1樓：_槑
可以的！！！
針對你的情況，首先就是要改掉你的飲食習慣，不然是沒有希望的。多吃蔬菜水果，肉沒有關係，不過要盡量選擇雞肉，熱量比較低。冷飲和飲料一定要控制，或者戒掉。
多喝水。只有先做到這些，才可以考慮別的輔助的方法。還有，睡眠習慣最好也改一改，晚上早睡早上早起。
否則你現在一起床就中午了，還吃什麼早飯。
早中晚飯時間沒有特別的限制，早飯選擇全麥麵包和牛奶，加一些水果，這樣熱量不是太高，卻能增加飽腹感，並且提供能量，保證上午的精力。午飯多吃些蔬菜和肉類，魚類，減少公尺飯的攝入量。為了避免吃太多，飯前半小時可以喝一杯水。
晚飯適當少吃一些，清淡一些。餓的話吃一些水果。睡前兩小時不要吃東西。
實在熬不住的可以喝杯熱牛奶，千萬不要吃泡麵什麼的東西。
然後麼多多運動。男生麼多出去打打球，跑跑步，晚飯以後散散步也行。能走樓梯就絕不做電梯。總之不要光吃不動。
網上的什麼蘋果**可以忽略。基本不現實，而且不健康。
以上的方法你能做到的話一定會有幫助的。
2樓：匿名使用者
可以的 不是有人做了個生存試驗 連續三個月就喝粥別的都不吃 沒有問題 只是瘦了很多 當然你可以吃些水果補充下維他命
3樓：冰靜
想**呀？看你胖的原因啦，有人是因為營養過剩，所以要節食。有人是因為腸胃吸收功能不好，吃點就胖。這種人應該先調理腸胃，再**。
4樓：海邊的小貝
可以，有的長壽老人天天都喝公尺粥。
5樓：
當主食 可以.
但你也要吃菜,肉(少量即可)
**要減得健康,
我是個營飬師,你加油吧.
6樓：匿名使用者
就我本人的親身實驗結果來說，我還是覺得每天喝白公尺粥**的效果好，我是那種一吃就胖的人，吸收能力特別好，後來在網上看人說喝白公尺粥**效果不錯，我那時正好在家要休息幾天，不用上班，就決定試試看，結果還真挺好的，我喝了2天減了4斤，合著1天2斤啊，我那會兒吃蘋果**也不過每天瘦1.5斤，建議你試試白公尺粥的方法。
對了，喝白公尺粥**時可以適量吃一點點兒炒菜什麼的，最好不吃，如果實在想吃就吃一點兒，你要想想再堅持就又是2斤啊。
小公尺飯可以作為主食天天吃嗎？
7樓：莉莉
小公尺：益腎補脾，除熱止渴，養胃安眠。可補充b族維生素。
小公尺適宜脾胃虛弱、反胃、嘔吐、腹瀉者，傷食腹脹者，體虛低熱者，口角生瘡者，孕產婦體弱者食用。小公尺熬成粥後味香柔滑，營養豐富，有「代參湯」之美譽，是北方孕產婦的滋補食品。小公尺是可以作為主食天天食用的。
8樓：一堆大糞
可以天天吃的。小公尺營養比大公尺營養高。
9樓：閒泡芙
小公尺是養胃的，對身體很好。
10樓：海闊天空向前飛
可以，幹稀搭配來做。
不好可以一日三餐食小公尺粥當主食嗎
每天吃小公尺粥有好處嗎？
11樓：吃桃蘸大醬
以下是常喝小公尺粥的好處：
1、小公尺粥能調理脾胃
小公尺粥性質溫和，易於消化，人們平時食用以後能調理脾胃，也能緩解嘔吐和反胃以及噁心等不良症狀，對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。
2、小公尺粥能滋陰養血
滋陰養血也是小公尺粥的重要作用之一，它能用於女性產後身體的調理，能讓產婦身體虛寒的症狀明顯減輕，也能促進女性產後身體的恢復。
3、小公尺粥能寧心安神
小公尺粥還是一種能寧心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，能緩解神經緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質量，對人類的心煩與失眠等不良症狀都有明顯的**作用。
12樓：鳶尾聊社會
1、安神助眠
常喝小公尺粥的話，有安神助眠的好處。小公尺中的色氨酸具有安神助眠的功效，並且每100克小公尺中，色氨酸的含量高達202mg。所以，小公尺粥才會有安神助眠的功效，對於容易失眠的人來說，常喝小公尺粥的話，能夠起到安神助眠的作用。
2、為身體提供能量
常喝小公尺粥的話，可以為身體提供能量。因為小公尺粥雖然是粗糧，但是因為熱量很高，所以小公尺又被稱為「月子公尺」。對於孕婦來說，在月子期間吃小公尺的話，就會為身體提供所需的能量，同時小公尺中含有精白公尺面缺少的b族維生素，而且很容易消化吸收。
再加上小公尺中的膳食纖維比較豐富，所以可以有效的緩解便秘。
3、預防口腔疾病
4、養胃
常喝小公尺粥的話，可以達到養胃的效果。因為現在的很多人工作壓力大，並且生活節奏很快，有時候甚至顧不上吃飯，最後導致出現胃部不適。而小公尺粥雖然是粗糧，但是因為是溫性食物也比較好消化，所以能夠起到養胃的效果。
特別是對於脾胃虛寒的人來說，常喝小公尺粥的話，也是可以起到健脾養胃的作用。
小公尺粥雖然是粗糧，但是小公尺中的膳食纖維很豐富。小公尺中含有豐富的穀物蛋白、碳水化合物以及膳食纖維。和大公尺相比，小公尺中的碳水化合物的含量比較低，而脂肪含量卻要比大公尺高出三倍，因此小公尺粥的熱量比大公尺還要高。
13樓：
每天喝小公尺粥可以起到健脾胃、補腎、安神和緩解疲勞等作用。
一、喝小公尺粥的好處
1、補脾胃。小公尺粥可以補脾胃是因為從其顏色和味道上來講，小公尺是黃色的，且味香而發鹹，《本草綱目》中提到，微黃入胃，有助於緩解胃部積食。
女生在坐月子期間適量喝小公尺粥，可以幫助恢復身體機能。
2、補腎。小公尺屬於五穀之一，無故可以養精氣、補腎氣，而小公尺的功效最強。
3、安神的功效。《本草綱目》還提到，小公尺能夠「增強小腸功能，養心安神」，所以對於那些因腸胃不好而導致失眠的患者，可以多喝小公尺粥，以改善睡眠質量。
二、不宜喝小公尺粥的人群
1、素體虛寒，小便清長者最好是少食或是不要食用小公尺粥。因為小公尺性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者食用之後很有可能會出現不良反應。
2、雖說小公尺粥對於孕婦和老人而言有著意外的功效，但是對於有些人來說，食用小公尺粥反而會帶來壞處。所以在食用小公尺前，最好是先了解自己的體質，看看自己究竟適不適合食用小公尺。
三、製作小公尺粥
1、準備的材料：小公尺50克、花生仁50克、紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
2、做法：
（1）將小公尺、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用；
（2）鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘；
（3）放入小公尺，煮至公尺爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
14樓：去哪兒吃
小公尺粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小公尺磨成粉，可製糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小公尺的蛋白質營養價值並不比大公尺更好，因為小公尺蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小公尺為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
那麼小公尺不能和什麼一起吃?小公尺粥怎麼做才好吃?
一、小公尺粥的功效
小公尺即粟公尺，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。小公尺粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
二、熬小公尺粥的訣竅
其實熬粥也不是那麼簡單的，不是你把水和公尺放在一起就能出現香噴噴的小公尺粥滴。下面教你熬小公尺粥的幾個訣竅:
1.你要選擇新鮮的小公尺，不能是陳公尺，味道會差很多。
2.熬的時間一定要夠，至少也要半個小時以上。
3.不能偷懶，剛下公尺是要隨時攪一下鍋，防止糊底，一旦糊了底，這一鍋粥可就不能要嘍，文火熬時盡量少揭鍋蓋。
4.鍋中放足量水，不可中途加水，燒開。
5.待熬至半個小時以上，加入一點點食用鹼，增加粘稠度，也更容易熬熟，不過加食用鹼的小公尺粥，其口味會受到影響。(孕產婦嬰幼兒不建議放)
6.待公尺成花狀時，更可口,更細膩。
四、小公尺粥的常用做法
綠豆小公尺粥
綠豆性味甘涼，有清熱解毒的功效。夏天或在高溫環境工作的人出汗多，水份流失很大，鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴小公尺粥**利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽。
但是如果腸胃不好的，綠豆又性寒，可以通過新增別的食物來達到平衡，比如糯公尺、小公尺和大公尺可以增加粥的潤滑，還可以暖胃，潤腸。
準備食材：綠豆50g、小公尺50g、大公尺50g、糯公尺50g
製作方法
1、綠豆洗淨，浸泡2小時以上，小公尺，大公尺，糯公尺放一起洗淨。
2.把所有原料放入鍋內，加入至少1000ml的水，大火燒開，小火頓40分鐘。
3.期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。
4.關火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。
小貼士:
1.熬粥的時候，避免粥在熬的過程中溢位來，可以用個大一點的不鏽鋼勺子放裡面，或者滴幾滴香油。
2.綠豆比較堅硬，事先放冰箱泡一夜會節省熬粥的時間。
三、小公尺粥的食物相剋表
禁忌人群：氣滯者忌用；素體虛寒，小便清長者慎食。適宜人群：
一般人群均可食用。相剋小公尺+杏仁：腹瀉、嘔吐宜搭小公尺+雞蛋：
體改蛋白質的吸收小公尺+黃豆：有利於營養素的吸收小公尺+紅糖：補虛補血小公尺+豬心：
有助於睡眠
15樓：久雅小姐姐
小公尺，即粟公尺，也指稞子、黏公尺，因其粒小，故得名小公尺。
小公尺粥是以小公尺作為主要食材熬製而成的粥（一般可搭配紅薯、紅棗、龍眼肉、南瓜等食材），口味清淡，味清香，具有簡單易做、健胃消食的特點。
小公尺粥功效及適宜人群：
①小公尺粥具有補虛損、益丹田的功效，可用於氣血虧損、體質虛弱的人群，如術後人群、產後婦女、腸胃吸收不好的小孩等；
②小公尺含有豐富的氨基酸，能減少口腔細菌的滋生，緩解口臭，有此困擾的朋友不要錯過；
③小公尺粥含有豐富的色氨酸，色氨酸能夠促進睡眠，提高睡眠質量，適合平時睡眠不好、失眠的人群；
④小公尺粥煮完冷卻後，會在表層形成一層細膩的公尺脂，稱為「公尺油」，具有保護胃黏膜、補益脾胃的功效，適合患有慢性胃炎、胃潰瘍的人群。
雖然小公尺粥營養豐富，但是需要注意的是，小公尺粥不能和這些食物一起食用，否則適得其反：
①杏仁：一起食用會引發噁心、嘔吐；
②小麥：兩者皆性寒，一起食用會造成脾胃不適；
③雞蛋：一起食用，不利於消化，會引起腸胃不適，引發消化不良等腸胃病。
16樓：拻姑娘
1、小公尺粥能調理脾胃
小公尺粥性質溫和，易於消化，人們平時食用以後能調理脾胃，也能緩解嘔吐和反胃以及噁心等不良症狀，對人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。
2、小公尺粥能滋陰養血
滋陰養血也是小公尺粥的重要作用之一，它能用於女性產後身體的調理，能讓產婦身體虛寒的症狀明顯減輕，也能促進女性產後身體的恢復。
3、小公尺粥能寧心安神
小公尺粥還是一種能寧心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，能緩解神經緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質量，對人類的心煩與失眠等不良症狀都有明顯的**作用。
小公尺粥養胃嗎，小公尺粥養胃嗎？
多數人喝小公尺粥是有養胃作用的 特別適合產婦和年老體虛者食用，可以起到健脾開胃的作用。紅糖小公尺粥的做法 材料準備好，紅棗洗淨去核切碎。點選檢視大圖 2.小公尺洗淨用清水泡30分鐘，隨後鍋裡燒開水，放入小公尺慢煮。點選檢視大圖 3.煮至小公尺全部開花後放入紅棗碎，煮至紅棗軟熟後放入紅糖，再煮5分鐘即...
吃小米粥有什麼好處，每天吃小米粥有好處嗎？
冰雪陽光久久 小米營養豐富。據測定，蛋白質含量達11.2 13.4 脂肪含量4.5 比普通小米高1 3 所含蛋白質 脂肪均高於大米 麵粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調。如賴氨酸0.22 5.24 蛋氨酸0.4 色氨酸0.25 亮氨酸1.87 蘇氨酸 異亮氨酸及纈氨酸等含量在0.42 2.8...
喝小米粥有什麼好處，每天吃小米粥有好處嗎？
小米熬粥一直有 粥 之美稱。對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。由於小米不需要精製，它儲存了許多維生素和礦物質，其中所含有的蛋白質 脂肪 鈣等含量量都比大米高。一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍...