1樓：南宮老木
人的骨骼一般要到25歲才會完全停止生長.多多努力,還能長高,給你幾點可行的建議吧:一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.
二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,
2樓：
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，想要長高,需要補充31種營養，它不是藥品，不是保健品，是促進骨骼生長營養元素，口碑還不錯，同時不要熬夜,不要抽菸,不要sy,早睡早起,加強鍛鍊,尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持。
3樓：
我20的時候 已2年沒長了 身高171去醫院拍了骨勾線說我閉合了 長高可能性不大 我一直以為自己那個長180的 哎非常失落 自然長高是不可能了 網上什麼藥都是假的 不要去相信都是騙人的 但是外力長高還可以 自己也查閱過非常多的實際 我今年都20多了 做了些拉伸長高了5厘公尺 算了 穿鞋後還可以吧起碼不算個嚴重殘廢 我可以教你 私信我
4樓：
年齡差不多，利用穴位拉伸啟用長了5.5cm
5樓：在鷂落坪扔骰子的風車草
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
6樓：可樂搞運營
可以繼續發育的，根據骨骼的生長發育規律，年滿18歲的矮個子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。 只要採取服用生長激素、進行身體的骨骼拉伸等**，就可以使個子再長高一些。服用生長激素最好是在醫生的指導之下進行，而身體的骨骼拉伸也應有懂人體生長發育規律的醫師或體育老師的指導才能達到最佳效果。
這樣做的結果大都能使矮個子青年再長高2～5厘公尺，也有的高達7厘公尺。
7樓：人人無敵於天下
女生可能性不大，因為女生比男生早發育兩年，骨縫合線閉合也比男生早閉合。男生一般長到23歲，女生乙個在20歲左右就閉合了
8樓：匿名使用者
男性17～26歲，女性16～25歲，是長高的最後衝刺階段了，還是有希望長高的，平時多做拉伸運動，最好在家裡配個百倍特拉伸器，長幾厘公尺是沒問題的。
9樓：匿名使用者
只要還處在長高的年齡段就可以長高，一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
10樓：零_子
1、查一下微量元素，看看是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童，要及時補充。
體育鍛煉：體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：
同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10厘公尺。經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液**,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期.
陽光照射：適當的陽光照射，會增加體內維生素d的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。
保證充足的睡眠：生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。
其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液迴圈.勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益.
增高體操是十分有效的，也是十分簡單的，但它需要你堅持。第一步：小腿拉伸運動：
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反覆做15-20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣。
第二步：大腿蹬運動：拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣，反覆做10-20次。
第三步：雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度;連續做2-3分鐘。
這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。早上做最好。
11樓：在花明樓看書的龍眼
20歲基本骨骺線己經閉合，骨骺線閉合後是不能再自然長高的，骨骺線閉合情況可以到醫院拍**確認，閉合後能通過做伸展運動來矯正姿勢找到隱藏身高。
12樓：匿名使用者
不能了因為現在的人生活吧好了不缺少營養、一般的都不會長
13樓：匿名使用者
多運動，比如打球，跑步。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，少喝碳酸飲料。晚上早點睡，別熬夜。心裡不要太憂慮了，放鬆，多聽**。希望對你有幫助
14樓：在湘湖夢遊的櫻花
1、充足的睡眠。晚上要早睡，早上要睡到自然醒，永遠不要熬夜。
2、充足合理的營養（飲食）。多吃一點，吃好一點，種類齊全一點，不要挑食，什麼都吃。不要抽菸喝酒
3、充足的體育鍛煉。這一點你不用發愁，每天練球運動量夠了，但注意不要過量。過量的運動對長高沒有好處。
4、愉快的心情。不要整天想著長高這回事，你越想越擔心，心情會影響人的內分泌，造成不好的影響。
20歲的成年人還能再長高嗎
15樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
16樓：匿名使用者
20歲了想要快速長高就比較難，生長的高峰期過了！按照你的情況只要科學長高還是有機會長高2到4厘公尺的！想要長高不要吃什麼長高藥。
「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
17樓：邵添別雅詩
女性這個年紀身高繼續發育的可能不大了，身高多是遺傳和營養有關係的。你不放心可以去做個骨骺線檢查，如果沒閉合就多多運動，會發育的。不要壓力太大，每天做跳躍運動，或者多打籃球等。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白食物和含鈣鋅豐富的食物，不要偏食，保證休息時間和質量
18樓：雩葶霄
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線，沒有閉合），那麼只要你遵循下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點
能增高的食物,多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。
19樓：匿名使用者
我二十二歲了，今年夏天開始鍛鍊到現在高了七八厘公尺左右，練習的節派訓練法，是乙個專門長高的訓練，就是想試試沒想到真的高了
20樓：匿名使用者
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
21樓：弭昊學翊
難度是有的，根據生理學角度，骨骼已經要閉合了，只有在破碎的情況下才會從新生長，而且只能復合，不是伸長。
22樓：匿名使用者
比我多了10cm了，情何以堪啊我
23樓：匿名使用者
20歲當然還可以再長高啦！22還能川一川呢？
24樓：泡泡彩虹糖淇
二十歲不管男生或者女生都有.機.會長.
高，我是97年出生 個子不高 給自己八個月的時間鍛鍊！長了有6公分左右。一.
定要多運+動，多做跳繩一樣的調高運+動.或點點腳尖。簡單的動作貴在周而復始的堅持！
，想長個的朋友我推.薦大家去？杜里看下， 我就是按它的方fǎ去做的
25樓：你**掉了停
20歲的成年人還能再長高嗎
真的是意料之外的驚喜啊，我叫明浩，今年23歲，原身高165，現在172，對的，我所說的意料之外的驚喜就是我長高了，長了7厘公尺，這一切都源自於《秦本朵變高了》一文，我就是堅持著裡面寫的去做的，可以搜一下，度上有
20歲還能長高嗎，20歲還能長高麼
長高建議多摸高100一組每天10組。加上營養搭配乙個月長至少2cm，因為你成年了嘛。去醫院測一下骨齡，20歲應該是不會再長了！我以前就是聽廣播增高產品被騙過，你只有去醫院測一下骨齡才知道真相。還能再長。一到3厘公尺，但早發育的。也就到此。為止了。合理安排作息，注意營養和鍛鍊，還有可能長一點，此外還要...
20歲還能長高嗎，男生20歲還能長高嗎
可以的，只要你有堅持不懈的心，每天多做運動，多吃有營養的健康食物，每天保持積極樂觀的心態，不要長時間坐在電腦前，要長高還是沒問題的。23還竄一竄。莫著急 男生20歲還能長高嗎 這個不好說，要因人而異，有些男的22歲都還在長個子，具體漲不漲跟生活習慣有很大的關係，如果你經常熬夜的話，那肯定是會影響生長...
20歲了還可以長高嗎？20歲還能長高嗎？
只要骨骼線還沒有閉合的話還是可以有機會長高的呢，可以吃一點鈣片，彼心的長高鈣片就不錯，朋友家孩子就是吃的那個長高了不少。20歲還能不能長高主要看骨骼有沒有閉合。如果骨骼閉合一般不會再長高了。如果骨骼未閉合，還可以再長高。這個需要根據個人的實際情況，首先20 25歲是人體身高增長非常緩慢的年齡段，如果...