1樓：重慶京西醫院
功效：小米的營養價值高於大米，做成的小米粥不僅可以健脾和胃，補血健腦，還可以促進睡眠的作用；
作用：因為小米粥含有色氨酸，具有調節睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量為穀類之首。用小米煮粥，易使人安然入睡，所以經常作為鎮靜安眠的食療保健品。
注意：小米粥是有促進睡眠的作用，但是胃不好的人儘量少喝，而且小米粥只是改善睡眠的作用，對於嚴重的失眠建議還是及時到醫院就診為好。
睡眠差影響健康，有哪些小方法，可提高睡眠質量，從此告別失眠？
2樓：冷言旁**社會
睡前不要劇烈運動，可以適當散散步，流流汗。
睡前一杯溫牛奶，可以讓睡眠更安穩一些。
溫鹽水泡腳也是一個不錯的選擇，特別是冬天，泡了以後全身血液迴圈，睡的很舒服。
3樓：多肉控阿琦
睡前跑跑步，回來喝杯熱牛奶，這樣可以緩解睡眠。
4樓：時光匆匆
睡眠差的話，一般需要養成好的作息時間，經常運動。
5樓：沙河不是流沙河
晚上睡覺前不要胡思亂想，可以喝一杯熱牛奶。
6樓：清
睡前喝點熱牛奶吧，之前我失眠的時候這麼做還挺有效果的。
7樓：匿名使用者
想要提高睡眠質量，一定要睡前少玩手機，也要多運動。
8樓：tt閃爍
睡眠質量差的話最好的方法就是白天多工作或者多運動，晚上保證睡得香。
9樓：生活達人小鄭老師
那麼可以多點鍛鍊身體，養成良好的週期習慣啊。
10樓：念思久久你
吃完飯後出去運動，運動累了自然睡的香，還可以吃點褪黑素。
11樓：銅雀銅雀臺
單身的怎麼做，都睡不好
月子裡小米粥和什麼搭配最好
12樓：your大頭兵
一、香菇豬肉小米粥
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法：首先把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲，在同粳米一起加適量水放入鍋中煮，直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
吃粥最大的特點就是香，特別是對於月子裡的初產婦，剛生完孩子身體消耗過大，加之育兒過於勞累，身體可能會出現過於勞累等問題，由此多吃點香菇豬肉粥就具有開啟食慾的功效了。
二、小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)
做法：首先處理好南瓜，並將南瓜切成小塊，然後先用大米煮十分鐘在加入小米，在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。
小米南瓜粥中富含豐富的維生素、氨基酸、鐵質等營養素，對促進身體健康具有一定的保健功效。特別是小米中的有色氨酸具有一定的安眠作用，因此產婦睡眠不好，可適當多吃小米粥。
三、百合小米粥
材料：小米100克、百合50克、銀耳10克、紅棗10顆、花生10克、冰糖適量。
做法：首先將銀耳、花生分別泡發至軟，然後瀝乾水份，然後將百合、花生、紅棗等都分別洗乾淨。然後加適量水放入鍋中先用武火煮開，在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等進行調味即可(也可加紅糖)。
四、花生小米粥
材料：小米100克、赤豆50克、花生10克、桂花糖適量。
做法：先將花生仁、赤豆分別放到水中浸泡，直至赤豆有發脹感之後在撈出。把赤豆和花生先放入清水中煮半個小時，然後在置入小米，在將所有的材料煮爛，加入桂花糖即可。
因為赤豆、花生都不易煮爛，因此最好提前沖泡10分鐘，而且在煮的過程中還要提前先放入鍋中煮，這樣更有利於煮爛。
13樓：曹仙
小米在民間人們把它稱呼為人類的“保健米”，意思是說小米富有很高的營養價值，對*的養生保健起到很大的作用，尤其對於剛生完寶寶的女性來說，在月子裡多喝小米粥對身體健康的恢復有一定的益處，小米粥雖然營養豐富，但是生活中做小米粥也要講究一定的方法，如何做出清香可口而又極具養生價值的小米粥呢?以下介紹月子裡小米粥的六種營養做法。
一、香菇豬肉小米粥
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法：首先把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲，在同粳米一起加適量水放入鍋中煮，直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
吃粥最大的特點就是香，特別是對於月子裡的初產婦，剛生完孩子身體消耗過大，加之育兒過於勞累，身體可能會出現過於勞累等問題，由此多吃點香菇豬肉粥就具有開啟食慾的功效了。
二、小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)
做法：首先處理好南瓜，並將南瓜切成小塊，然後先用大米煮十分鐘在加入小米，在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。
小米南瓜粥中富含豐富的維生素、氨基酸、鐵質等營養素，對促進身體健康具有一定的保健功效。特別是小米中的有色氨酸具有一定的安眠作用，因此產婦睡眠不好，可適當多吃小米粥。
三、百合小米粥
材料：小米100克、百合50克、銀耳10克、紅棗10顆、花生10克、冰糖適量。
做法：首先將銀耳、花生分別泡發至軟，然後瀝乾水份，然後將百合、花生、紅棗等都分別洗乾淨。然後加適量水放入鍋中先用武火煮開，在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等進行調味即可(也可加紅糖)。
失眠了怎麼辦？ 試過很多方法像泡腳 喝牛奶 吃小米粥 吃鈣片 但是都沒有用
14樓：委言
失眠是大腦的皮質的興奮細胞和抑制細胞產生紊亂狀態，興奮細胞過剩，抑制細胞偏低了，從而導致失眠等症狀表現。建議您到正規的失眠專科專家根據病情綜合制定**方案的。不建議您盲目服用藥物，切忌病急亂投醫的，建議採用專科中醫調理**幫助您
短期失眠調節建議：
1.養成良好作息習慣,睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽.
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高
3.堅持每天睡前用熱水洗腳
4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂
6.睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力恢復。
7.不抽菸
要考試了，我最近緊張的睡不著，媽媽給我熬了點小米粥吃了緩解了失眠的症狀，但現在更嚴重了，還有其它有
15樓：結婚透熱士
可以點薰衣草香薰燈呀，或者摸得精油 可以幫助睡眠的
16樓：沐風
心放寬，世界自然廣闊，考試又不是殺場，今晚睡覺什麼也不去想，躺下全身放鬆深呼吸，祝你好運，記住媽媽邦你，我也在幫你喲。
17樓：微霜小寒
心態最重要，放輕鬆，發揮最好的水平，就ok!
酸棗仁煮小米粥，酸棗仁可以吃嗎
18樓：思馨玫
可以，酸棗仁是中藥，有安神功效。用酸棗仁煮湯或泡茶喝可以對付失眠。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米富含能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
下面來看一下用酸棗仁湯煮小米粥的方法！用酸棗仁湯煮小米粥的方法：
1、備齊材料：酸棗仁50克，小米50～100克，水適量（小米和水比例1：20）。
2、小米用涼水淘洗乾淨後用清水浸泡一會，酸棗仁用清水沖洗乾淨待用。
3、把酸棗仁放入鍋中，加水，開始煮酸棗仁湯，水燒開後，撈出湯鍋中的酸棗仁，加入已經浸泡好的小米，開始煮粥。先用大火燒開，後改用文火煮至粥熟即可。
小米粥營養價值
19樓：開且落兒
小米粥是以小米作為主要食材熬製而成的一種獨具特色的北方粥點，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗淨後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。
小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
小米即粟米，小含有多種維生素、氨基酸、脂肪碳水化合物，營養價值較高。
小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增藜麥、大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉、黑豆、薏米……等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”傳統的小米品種紅皮兒小米由於產量低脫皮後顏色淡黃，很多地方已經不種植了改種了經濟收益更高的品種，但是傳統品種熬出的米粥米油更豐厚，味道更綿香。
20樓：你好
粥的種類有很多，在對粥選擇的時候，可以根據自己的喜愛進行，不過在喝粥的時候，也是要適量進行，對粥喝的時候，也不能過多選擇，否則對身體也不會有幫助的，尤其是對一些養生粥喝的時候，更是要注意這點，那小米粥是不錯之選，小米粥的營養價值很高。
很多人對小米粥的營養價值並不是很清楚，在選擇這類粥的時候，需要對這點進行很好的瞭解，使得在喝的時候，對身體方面，也是有著很好的幫助作用。
小米粥的營養價值:
小米的營養價值很高，含蛋白質9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%及維生素，除食用外，還可釀酒、制飴糖。
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.
7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.
12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
中國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代蔘湯”之美稱。由於小米不需精製，它儲存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素b1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高於大米。
除了豐富的鐵質外，小米也有蛋白質，複合維他命b、鈣質、鉀、纖維等等。因為小米性質是鹼性的，所以烹煮時，不需要加太多的鹽或乾脆不用鹽煮。
小米的澱粉含量高(約70%)，是一種能量食物。
和其他穀物一樣，小米中鈣、維生素a、維生素d、維生素c和維生素b12含量很低。
蛋白質含量在不同型別的小米中變動很大，一般介於5%—20%之間，平均為10%—12%。小米中蛋白質的質量常優於小麥、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的賴氨酸含量低。
以上就是對小米粥的營養價值詳細介紹，在選擇這樣粥的時候，可以放心進行，它的營養價值很高，而且它含有的維生素種類比較多，在喝的時候，在對身體各方面，都是沒有損害，因此對它的選擇是可以放心進行的。
21樓：原海秋
小米粥是現在人經常喝的一種粥類，喝粥對身體是非常好的，而小米粥也不例外，小米粥喝了之後對身體也非常好，這四種人群喝小米粥更是非常適合的。
第一種就是容易失眠的人
現在許多人都因為壓力過大而容易失眠，失眠之後，身體是非常難受的，因為自己想睡覺卻睡不著。所以經常容易失眠的人可以經常喝一些小米粥，比如說每天早上或者晚上熬一點小米粥喝就可以有效的緩解失眠的症狀，並且小米粥還具有很好的養胃作用，在喝了小米粥之後睡覺就可以讓胃變的更加舒服，人也比較容易睡得著，失眠的症狀自然也就容易解決了。
第二種就是脾胃虛弱的人
一般來說，脾胃虛弱的人都會出現舌苔厚，並且還大便粘液，頭髮容易油的情況，當發現出現這些症狀之後就可以熬一些小米粥喝，因為小米粥具有很好的健脾養胃的功效，不僅可以祛除脾胃的火氣，還可以讓這些症狀慢慢的好起來。如果有一些病人正在服用藥物的話，也是可以喝一些小米粥的，因為喝了小米粥之後可以減少藥物對腸胃的傷害。
第三種是大便不成型的人
現在有許多的人都不太注意拉出來的大便到底成不成型，其實這個也是可以判斷自己身體是否健康的一個標準的。大便不成形的人基本上是脾虛所導致的，所以也可以喝一些小米粥來改善。
第四種是口腔容易發生潰瘍的人
許多人都應該知道口腔潰瘍主要的原因就是上火，但是經常發生，口腔潰瘍也是身體出現問題的一種訊號。小米里面具有很高的維生素和氨基酸等營養物質，這種營養物質非常高，所以經常喝小米粥也可以預防口腔潰瘍等口腔類的疾病。
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