1樓：千衣百順
早上喝小米粥比較好，早上吃好吃飽一般不會長胖，早餐是非常重要的，建議要吃好一些，燕麥是低熱量高營養的食物，而小米粥也是養胃高營養的食物，想要**你可以少吃一些，但是不可以不吃。還需要多參加運動。這樣才能保持勻稱身材。
擴充套件資料：小米是傳統健康食品，小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
一、小米粥的功效和營養價值1、中醫認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。
2、小米富含維生素b1、b2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。還具有滋陰養血的功能。可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助恢復體力。
二、熬小米粥的步驟方法1、取適量小米清洗乾淨，把小米浸泡半個小時左右。
2、浸泡之後，把小米放入鍋內，加入適量的水。水可以稍微多加一些。
3、煮一會之後，我們要用勺子在鍋裡面攪一攪，之後就用中火就可以了。
5、再攪拌均勻，熬十幾分鍾小米粥就可以喝了。
2樓：柴嵐翠
首先要知道怎麼樣才能**。每個人每天消耗的熱量是基礎代謝，當你每天攝入的熱量低於基礎代謝的時候，你的體重才會下降。
所以你要先弄清楚自己的基礎代謝是多少。我建議你每天記錄下自己吃的喝的所有東西，算清楚他們的熱量，這個很好辦，有**能查。
當你某天吃的那些熱量沒有導致你體重的變化，那就是你每天的基礎代謝。
好了，現在你知道自己的基礎代謝了。你就可以規劃自己的飲食了，給自己的飲食做好預算。因為你要**，所以你吃的熱量不能大於你的基礎代謝。
現在回答你的問題，小米的熱量是358大卡/100g，大米是116大卡/100g，麥片是351大卡/100g。其實小米的熱量並不低，它能不能使你發胖，還得看你這一天總共吃多少熱量了。沒有什麼絕對能讓你發胖，就看你怎麼規劃自己的飲食了。
我最胖的時候88kg，然後減到63kg，現在在健身，目前72kg。我嘗試過各種**的方法，我的經驗告訴我，最正確的方法就是管住嘴，控制好熱量攝入。
不要聽網上那些張口就來的結論，他們連基礎代謝都不知道，憑感覺答你的問題，一點都不負責。
希望能幫到你。
3樓：匿名使用者
小米屬於粗糧，脂肪含量不高，吃了不會發胖。
1、小米，原名：粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米， 禾本科、狗尾草屬一年生草本，鬚根粗大，稈粗壯，粟是穀子去皮後的結果，穀子是穀類植物，禾木本的一種，粟的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。
2、其莖葉又是牲畜的優等飼料，它含粗蛋白質5-7%，超過一般牧草的含量1.5-2倍，而且纖維素少，質地較柔軟，為騾、馬所喜食；其穀糠又是豬、雞的良好飼料。
4樓：伍以筠
小米粥是不會是發放的，因為它含的糖量比較少，不像不像普通的粥一樣，含糖量比較多，所以可以放心的吃，不會發胖。
5樓：曹燁華
小米屬於粗糧,脂肪含量不高,吃了不會令人發胖,至於早餐吃什麼,這取決於你的愛好就可以了.
6樓：甲桖羽
不會阿，
屬於粗糧，
容易吸收，
跟麥片是一樣的，
但是包裝的麥片都加的有糖，
容易胖哦，
還是自己煮粥吧
7樓：夜鷹的微笑
相信吧！小米粥絕對不會讓你發胖的
8樓：可愛二丫
小米粥，絕對不會變胖，而且很養胃。
9樓：析青文
絕對不會發胖，it's good for your health.
小米粥多吃，會發胖嗎
10樓：哈寶寶小公舉
小米粥對於身體長胖的影響是微乎其微的，只會提供一定的必要的人體所需的碳水化合物。
11樓：曌之日月凌空
小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。
小米粥的熱量其實並不高
食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。
小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，所以不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
小米粥最簡單的做法
材料：小米，冷水
1.米洗淨，冷水燒開後放入小米；
2.煮開後，改小火煮；
3.待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。
注：如若覺得寡淡無味，可加入自己喜歡的食物，如紅棗，枸杞，花生，山藥等。
小米功效：1.小米滋陰， 是鹼性穀類，身體有痠痛或胃酸不調者也可常常吃。
2.小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，小米的豐富氨基酸幫助預防流產。
3.小米也能解除口臭
12樓：
不會引起發胖，粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。
所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。
小米的營養成分：
小米因富含維生素b1、b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有“代蔘湯”之美稱。
一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。
13樓：事業編考試吧
喝小米粥會胖嗎
在這個以瘦為美的時代，大家都在追求極致瘦，就是為了能瘦出好身材，而很多時候不能維持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以若是想要維持好身材，很多愛美女性在吃這方面也很講究，而小米粥作為很常見的餐桌美食，喝小米粥是會長胖嗎？對此我們下面就來講講小米粥的好處，看看小米粥是不是會讓你長胖。
其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標準之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。
小米粥的熱量
小米粥的熱量高嗎？其實小米粥的熱量總體上而言並不是很高，畢竟小米粥好算是一款較為清淡的食物，所以熱量比起油炸類食物要低很多，若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.
00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.
40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量其實並不高，但是小米粥的營養成分卻很高。
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.
8克，產熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在**時選擇小米粥為主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。
小米粥的功效
小米粥有何功效呢？小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很簡單，可以直接煮，也可以新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。而小米粥的營養價值究竟是什麼呢？
其實因為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，刪除營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.
8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素b1.b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
所以從其含量的營養成分來看，小米粥的營養價值其實是很高的。而且在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而作為滋陰養顏和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。
小米粥的做法
小米粥怎麼做才會更加美味呢？其實小米粥的烹飪方法很簡單，而且小米除了烹飪為小米粥很美味之外，小米的其他烹飪方式也是相當美味，而下面我們就簡要介紹下小米粥的烹飪方法，也簡要介紹有關小米的其他食譜。
小米粥材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。
做法：米洗淨，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鐘，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。
鰱魚小米粥
材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。
做法：1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗淨。
2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。
小米蒸排骨
材料：排骨200克，紅心紅薯1個約200克，小米半杯，調味料：料酒1大匙，生抽1大匙，糖1茶匙，鹽1茶匙，姜蒜粉1茶匙，蒜末1茶匙，薑末1茶匙。 ...
哪些人不宜喝小米粥
小米粥的多種好處，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。但是在某些方面而言，在烹煮小米粥時間也可多加註意的，像是小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風味各異的營養品。
把小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
我們知道小米粥有很多好處，營養價值很高，因為烹飪簡單，也時常成為餐桌美食，但是在某些方面，一般人都可以食用，但是對於一些特殊人群而言，還是不能所以食用小米粥的，素體虛寒，小便清長者最好是少食或是不要食用小米粥。因為小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者食用之後很有可能會出現不良反應。所以雖說小米粥而對於孕婦和老人而言有著意外的功效，但是在一些人面前，小米粥也可能成“毒藥”，所以在食用小米前，最好是先了解自己的體質，看看自己究竟適不適合食用小米。
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