夢也算種缺憾吧；而我羨慕他效率高，一天等於多活幾個小時）。
說了這麼多廢話，那麼怎麼判斷自己睡得夠不夠呢？先找出自己睡到自然醒是多少小時（要連續一段時間都自然醒，這個時間才算，如果前一天熬夜了，肯定第二天睡的時間要長，這種時間不能算；要看在休息充分且作息規律的情況下，睡多長時間自然醒）比如你是8小時自然醒，那麼熬夜時期睡7個小時，危害應該是不大的；但6個小時可能就有問題了，熬一星期還行，再長就不行了。關鍵還是看自己的感受，如果你白天感覺不是特困，就沒啥問題；如果每天都感覺頭暈暈的，反應和思考能力受影響，那就是大腦在告訴你「這樣不行」。
至於如果長期睡眠不足會造成什麼危害，其實短期的危害是很明顯的：反應速度下降、判斷分析能力下降（就是掉智商）、記憶力下降等，還會對心血管有傷害，使心臟負荷加大（猝死就是這麼來的）；但有什麼長期的危害（就是睡足了覺也再也補不回來的），這個真不好說，科學家也沒有確鑿的實驗證據，但就這些短期危害來看也挺嚴重的，關鍵是熬夜是為擠出更多時間，但如果熬夜導致了大腦工作效率下降，那不是適得其反麼？擠出來的時間白擠了。
總之睡眠這事兒，全靠自己的感覺，困就是危害，不困就是沒危害我用了乙個小時想答案+純手打這麼多字，最佳答案得給我吧
2樓：**電視說
睡眠時間不足5小時，對身體的危害這麼大！竟與肥胖有關！
3樓：擁抱微笑
成年人應該睡到7到8個小時，估計這樣會造成易疲倦，易頭暈等等。
4樓：來自凌雲山得體的曹仁
對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。 1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡**小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡**小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。
此外，同乙個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。
5樓：匿名使用者
看來是很忙呀，6個小時是沒問題的，如果身體適應了就好，但是盡量不要少於6個小時，身體會吃不消，而且要注意保養身體，補充維生素。
6樓：劉娜睿
缺覺 慢慢會貧血 人也感覺累
我每天只睡6個小時，會對身體有影響嗎
7樓：小周子
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有乙個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備！
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
每天只睡5到6個小時，對身體會有影響嗎？
8樓：很多很多
會對身體有影響的，英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能。
睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。
缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。尤其是熬夜的人，交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
台灣專門研究睡眠問題的長庚醫院內科醫師羅友倫稱，一般來說，人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮，因為這是生理時鐘的低點，也是我們最無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。
當睡眠債積累到一定程度後，就會對身體造成嚴重傷害。包括**乾燥、晦暗無光；聽力減退、耳聾耳鳴；食慾不振、肥胖；胃黏膜糜爛潰瘍；心臟病、感冒等疾病的患病機率公升高。
擴充套件資料：
睡眠達標的好處。
1、保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣布的一項研究成果表明，睡眠不足和過度睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓和炎症等生理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
2、得糖尿病的風險降低。即使是健康的年輕人，只要一夜睡眠不足（不到6個小時），就會影響新陳代謝。阿曼卡布斯蘇丹大學研究發現，長期睡眠不足6小時可能與2型糖尿病的發病有關，這種情況下，身體會生成過多的胰島素，但不能用來分解血液中的葡萄糖。
3、保持身材苗條。運動和均衡的飲食對於保持健康、苗條的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助於保持體重穩定。美國**健康研究（nhs）發現，與每晚睡眠7小時的同齡人相比，睡眠不足5小時的人肥胖的風險高出了15%。
4、不容易得抑鬱症。研究表明，失眠的人患抑鬱症的風險是正常人的10倍，而且更容易自殺。有阻塞性睡眠呼吸暫停的人更可能患上抑鬱症。
5、增強免疫力。睡眠質量差會對免疫力造成負面影響，更易患感冒或感染。熟睡時，免疫系統通常會釋放出細胞活素。
然而，在經過許多不眠之夜後，身體生成的具有抗感染能力的細胞活素、抗體和細胞的數量會減少。
人民網-每天睡6小時和8小時的區別 看完再不敢熬夜了
人民網-睡眠達標六大好處
9樓：承翮滑飛舟
分年齡段吧！
如果你還是個學生建議你睡眠保證在8小時
畢竟在發育生長（小樹在開始長的時候就歪了以後在想正過來就很難了！）我現在21
工作了工作強度一般
一般睡眠保持在5-6小時一天都沒困的放映
有時很奇妙睡8小時以上了貌似和睡不醒似的
呵呵總之還是善自己
如果沒有特別事的話
最好保證充足的睡眠
養成乙個良好的習慣
10樓：眸亂
肯定會有影響的
時間久了可能會影響到身體內免疫力系統等等
睡眠不規律對身體不好。
所以還是建議你保持充足的睡眠
多做有益的事情，
多去鍛鍊身體
11樓：畫幸福_幸福
肯定對身體不好的，長時間缺乏睡眠對身體會造成透支的，估計身體抵抗力會變差，導致全身各種疾病的出現，盡量還是要多休息，每天保持七八個小時的睡眠比較好。只有多注意身體才能有精力。
12樓：傾跡雲端
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。
建議不要熬夜，不要想太多。
13樓：匿名使用者
肯定會有影響。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。五六個小時稍微有點少，乙個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。
一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。建議不要熬夜，不要想太多。
人的睡眠一天正常在幾個小時，人的睡眠一天正常在幾個小時
人要健康需要以下幾大因素 1積極樂觀的心態，2均衡的營養，3適量的運動，4，充足的睡眠，5良好的生活習慣等。人正常一天的休息時間最好是8個小時，這樣可以滿足身體機能的修復和運作，建議晚上不要熬夜，男人美容覺中午13點到14點，女人美容覺晚上23點到2點。如果睡覺的時間過長會導致身體的惰性，越睡越懶 ...
一天只睡5小時左右會有什麼影響，一天只睡4小時，人身體能行嗎
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