1樓：凝帝系列
都很簡單，手臂每天用啞鈴做運動，肚子的話做仰臥起坐，跟平時的不一樣，是平躺，雙手抱頭，用腹肌的力量讓自己做起來，不要別人幫你壓腳，這樣做再做也無效，不要硬撐自己做太多，覺得不行就可以休息了，每天堅持，數量也是每天增加的，量由自己定，切不可過量，會拉傷肌肉的！
2樓：鴨梨倫誶
龍兒重點推薦 親身體念過的有效方法： 乙個是食療：可選果汁。
重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！ 藥物：
不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦**霜，1個星期見效，有些朋友見效會更快，多喝水，多做針對性的運動！ 做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐盡量不要吃太飽！
獨家秘方：洗澡前後一定要堅持喝水，效果很好哦，而且**棒棒呢 女刊推薦了個很好的方法，你也可以試下 硫酸鎂+紅糖，硫酸鎂粉劑在藥店有賣。一到兩元每袋。
一袋一般能食用乙個月。食用的同時定要多喝水，因為食用會常有口渴現象 這期《女刊瘦美人》推薦的中藥**法： 材料:
豬脊骨1具,紅棗10枚,蓮子(去心)50克,木香5克,甘草10克 做法:1)豬脊骨洗淨剁碎,木香和甘草用紗布包好 2)然後與紅棗、蓮子同放鍋中，加水適量，小火燉煮４小時即可 吃法：佐餐食用，以喝湯為主，並可吃肉、棗和蓮子。
一周兩次 效果：緩解因愛吃油膩食物而造成的腸胃負擔大，可有效解決腰腹肥胖，達到養生**的目的。 醫師叮囑：
實用木香時要注意少吃辛辣食物，孕婦避免飲用
3樓：郝漫
可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。 １.仰臥舉腿：
躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一厘公尺處，依此反覆進行。 ２.仰臥起坐：
兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。 ３.仰臥屈體：
運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。 ４.轉臂劃圓運動：
身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。 ５.女性腹部**操：
人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做
4樓：啊七專屬澉
每天堅持做仰臥起做,吃東西不要吃的太飽,肚子很快就平了,哈哈,很管用的
5樓：有安白
旋呼啦圈可以瘦肚子，
怎麼瘦肚子啊？ 15，怎麼瘦肚子呀？
你也可以考慮下運動 前天是你要有毅力哦。當然，使用一些輔助產品，效果更好！關鍵要選對。怎麼瘦肚子呀？首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。怎麼瘦肚子呢？可以健身 多做...
如何瘦手臂，怎麼瘦手臂最快？
1 站立，雙手拉著毛巾的兩端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身體慢慢向左側彎曲。左手橫向伸直，拉伸右手手臂，彎曲的時候毛巾要拉直。感受到腰側和手臂有拉伸感的時候保持動作5秒，然後換右側拉伸。左右兩側輪流練習，持續練習10分鐘。2 挺直腰身，雙手握著毛巾的兩端。肘部彎曲，毛巾放在腦後。左手向下放，右手稍微向...
怎麼單獨瘦腰和肚子啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
你每天堅持做平板支撐，或者是飯後靠牆站半小時，長期下來都會達到預期效果。切記一定要能夠堅持下去。多鍛鍊腹部肌肉，還要給這部分肌肉做拉伸放鬆，最後多做腹部扭轉的動作定型 你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接...