1樓：匿名使用者
春季，天氣回暖，人體內的陽氣經過一冬的閉藏，會隨著春陽生髮之勢而蠢蠢欲動，這時適當多參加一些戶外鍛鍊對身體的保健十分有益。保健專家提醒，春季雖然是鍛鍊身體的好時節，但公眾在春季鍛鍊的時候要注意以下四大事項。
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動專案。如果盲目地選擇運動專案，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利。比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
其次，春季鍛鍊最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，並且有研究證明，晚練比晨練更好。因為上午人體多數節律都處於上公升階段或者已達高峰，運動會加快節律的執行，造成「高上加高」，導致節律的不穩定。下午人體節律處於下降階段，適當運動可以加速運轉，並且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較乾淨，所以選擇在下午或晚間鍛鍊會更好。
最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度運動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季鍛鍊時以不出汗或微出汗為佳。
若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。
2樓：白羊故里
首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動專案。如果盲目地選擇運動專案，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利。比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。
另外，春季雖然天氣已經開始轉暖，但氣溫還是很低，所以鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以免造成關節方面的損傷。並且在運動過後，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。
最後，春季鍛鍊時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由於過度運動和損耗而對人體養陽和生長產生不利影響。春季鍛鍊時以不出汗或微出汗為佳。
若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開洩，易受風寒。
春季鍛鍊身體需注意什麼？
3樓：要加油的豬大哥
首先要注意下天氣，其次是要注意選擇運動鍛鍊的專案 要循序漸進。最後一天要避開不良風沙天氣
4樓：匿名使用者
春季氣溫溫暖，非常適合萬物生長。
建議：春季注意做好熱身和呼吸練習，幫助協調和增長。
夏天要注意自己的努力和爆發的運動，有利於的力量，增加肌肉。
秋天注意拉伸和呼吸練習，以幫助韌帶和拉伸。
冬季注意做好熱身運動和健身運動有利於身體。
（最好去健身房，儀器的要求，春，秋，冬季和夏季，你可以在家裡，但質量不能低）
謝謝希望有幫助
5樓：黑生
春季氣溫溫暖，很適宜萬物生長。
建議：春季注意做熱身和呼吸運動，有助於協調和生長。
夏天注意做力量和爆發運動，有利於力量和增肌。
秋季注意做伸展和呼吸運動，有助於韌帶和舒展。
冬天注意做全身和針對運動，有利於暖身和健體。
（夏天最好去健身房，器械要求較高，春，秋，冬，可以在家裡，但質量也不能低）
謝謝希望能有所幫助
6樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計畫#
想鍛鍊鍛鍊自己，鍛鍊鍛鍊身體，想鍛鍊鍛鍊身體，聽說跑步不錯，可是不原跑，怎麼辦，怎麼提醒自己跑步，
1，早晨空氣質素最好，而且大氣含氧率略低，因為植物晚上也會進行有氧呼吸的，但是確是鍛鍊身體的好時機，低氧狀態下適合進行溫和一些的運動，比如慢跑。建議外出慢跑30分鐘以上。2，慢跑後腿部力量減少，可以做些其他部位的運動，這時建議做仰臥起坐，40個一組為宜，做2 3組。3，做完仰臥起坐後腹部肯定累慘了，...
怎麼鍛鍊身體啊，怎樣鍛鍊身體啊？
鍛鍊身體應注意哪些？星知計畫 上面寫的也忒多了,不錯 怎樣鍛鍊身體啊？訓練的時候不能感到口渴的時候才去喝水,但忌喝太多,只要能潤下嗓子就可以了.飲食方面要和你健身的強度成正比,要少吃多餐.建議交替訓練 意思是你假如星期1訓練完,那星期2就休息一天,去游泳,這樣對你的身體的塑性起到很關鍵的改變.在訓練...
如何鍛鍊身體好？如何鍛鍊身體最好
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行 一是注意身體的全面鍛鍊。要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體...